5 posizioni yoga per bambini

Il tipo di attività a cui indirizziamo i nostri bambini è molto importante. Nuoto, karate, teatro, pittura ... ci sono infinite discipline che migliorano le capacità dei più piccoli. Quello che probabilmente non sai è quello le posizioni yoga per i bambini sono le più raccomandate per iniziarle nella conoscenza del proprio io interiore.

Lo yoga è nato in India come una forma di stimolazione mentale e fisica più di 35 secoli fa. L'Europa non era a conoscenza della sua esistenza fino al XVII secolo, quando l'archeologo John Marshall trovò un sigillo con figure in posizioni sconosciute al mondo occidentale.

Oggi ci sono molte scuole di yoga che si adattano ad ogni persona. Alcuni si concentrano maggiormente sul benessere spirituale, altri sul fisico. Ci sono alcuni che lo considerano un rituale puramente religioso, e c'è persino una disciplina terapeutica.

E tra tutti, ovviamente, ce n'è uno dedicato ai bambini. Le pose yoga per i bambini sono altamente raccomandate e i loro benefici, infiniti. Oltre allo yoga possono essere praticati a casa, i loro esercizi aiutano il loro sviluppo psicomotorio, rafforzano la colonna vertebrale, migliorano la flessibilità ... sono una vera meraviglia!

5 posizioni yoga per bambini

È probabile che lo sport / la disciplina / le pratiche del tuo bambino non attragga particolarmente l'attenzione, ma è perché non l'ha provato. Le posture spiegate di seguito sono un chiaro esempio di come una tecnica antica possa sopravvivere fino ad oggi e adattarsi a chiunque, compresi i bambini:

Saluto al sole

Il bambino dovrebbe stare con le gambe aperte e cercare di abbassarsi, parallelamente alla punta dei piedi. È una delle posture yoga più raccomandate per i bambini per coloro che sono in procinto di iniziare.

La sua esecuzione è facile e i piccoli di solito non costano loro uno sforzo. Stai attento a non ferirti alle spalle, soprattutto se fai la mossa troppo velocemente. Per molti bambini è divertente far sì che il sole saluti rapidamente, ma questa impulsività può farli cadere.

"Sono stato un ricercatore e lo sono ancora, ma ho smesso di guardare libri e stelle e ho iniziato ad ascoltare gli insegnamenti della mia anima".

-Rumi-

Flessione lombare

La postura o il morsetto di flessione lombare è perfetta per lo sviluppo della flessibilità nel più piccolo. Dovrebbero sedersi con le gambe distese in avanti e cercare di raggiungere le dita dei piedi. Devono mantenere la postura per qualche secondo, abbastanza per rafforzare le loro articolazioni poco a poco.

La spina dorsale gioca qui un ruolo fondamentale, perché con questo esercizio i bambini sono autorizzati a dare libero sfogo alla loro immaginazione e cercare di superare il limite che abbiamo stabilito in precedenza (la punta delle dita o l'intero piede).

L'albero

Il bambino deve immaginare che sia un albero. Dovrebbe essere posizionato dritto e immagina che le loro radici stiano afferrando il terreno. Quindi devi spostare la suola di uno dei piedi verso l'interno della gamba opposta e tenerla il più a lungo possibile.

Una volta raggiunta la stabilità, devi alzare le braccia sopra la testa e visualizzare la tua stabilità: È un albero robusto, capace di resistere al vento.

Il guerriero

Inizia portando una delle gambe in avanti e flettendola. L'altro dovrebbe tenerlo allungato. Una volta stabilizzato, devi alzare le braccia sopra la testa, come nella posizione precedente.

Mentre sei in questa posizione, devi visualizzare che è un forte guerriero. Non c'è nulla che io possa fare con lui. È un modo perfetto per migliorare la loro concentrazione e forza, Oltre a migliorare il tuo equilibrio rapidamente.

Il cobra

La postura di "La cobra" è una delle posizioni yoga più famose per i bambini. Il bambino dovrebbe giacere a faccia in giù e, con l'aiuto delle mani, andare incorporando lentamente il tronco superiore. La parte inferiore del corpo deve essere mantenuta dritta e allungata.

Questo esercizio rafforza la colonna e aiuta a rafforzare le articolazioni superiori, come braccia e mani. I bambini spesso associano questa esecuzione alla forma di attacco di un serpente, che affrontano con coraggio e orgoglio.

Lo yoga è uno degli esercizi più completi che esistano. Iniziare i tuoi bambini da una giovane età è un grande passo, in quanto li aiuterà ad acquisire determinate abilità e abilità. Certo, cerca di non forzarli o forzarli: non c'è niente di peggio di un bambino che si sente sotto pressione.

Dobbiamo parlarti dei benefici di questo sport e di quanto saranno contenti quando avranno terminato gli esercizi. Con sincerità, onestà e buona faccia, saranno i primi a scommettere per il proprio benessere.

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