5 abitudini che rovinano la tua giornata

Se la vita è fatta di giorni, ottenere il massimo da loro e trovare un momento di divertimento in ciascuno di essi è una buona idea per farlo migliorare.

Le abitudini non sono solo comportamenti riferiti a quello che fai, Le abitudini si riferiscono anche ai tuoi comportamenti cognitivi, a quei percorsi mentali che attivi e segui ancora e ancora un giorno dopo l'altro. È così importante rilevare le routine comportamentali che limitano la tua giornata, così come essere consapevole delle abitudini cognitive che lo condizionano.

C'è un'infinità di abitudini e routine tossiche nelle persone, dal punto di vista comportamentale grazie al controllo degli stimoli o all'organizzazione di compiti precedenti, sono stati fatti tentativi per ridurli al minimo. Pertanto, faremo un lavoro di astrazione per sapere quali sono le cinque abitudini che rovinano la giornata e provate a modificarle.

Procast tutto ciò che devi fare

È bello che ti alzi al tuo tempo per andare al lavoro o per continuare la tua routine di studio, ma se pensi che impostando il tempo e alzandoti inizierai bene il giorno in cui potresti sbagliare.

La frase "lo faccio quando mi alzo" è la causa principale dello stress mattina, marmellate nell'ora di punta e dispersione al momento dell'inizio di quello che devi fare. La prima ora del mattino è un momento pesante, con mancanza di riflessi e capacità di improvvisare, quindi cerca di "dare una mano".

Il modo migliore per organizzare ciò che accade al mattino è quello di prendere un "tempo morto" che hai nella notte precedente. Sappiamo già che arrivi a volte esausto alla fine della giornata, ma approfitta di quella stanchezza e della mancanza di desiderio di fare qualcosa che non richiede molto sforzo e che il giorno dopo ti fa guadagnare tempo o tranquillità.

Fai una revisione di ciò che porterai a lavorare e organizzerai la tua borsa o valigetta. Se prepari la cena, una volta in cucina cogli l'opportunità di preparare l'antipasto che prenderà il giorno dopo. Trascorri un piacevole momento nella doccia e nel bagno, e prepara i tuoi vestiti in un luogo visibile, in modo che quando ti svegli, vedrai prima: il tuo cervello elaborerà la calma e l'organizzazione, e inconsciamente ti sentirai meno disperso e stressato.

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Pensa costantemente a ciò che devi fare

Non c'è modo peggiore di fare qualcosa di sbagliato che essere decentrato. Se ti giustifica essere deconcentrato e credi di avere il diritto di frequentare meno in quel momento, stai facendo in modo che quel compito stia andando male e molto probabilmente devi riprendere a prendere tempo che dovrebbe essere usato per altre cose. Sii onesto e autoregola le tue emozioni, non puoi essere prigioniero di loro per tutto.

Usa la tua volontà e la tua forza mentale per aumentare la tua concentrazione. Otterrai molto tempo e tranquillità.

La maggior parte dei pensieri che ci distraggono non devono essere presi immediatamente in considerazione. Quindi lascia che siano, e imposta un momento specifico del giorno o della settimana in cui non stai facendo nulla di incompatibile per rivederli o risolverli se loro lo richiedono.

Circondati di stimoli distraenti

Non si tratta di buttare il cellulare fuori dalla finestra o sigillare il computer. Devi provarer esercitare il controllo dello stimolo in modo che non interferiscano con la routine quotidiana.

Se lavori con il computer e apri una pagina di notizie e un social network, il tempo che passi in esso non è limitato al tempo che passi, ma il sentiero cognitivo che ti lascia la mente: di solito passerai qualche minuto a pensare a di quello che hai appena visto. pertanto, se lavori con il computer apri l'applicazione che si riferisce direttamente a ciò che devi fare.

Se pensi che a volte non hai la volontà di farlo, ci sono programmi per disattivare alcune pagine per alcune ore. Se devi rispondere a una chiamata urgente, fallo in modo tale da trattare la questione principale in modo preciso.

Una cosa è che il tuo partner ti chieda quale giorno preferisci comprare il tuo biglietto aereo, e un'altra cosa da fare in una conversazione per controllare il tempo, come salvare o le rotte romantiche che farai.

Non assegnare un piccolo momento della giornata a disconnessione o riposo

Se il tempo che devi mangiare ti serve per inviare e-mail, parlare con il tuo capo o consultare le offerte di lavoro nello stesso momento in cui stai masticando e bevendo, non lasciare che la tua mente si disconnetta per un solo secondo. Può essere considerato più come "una pausa per prolungare lo stress".

Il tempo del pasto dovrebbe essere piacevole, e se dedichi il tempo che hai lasciato a un piccolo riposo o anche un pisolino, non pensare che stai perdendo tempo, stai vincendo. Una buona pausa per disconnettersi è l'opzione migliore per la tua tranquillità e per la produttività del tuo lavoro.

Non auto-rafforzarti

Perdere tempo non è molto conveniente, ma Autopunirsi continuamente per aver creduto di poterne approfittare di più è negativo.

Se fai tutto quanto sopra, a poco a poco le tue giornate saranno più produttive e soddisfacenti, quindi deve servire come auto-motivazione e impulso per continuare a migliorare, non per condannarti e sabotarti psicologicamente perché pensi di non aver raggiunto il tuo massimo livello di prestazioni.

È così negativo lasciarti trasportare dalla pigrizia per giudicarti continuamente credendo che non stai facendo bene

Le cattive abitudini sono cambiate lentamente fino a quando non sono automatizzate, e un modo per evitare che ciò accada è lamentarsi per tutto il tempo che hai perso nel passato e ciò che devi ancora venire per esibirti in un modo più abile e sereno.

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