3 attività che si prendono cura del tuo cervello

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è ottimo per il cervello. L'attività fisica ossigena, stimola la circolazione e questo è benefico per quell'organo. Aumenta e affina le funzioni intellettuali e la percezione. Ma non è tutto: inibisce anche la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, e questo bilancia le emozioni.

Un altro contributo che l'attività fisica dà al cervello è di promuovere uno stato di benessere e felicità. Questo perché ad un certo punto, l'esercizio stimola la produzione di serotonina. Questo cambiamento chimico consente di sperimentare un grande comfort emotivo.

"Ballare è come sognare con i piedi"

-Constanze-

Per quanto riguarda l'argomento, è stato condotto uno studio interessante negli Stati Uniti. I ricercatori volevano scoprire quali fossero i benefici del camminare, balla e fai stretching. Si sono chiesti quale di queste tre attività abbia avuto gli effetti più positivi. Per scoprirlo, hanno condotto un esperimento con un gruppo di volontari. Poi ti diciamo come è stato fatto e cosa hanno concluso.

L'esperimento sull'attività fisica e sul cervello

La prima cosa che è stata fatta è stata quella di formare un gruppo di volontari, in totale 174. Tutti loro erano persone over 60, e alcuni avevano più di 70. È noto che a queste età c'è una degenerazione della sostanza bianca del cervello. Ciò ha effetti diversi, come difficoltà di memoria e deterioramento delle funzioni cognitive in generale.

Tutti i volontari erano fondamentalmente persone sedentarie. La maggior parte di loro non ha fatto alcuna attività fisica. Coloro che l'esercitarono lo praticarono solo molto sporadicamente e per brevissimi periodi. Era il gruppo ideale per verificare quali cambiamenti propiziavano l'attività fisica nel cervello.

All'inizio, a tutti è stato dato un test aerobico. Sono stati anche testati per determinare le loro capacità cognitive e la velocità con cui sono riusciti a elaborare i dati che sono stati dati a loro in laboratorio. Questi test sono stati la base che ha permesso di stabilire quale stato erano all'inizio dell'esperimento.

Le attività fisiche confrontate

Il gruppo di volontari è stato diviso in tre sottogruppi. Non è stato seguito alcun modello, ma ciascuno è stato inserito in modo casuale in un sottogruppo. Il primo di questi gruppi ha iniziato un programma di camminata. I membri dovevano fare una passeggiata, per una marcia veloce, durante un'ora, tre volte alla settimana.

Il secondo sottogruppo era lo stretching. Hanno eseguito esercizi di stretching muscolare, anche tre volte a settimana. Hanno anche svolto esercizi di bilanciamento supervisionati e altre abilità minori.

Il terzo gruppo doveva andare in uno studio di danza, tre volte alla settimana. Non solo hanno chiesto di ballare, ma hanno anche dovuto imparare una coreografia, che stava diventando sempre più complessa. Hanno preso come base un ritmo semplice: il paese.

I risultati dell'esperimento

L'esperimento è stato mantenuto per sei mesi continui nei tre gruppi, invariabilmente. Alla fine di quel periodo, furono praticate diverse tomografie e risonanze magnetiche per verificare quale tipo di cambiamenti si sono verificati nel cervello. Alcuni risultati erano come previsto, ma altri erano davvero sorprendenti.

All'inizio, la cosa più notevole è che la materia bianca del cervello era più deteriorata in tutti coloro che avevano condotto una vita più sedentaria prima dell'esperimento. Quindi, il più visibile è stato che in tutti i partecipanti c'era un miglioramento. Tutti hanno ottenuto risultati migliori nei test cognitivi e di memoria che hanno fatto alla fine dell'esperimento.

La grande sorpresa è stata quando sono stati osservati i risultati del terzo gruppo, cioè quello che era stato dedicato alla realizzazione di una complessa coreografia di danza. Tutti i loro indici erano superiori agli altri. Gli esperti hanno sottolineato che questo era perché si trattava di un'attività fisica, accompagnata da un'attività mentale, sociale e ricreativa. Pertanto, era più integrale. In effetti, in molti partecipanti è stato osservato un aumento della densità della sostanza bianca del cervello.

Agnieszka Burzynska, un direttore della ricerca, ha detto di aver già fatto uno studio simile nel 2014. In quell'occasione è stato trovato che più a lungo una persona rimase seduto, il suo cervello più deteriorata anche alla fine della giornata fare esercizio fisico. pertanto, La grande conclusione è che lo stile di vita sedentario colpisce il cervello. Anche quell'attività fisica la riattiva e quella danza è molto più efficace di altri tipi di esercizi.

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