3 tecniche psicologiche per calmare i bambini nervosi

Affrontare i nostri figli può essere difficile a volte, specialmente nei momenti in cui le loro emozioni sono innescate e non sono in grado di controllarle. Quando i nostri figli sono nervosi, li vediamo soffrire e vogliamo fare tutto il possibile affinché i loro sentimenti negativi si calmino il prima possibile.

Tuttavia, a volte abbiamo bisogno di un aiuto esterno per rassicurare i nostri figli. Ecco perché, In questo articolo troverai 3 efficaci tecniche psicologiche per calmare i bambini nervosi.

Le migliori tecniche psicologiche per calmare i bambini nervosi: considerazioni precedenti

Elencheremo alcune considerazioni precedenti in modo da poter scegliere quello che può aiutarti di più:

• A seconda della tua personalità, della relazione che hai con i tuoi figli e del loro modo di essere, sarà più utile usare alcune tecniche di altre. Ecco perché, È importante provarne diversi finché non trovi quello che funziona meglio nella tua situazione specifica.
• È essenziale mantieni la calma per tutto il processo. Quando il tuo bambino è nervoso o ansioso, ha bisogno che tu, che sei la sua figura di riferimento, assicuri che tutto andrà bene. Pertanto, potresti trovare utile utilizzare tecniche come la respirazione profonda o la meditazione prima di provare a calmare le tue emozioni incontrollate.
• Ricorda che non importa quanto sia buona una tecnica, avrai bisogno di un po 'di pazienza per lavorare correttamente. Le tecniche per ridurre l'ansia o il nervosismo dei tuoi figli non funzioneranno per magia; In alcune occasioni, le tue emozioni saranno semplicemente troppo intense. In questo momento, il tuo lavoro sarà attendere la tempesta e accompagnarti durante il processo.

Tecnica 1. Assegna un nome a ciò che ti preoccupa

Uno dei problemi più comuni sofferti dai bambini nervosi con le loro emozioni incontrollate è che lo vedono come qualcosa di molto potente e terrificante. Ecco perché, La prima delle nostre tecniche psicologiche per calmare i bambini nervosi è aiutarli a drammatizzare la loro ansia.

L'operazione della tecnica è molto semplice: devi solo Chiedi a tuo figlio di immaginare un nome divertente per le spiacevoli emozioni che prova. È importante che il nome sia il più possibile non minaccioso.

Una volta trovato un nome che sembra giusto per te, tutto quello che tuo figlio deve fare è ordinare che le sue emozioni se ne vadano. Ad esempio, se hai deciso che le tue emozioni si chiameranno "Pepe", potrei dirti qualcosa di simile al seguente:

• "Lasciami in pace, Pepe!
• "Pepe, smettila di farmi sentire così!"

Inserendo un nome ridicolo sui loro sentimenti e parlando ad alta voce, tuo figlio riuscirà a minimizzare ciò che sente e sarà in grado di calmarsi molto più rapidamente.

Tecnica 2. Ascolta tuo figlio

Quando qualcuno ci parla dei loro problemi, normalmente uno dei nostri primi impulsi è di aiutarli con qualsiasi cosa li preoccupi. Ma nel caso dei nostri piccoli, perché agiscono meno razionalmente degli adulti, applicare la logica per spiegare che tutto funzionerà bene non sempre funziona come dovrebbe.

Ecco perché, con i nostri figli, cercare di dimostrare che non succede nulla di brutto può persino aumentare l'ansia che provano. Invece di quello, prova ad ascoltarli attivamente e mostra loro il tuo affetto. Ad esempio, attraverso il contatto fisico, con baci e abbracci. In generale, se tuo figlio si sente sentito e protetto, i suoi nervi diminuiranno quasi immediatamente.

Tecnica 3. Lascia a tuo figlio un oggetto che lo tranquillizzi

Diversi studi dimostrano che è possibile associare un oggetto con una certa emozione. Ad esempio, se tuo figlio ha uno speciale animale di pezza o un accessorio di sicurezza (come un fazzoletto o un braccialetto, per esempio), usalo!

Ad esempio, le ultime ricerche indicano che dormire con un animale di pezza aiuta i bambini a superare i terrori notturni. Questo stesso principio può essere applicato a molte altre situazioni: se il tuo bambino ha paura del suo primo giorno di scuola, perché non farlo portare qualcosa che lo mette di buon umore? Se è abbastanza piccolo, gli altri bambini non devono neanche rendersi conto di averlo con sé.

Questa tecnica sarà ancora più efficace se dici a tuo figlio che cosa intendi, e chiedigli di scegliere un oggetto che lo accompagni nei suoi brutti momenti. In questo modo, il bambino sarà più coinvolto nel processo, e i sentimenti positivi saranno più intensi.

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