3 strategie per gestire lo stress da lavoro

Gestire lo stress da lavoro è un compito la cui efficacia è strettamente correlata a strategie efficaci per modulare l'intensità delle nostre emozioni, Quando le cose non vanno come vogliamo al lavoro. La maggior parte delle persone ha bisogno di meccanismi specifici per gestire le piccole e grandi realtà lavorative che sono conflittuali, frustranti, in una certa misura e anche normali.

La maggior parte delle opere attuali ci costringe ad esporci a una moltitudine di stimoli simultaneo. Quasi tutti si sentono sovraccarichi di richieste. C'è una pressione per noi per lavorare più velocemente, in modo più produttivo e con meno conflitti. Tutta quella pressione genera stress.

Questo succede quasi ogni giorno. È molto raro che qualcuno possa fare il proprio lavoro in modo rilassato, o che ritieni di essere compreso nel caso in cui commentassi un errore. Questo, di per sé, è stressante. E se aggiungiamo a ciò la pressione economica e forse l'uno o l'altro problema personale, la situazione può essere complessa. Ecco perché è bene conoscere alcune linee guida per gestire lo stress da lavoro. Questi sono tre di loro.

"Se sei afflitto da qualcosa di esterno, il dolore non è dovuto alla cosa in sé, ma alla tua stima, e questo ha il potere di essere revocato in qualsiasi momento".

-Marco Aurelio-

1. Digest informazioni disponibili

Uno dei motivi principali per cui lo stress è generato è la leggera interpretazione dei fatti. Quando siamo sotto pressione e proviamo angoscia per l'imperativo di adempiere ai doveri, possiamo tendere ad analizzare cose senza molta obiettività. Questo non contribuisce alla gestione dello stress lavorativo.

L'umore influenza la nostra percezione e viceversa. Sotto pressione ci viene dato di interpretare molti stimoli come se fossero minacciosi, quando non lo sono. Ciò accade soprattutto quando abbiamo nelle nostre mani la soluzione di un ordine urgente e aggiunge ad esso un evento conflittuale o problematico.

In queste condizioni, arriviamo a sentire che le cose sfuggono al controllo o che la situazione ci supera. Ecco quando vale la pena dedicare un minuto alla visualizzazione i fatti più freddamente. Quasi sempre ci rendiamo conto che non era così serio come ci sentivamo. Agire in modo rapido e impulsivo non è una buona idea. È sempre meglio digerire.

2. Evitare restrizioni mentali per gestire lo stress da lavoro

Lo stress fa emergere i nostri pregiudizi ogni giorno (La tensione ci fa cercare scorciatoie per elaborare quante più informazioni nel più breve tempo possibile). Quella "brutta onda" che a volte ci invade e ci riempie di disagio. Succede quando, per esempio, ci affidano un compito e poi un altro. Quindi diciamo "Tutto deve fare per me". È molto probabile che tali affermazioni non abbiano fondamento.

La cosa peggiore è che questi pregiudizi non fanno altro che aumentare il disagio che già sentivamo. Ci impediscono di gestire lo stress da lavoro in modo adeguato. Al contrario, lo aumentano. Ci portano a vittimizzare noi stessi e a vedere altri potenziali nemici.

Qui è importante fermarsi. Non permettere a questi pensieri meccanici di prendere il sopravvento sulla nostra capacità di ragionamento e portarci a distorcere tutto, in un modo che è autodistruttivo. Ci aiuterà molto a respirare un paio di minuti e tieni presente che l'analisi a un livello più profondo può aiutarci.

3. Rilassati e rilassati

La rigidità mentale spesso complica le nostre vite. Sapere come vivere sta imparando ad adattarsi alle diverse circostanze, senza dire che non dovrebbero avere linee di comportamento o principi predominanti. Il più delle volte non dobbiamo andare contro noi stessi in qualcosa di essenziale, ma semplicemente concederci un po 'per essere più calmi.

La cosa normale è che la pressione del mezzo e la tensione interna ci rendono più rigorosi e inflessibili. È anche un modo per difenderci, per preservarci e per riaffermarci. Sullo sfondo c'è una sorta di paura di non essere in grado di gestire la situazione e la rigidità diventa una strategia sbagliata per assumere quella paura.

Per gestire lo stress da lavoro in modo adeguato è necessario trovare o progettare tecniche per rilassarsi. Qualsiasi mezzo è valido se ci consente di calmarci e, di conseguenza, di rilassarci. Molti conflitti inutili derivano da questa tensione tra due realtà che cercano di occupare un posto predominante.

Che cosa hanno in comune tutte queste linee guida per la gestione dello stress da lavoro è che ognuna evidenzia il valore di non perdere il controllo in mezzo alla tempesta. Questo è l'inizio e l'asse di tutto il resto. Scatenare l'angoscia non ci porta ad essere lavoratori migliori, ma al contrario: ci rende persone ansiose sull'orlo del conflitto o dell'errore.

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