13 passaggi per sviluppare la tua capacità di recupero

La resilienza non è qualcosa di straordinario, può essere vista in persone normali che dimostrano la capacità di recuperare mirabilmente prima dei duri colpi della vita. Essere resilienti non è sinonimo di essere una persona fredda o un calcolatore, niente più lontano dalla realtà.

La capacità di recupero è una capacità che ci guida verso il futuro, la speranza e la forza. Ma soprattutto ci guida verso l'azione. La resilienza può essere appresa, non è un tratto della personalità che si verifica in alcune persone e altri no.

Essere resilienti significa che, nonostante il dolore e le circostanze avverse, una persona è in grado di continuare la propria vita senza perdere il controllo o sentendosi sopraffatta o addirittura ricominciare da capo quando tutto è andato storto.

Ci sono molti fattori che contribuiscono alla resilienza. Uno dei principali è avere relazioni significative con l'ambiente che ti circonda, attraverso i tuoi parenti, amici. Un altro fattore è la capacità di fare piani realistici, progettare bene i passi da seguire in loro, avere una visione positiva di se stessi o la capacità di gestire forti emozioni o impulsi.

Modi per aumentare la resilienza

La cosa buona è che anche se sembra complicato, tutte queste abilità possono essere sviluppate e apprese. Pertanto, non è qualcosa che è accessibile solo a pochi, tutti noi ad un certo punto della nostra vita possiamo essere resilienti.

poi, ti diciamo alcuni modi per aumentare il tuo livello di resilienza. Non esitate a metterli in pratica

• Stabilire buone relazioni con il proprio ambiente: Pensa ai familiari, agli amici, ai colleghi di lavoro o anche ad altri genitori di bambini che giocano con i tuoi. Stabilisci una cerchia sociale che ti fa percepire che il tuo tempo è ben speso e che sei una parte importante nel tuo micro o mesosistema.
• Accetta che il cambiamento è essenziale per la vita: non c'è evoluzione senza cambiamento e anche se non vorrai evolvere in qualcosa, il cambiamento si verificherebbe. Pertanto, l'adattamento al cambiamento ti aiuterà a implementare strategie più dinamiche ea differenziare le circostanze della tua vita immodificabili da quelle che sono modificabili al fine di migliorare ciò che desideri..
• Evita di prendere le crisi della tua vita come problemi insormontabili: non puoi evitare che eventi altamente stressanti compaiano nella tua vita, ma puoi migliorare la tua reazione nei loro confronti. Cerca di ampliare la tua visione ed essere consapevole che la maggior parte dei fattori di stress sono temporanei, non fissi o permanenti. Se lo sono, progetta un'organizzazione e un piano d'azione.
• Imposta piccoli obiettivi che sono realizzabili: se hai un grande obiettivo all'orizzonte, il modo per raggiungerlo non è in esecuzione. Devi andare piano piano, impostando piccoli obiettivi realistici. Sii consapevole di quanto lontano puoi andare perché "quello che copre molto, piccole spremute". Se sei in grado di soddisfarne qualcuno, sentiti bene con te stesso. Sei già in viaggio.

• Non aver paura di prendere decisioni: non ignorare i problemi, cerca di non procrastinare. Se puoi farlo ora e ti farà risparmiare problemi, fallo il prima possibile. Se non puoi farlo ora, puoi aspettare il momento per farlo senza dedicare molti pensieri prima.
• Coltiva una visione positiva di te stesso: la fiducia in se stessi nelle capacità personali e nell'atteggiamento positivo contribuiscono a formare un atteggiamento resiliente.
• Autodescúbrete: forse dopo un duro colpo senti il ​​bisogno di trovare la tua parte più spirituale, leggere, esplorare il tuo corpo e la mente attraverso diverse attività. Una mente impegnata ti porta lontano dai cattivi pensieri e ti aiuta a stabilire una base per te che ti servirà in futuro.
• Mantieni le cose in prospettiva: che qualcosa di concreto non è successo a te, non significa che tutta la tua vita è alla deriva, né che la tua personalità e i valori sono troppo. Delimita bene il problema per poterlo fermare e impedirgli di contaminare la bellezza che è nella tua vita.

"Ricorda sempre che sei più grande delle tue circostanze, sei più di qualsiasi cosa possa accaderti".

-Anthony Robbins-

• Chiediti cosa ti ha fatto lasciare il "pozzo" in altre occasioni: ricorda le situazioni difficili che hai vissuto nella tua vita e pensa che fosse la chiave per la tua guarigione. Se hai chiaro, rimettili in carreggiata perché ciò che è andato bene per una persona in una circostanza può venire bene in un'altra.
• Abbi cura di te: che il lavoro o le occupazioni non sono l'unica cosa che riempie il tuo tempo. Fai le cose che ti piacciono e con le quali puoi divertirti e, soprattutto, riposare. Trascorri molto tempo con persone che ti fanno sentire bene.
• Desahogate: anche se sono forti emozioni, esprimili. La repressione emotiva può persino far ammalare una persona.
• Controlla libri, terapie o risorse web: cerca di individuare persone che hanno vissuto la tua stessa situazione quando sei pronto a parlare intimamente o rivolgiti ai professionisti se ciò di cui hai bisogno è andare avanti e non sai da dove iniziare.
• Perseveranza e fiducia Saranno i tuoi alleati per affrontare la strada. Non dimenticarlo.

La resilienza non è una qualità isolata, è un modo di comprendere la vita che ti aiuterà

Dicono che quando diventi forte ci sono poche cose che ti fanno male o impedirti di continuare con la tua vita con speranza e con tutti i tuoi piani come avevi programmato. La capacità di recupero sarebbe la capacità di dotare questa forza non solo di sensazioni o reazioni, ma di inquadrarla in una strategia che aiuta le persone a migliorare il modo in cui si adattano i loro fattori di stress vitale..

Una volta che ne sei consapevole, rimane solo per te per svilupparlo e metterlo in pratica.Con determinazione e perseveranza puoi ottenerlo. Essere resilienti è un'abilità che può essere appresa e questo ti aiuterà a capire la vita in un altro modo.

"Se non è nelle tue mani cambiare una situazione che ti causa dolore, puoi sempre scegliere l'atteggiamento con cui affronti quella sofferenza."

-Viktor Frankl-

Imparare che nasce dalla sofferenza (resilienza) Poiché la resilienza non è la stessa resistenza, continuiamo a descrivere esempi di persone la cui sofferenza non è un peso, ma un apprendimento. Leggi di più "