4 chiavi della terapia della Gestalt per curare la depressione

Trattare la depressione con la terapia della Gestalt è una strategia tanto utile quanto interessante. Ci consente, ad esempio, di riadattarci alla nostra realtà in un modo più creativo, risolvendo blocchi emotivi in ​​relazione con noi stessi e con tutto ciò che ci circonda in un modo più valido e più sicuro..

Siamo di fronte a un tipo di approccio che, bisogna dirlo, sta ancora trovando il suo posto nel mondo della clinica. Tuttavia, la sua efficacia è evidente, e vale la pena scavare un po 'più a fondo in questa corrente di psicologia. Per esempio, il punto centrale che lo definisce è l'idea che le persone siano sempre in costante trasformazione. 

"So come stai, così puoi vedere chi sei e come stai. Lascia per qualche istante ciò che dovresti fare e scopri cosa fai veramente ".

-Fritz Perls-

Quindi, e in questa costante mutazione, i conflitti, gli squilibri e le tensioni sono comuni. In questa continua interazione tra il nostro corpo e ciò che ci circonda ci sono spesso pezzi che non si adattano e che rompono quell'equilibrio tra se stessi e il "tutto" che ci circonda.

La depressione è senza dubbio uno dei problemi più comuni (o squilibri). È di più, Secondo la psicoterapia della Gestalt, i disturbi depressivi si verificano quando c'è un blocco, quando la nostra realtà cessa di avere armonia e perdiamo anche la capacità di connetterci con noi stessi e con i nostri bisogni.

È chiaro, tuttavia, che ogni approccio psicologico e ogni scuola terapeutica ha la sua particolare strategia per affrontare questa malattia; tuttavia, si può dire che La terapia della Gestalt è molto efficace per lavorare su questi blocchi citati e, a sua volta, favorire la nostra autorealizzazione. Vediamo 4 tasti per capire un po 'meglio la tua linea di lavoro.

1. Tecniche espressive della Gestalt per curare la depressione

Con le tecniche espressive della Gestalt Therapy, stiamo cercando qualcosa di molto specifico: eliminare le nostre tensioni interne, canalizzare quell'energia che genera il nodo dei nostri conflitti e definire, a poco a poco, la radice dei nostri problemi..

• Non possiamo dimenticarlo secondo questo approccio la depressione è per l'essere umano un'esperienza negativa che ci attanaglia e che ci isola. Siamo così concentrati su noi stessi che tutto ciò che facciamo è accumulare energia negativa. Nutrirsi esclusivamente di quel torrente di sensazioni e pensieri così negativi ci frammenta ancora di più ...

È necessario quindi esprimere ciò che è dentro di noi, prendere contatto con le nostre emozioni e lasciarle andare, permettere loro di emergere nella luce.

2. Tecniche soppressive

Per curare la depressione, Secondo la terapia della Gestalt, è molto utile portare il paziente ad applicare un approccio "soppressivo". Ora, cosa capiamo con la tecnica soppressiva? Come indica la parola stessa, elimineremo qualcosa, qualcosa che rompe quell'armonia con il tutto che ci circonda e che a sua volta blocca quella sana unione con il nostro essere interiore.

• Dobbiamo quindi "sopprimere", controllare e gestire tutti quei pensieri e queste dinamiche che ci portano lontano dal momento presente, da qui e ora.
• Invece di immergerci in un infertile fiume di preoccupazioni che non ci portano da nessuna parte, dobbiamo permettere a noi stessi di "sperimentare" il momento, sentire ogni secondo in modo aperto e ricettivo.
• Dobbiamo anche eliminare dal nostro discorso interno il "dovrebbe", il "può cosa", il "forse", il "è possibile cosa" ... Tutto questo ci porta anche lontano dal qui e ora.

3. Tecniche integrative

Per Gestalt, l'esperienza depressiva presuppone una deframmentazione personale. La nostra realtà è scomposta e noi stessi siamo disconnessi a turno dai nostri bisogni interni e da quel contesto che ci circonda dove, improvvisamente, non ci sentiamo identificati. La psicoterapia della Gestalt cerca di promuovere questa integrazione tra il nostro corpo e l'ambiente, quell'equilibrio ora perso. Le tecniche integrative hanno questo scopo e funzionano attraverso due strategie:

• L'incontro intrapersonale. Dove favorire un dialogo abile ed efficace. Uno scambio in cui diventi consapevole di determinati elementi e circostanze. Ad esempio: "Penso di non valere niente" ⇔ quali fatti concreti mi portano a questa conclusione?
• Assimilazione delle proiezioni. Ad esempio "Penso che tutti i miei colleghi mi odiano" ⇔ proiezione ⇔ Mettiti nei panni di tutti i tuoi collaboratori e immagina che tu sia tutto di loro. Quali ragioni concrete e logiche devono odiare??

Inoltre, si può dire che questo processo tra terapeuta e paziente raggiunge risultati eccellenti ogni volta che il "Awereness". Vale a dire, quel passaggio attraverso il quale la persona "realizza", diventa consapevole di ciò che pensa, sente e succede dentro di lui.

4. L'impostazione creativa

Il lavoro terapeutico della Gestalt non solo cerca di liberarci dai nostri blocchi o risolvere questioni in sospeso che a volte anche rompere l'equilibrio con quella totalità che ci modella. Ciò che il terapeuta cercherà di ottenere da noi è che con la terapia finiamo per essere persone più libere e più creative quando si tratta di risolvere i nostri problemi quotidiani.

Pertanto, non è sufficiente per guarire, per superare una depressione. Devi imparare da quel processo attraverso un aggiustamento creativo, prendendo qualcosa di nuovo da esso, un impulso autorizzante in cui puoi acquisire nuove risorse e capacità per creare un regalo più ricco, più lusinghiero e, ovviamente, felice..

Come disse Fritz Perls, l'adeguamento creativo è un impulso di trasformazione. Un impulso che ci consente di andare avanti, sentendoci rinnovati, più forti e anche più abili. In questo modo, e per concludere, non possiamo dimenticare che su quel percorso per recuperare la nostra omeostasi interna e quella perfetta armonia con ciò che ci circonda è anche necessario integrare nuove competenze per fluire nel viaggio della vita con maggiore solvibilità.

Smetti di immaginare e sperimentare il reale: la base della terapia della Gestalt L'obiettivo della terapia della gestalt è facilitare un processo emotivo in cui la persona è posta in una posizione di responsabilità. Leggi di più "