5 domande per scoprire se sei troppo difensivo

Un atteggiamento permanentemente difensivo potrebbe essere un fastidioso ostacolo alle tue relazioni personali o per il tuo sviluppo generale, poiché a volte potrebbe generare sfiducia.

Se sospetti di mostrare regolarmente questo tipo di comportamento, ma non hai ancora la certezza totale, probabilmente rispondere a queste semplici domande ti aiuterà a chiarire ...

Quello che era iniziato come un semplice discorso si è concluso in un grande dibattito?

Le persone che sono sempre sulla difensiva hanno difficoltà a godersi una chat. Il suo comportamento fa qualsiasi banale dialogo diventa un feroce dibattito.

spesso, le persone difensive pensano che sia necessario difendere la loro posizione e cercheranno di convincere gli altri che il tuo punto di vista è il più riuscito. Trovano difficile parlare o parlare senza cercare di convincere l'altro o rispettare le altre visioni.

Hai attraversato situazioni in cui una domanda avrebbe semplificato tutto?

Un'altra caratteristica di qualcuno in atteggiamento difensivo è trarre conclusioni dalle poche informazioni che ha. Questa persona probabilmente ritiene che la richiesta sia vulnerabile per il resto.

Una persona difensiva elabora la sua ipotesi credendo che l'informazione che gestisce sia corretta senza considerare che è il prodotto delle sue ipotesi.

Hai frequenti trabocchi emotivi??

Il fatto che le emozioni sfuggano al controllo è un altro indicatore di un atteggiamento difensivo. Contro ogni stimolo, una persona sulla difensiva sentirà che i loro diritti vengono calpestati e che è necessario difenderli. Questo tipo di reazioni esagerate di solito nascondono anche una bassa autostima.

Di solito hai una visione pessimistica del mondo?

Una particolarità di questo comportamento è vedere il mondo come un luogo di cui non ci si può fidare, dove "malvagie" abbonda e in qualsiasi momento potrebbe accadere qualcosa di brutto.

Per qualcuno in atteggiamento difensivo, la maggior parte, se non tutti, sono potenziali nemici. Gli altri sono classificati come i colpevoli di tutto ciò che accade. In pochissime occasioni, assumono la loro responsabilità in diverse situazioni.

Ti senti eccessivo tensione mentale o stress prima di dormire??

Essere sempre sulla difensiva significa cercare di mantenere un livello costante di attenzione. Come sappiamo che questo non è possibile, se genera una grande tensione mentale che si manifesta appena prima di dormire.

Le tensioni possono essere evidenziate in diversi modi: un eccesso di ricordi accompagnato dal pensiero "sarebbe stato meglio se ...", frustrazione, ansia, l'incapacità di liberarsi di ciò che "una persona simile" ha fatto, esaurimento mentale ... Anche le tensioni possono manifestarsi in modo fisico, principalmente in: mascelle, pugni, collo e schiena.

Se ritieni che le domande precedenti descrivessero il tuo modo di essere, è molto probabile che tu stia adottando un atteggiamento difensivo. Forse anche senza accorgertene. Non è facile cambiare questo tipo di comportamento, ma ci sono tecniche che ti aiuteranno a modificare questo atteggiamento gradualmente.

Il primo passo è identificare quelle azioni che denotano un atteggiamento difensivo; allora dovresti sforzarti di cambiarle, cioè, impedire che sorgano meccanicamente.

Le tecniche di rilassamento, sia fisiche che mentali, sono un buon punto di appoggio. Ti aiuterà anche molto a rafforzare la tua autostima.

Se aumenti la tua fiducia in te stesso, a poco a poco sarà più facile fidarsi degli altri.

Non lasciare che questo atteggiamento difensivo continui ad essere un impedimento al tuo sviluppo personale e alle tue relazioni. Con costanza e con volontà otterrai cambiamenti molto favorevoli nella tua vita. Puoi farlo!

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Immagine gentilmente concessa da Marcio Cabral de Moura