I 5 tipi di felicità e come raggiungere questo stato

La felicità è uno di quegli argomenti che interessano tutti ed è per questo che la psicologia ha prestato molta attenzione a questo fenomeno. Ci sono diverse teorie che hanno cercato di spiegare questo costrutto e ci sono molte ricerche che hanno cercato di fornire dati rilevanti che ci permettono di capire la sua complessità.

Uno degli autori più noti è Martin Seligman, che afferma che ci sono cinque tipi di felicità. In questo articolo parleremo del tuo modello e quali sono le sue caratteristiche più straordinarie.

• Forse sei interessato: "15 libri di psicologia positiva essenziale"

Chi è Martin Seligman

Il Dr. Martin Seligman è uno psicologo e scrittore americano considerato uno dei fondatori della psicologia positiva. Era nato il 12 agosto 1942 ad Albany, New York. Per molti anni è stato direttore del programma di formazione clinica presso l'Università della Pennsylvania. Il suo lavoro affronta argomenti come l'impotenza appresa, la psicologia positiva, la depressione, la resistenza psicologica, l'ottimismo e il pessimismo.

Fu nel 1998 quando questo personaggio decise di cambiare la tendenza della psicologia che si concentrava principalmente sulle emozioni negative e su come gestirle in modo che il benessere e la salute emotiva delle persone vivessero un miglioramento. Seligman si è dedicato a indagare le implicazioni del pensiero e delle emozioni positive e verificare scientificamente i metodi di auto-aiuto più efficaci.

• Articolo correlato: "Intelligenza emotiva e psicologia positiva: scoprire le chiavi del successo"

Modello PERMA di Seligman

Ed è che il benessere delle persone non può essere studiato senza considerare la felicità. L'autore pensa che la felicità abbia cinque componenti che sono presenti in quegli individui che sono più felici. Con questa idea ha creato il modello "PERMA" che, secondo il suo acronimo in inglese, significa:

• Emozioni positive (emozioni positive o vita piacevole)
• Coinvolgimento (impegno o vita impegnata)
• Relazioni (Relations)
• Significati (significato o vita significativa)
• Realizzazione (successo o senso del successo)

Componenti e tipi di felicità

La teoria di Seligman ha cinque componenti o livelli che indicano i tipi di felicità. L'obiettivo della sua teoria è di misurare e incoraggiare la crescita personale e il benessere. Questi sono i livelli del tuo modello:

1. Emozioni positive o vita piacevole

Al livello più elementare di felicità, la persona sperimenta ciò attraverso le emozioni. Ha a che fare con la quantità di emozioni che sperimentiamo durante il giorno. Una vita piacevole consiste nell'avere esperienze piacevoli durante il giorno piuttosto che spiacevoli. L'autore pensa che le persone possano imparare una serie di tecniche per aumentare la durata e l'intensità dei loro piaceri.

Queste esperienze positive possono essere: fare sport, gustare un buon pasto, leggere, ecc. Il positivo di un'esperienza dipende da ogni persona.

• Articolo correlato: "Differenze tra emozioni e sentimenti"

2. Impegno o vita impegnata

Se nel caso precedente i piaceri sarebbero piuttosto esterni, in questo caso i detenuti sono incorporati. Questo è ciò che è noto come "stato del flusso", nel quale la persona si connette con i propri desideri. Creiamo un impegno quando siamo pienamente presenti, consapevoli e creando opportunità di flusso che ci portano a livelli più elevati di benessere.

Seligmann descrive l'impegno come "fermarsi nel tempo e perdere l'autocoscienza durante un'attività assorbente". La felicità è sviluppare un gran numero di esperienze ottimali di "flusso" attraverso l'uso di forze personali..

3. Relazioni

Le relazioni con gli altri sono anche una grande fonte di felicità, quindi per essere felici devi dedicare del tempo, perché aumenta la sensazione di sostegno e la percezione del benessere. Questo ha a che fare con tutte le relazioni: amici, famiglia, partner ... In effetti, Il sostegno sociale è strettamente correlato al benessere, e anche alcune ricerche affermano che aiutano a ridurre lo stress e il disagio. D'altra parte, la solitudine è associata ad un aumentato rischio di morte.

4. Significato o vita significativa

Seligman descrive questo livello come qualcosa di più grande di noi stessi. Il significato è lo scopo per il quale percepiamo che esistiamo, cioè, cosa ci riempie e per cosa abbiamo deciso di lottare. Sono i nostri obiettivi più desiderati. Trovare il significato di se stessi non è sempre facile, ma è necessario essere felici. La ricerca di significato e autorealizzazione è uno dei principi della psicologia positiva.

5. Successo o senso del successo

Le persone possono vivere emozioni positive, impegnarsi in situazioni diverse, sentire lo stato di flusso, possiamo avere relazioni che ci arricchiscono e trovano un significato nelle nostre vite.

Possiamo avere obiettivi che ci motivano e ci aiutano a sviluppare positivamente, ma il più alto livello di felicità è quello che otteniamo quando abbiamo disegnato obiettivi e obiettivi dal cuore e li abbiamo cresciuti. Allora ci sentiamo competenti e sappiamo che abbiamo fatto quello che volevamo e lo abbiamo fatto bene. Raggiungere gli obiettivi, in particolare quelli legati ai nostri valori, aumenta il benessere in un periodo di tempo relativamente lungo.

Cosa dice la scienza sulla felicità

Ed è quello che è stato detto, ci sono molte indagini condotte su questo argomento. Chi non vuole essere felice? La felicità è qualcosa che tutti perseguiamo.

Nel corso degli anni, gli scienziati hanno scoperto diverse attività, comportamenti, atteggiamenti e gesti che possono renderci più felici. Ma ... quali sono le chiavi della felicità? Alcuni dei risultati più importanti sono i seguenti:

Passa più tempo con la famiglia e gli amici

Come dice Seligman, ci sono molte ricerche che lo hanno dimostrato trascorrere del tempo con i propri cari Ci rende più felici.

Viaggia molto

Conoscere il mondo e viaggiare è arricchente non solo perché apre le nostre menti, ma perché ci fa sentire bene. I ricercatori, tuttavia, lo hanno trovato Non è il viaggio stesso che ci rende felici, ma la pianificazione.

Vivi il presente

Le aspettative di vita, spesso irreali, non favoriscono il nostro benessere. Invece, vivi nel presente ci permette di sperimentare la vita in pienezza e ci rende più felici

gratitudine

La gratitudine è un altro dei principi base della felicità. Quindi ogni volta che puoi ringraziare i tuoi cari tutto ciò che fanno per te.

Esci per strada

Qualcosa di semplice come uscire per strada è positivo perché aumenta i livelli di serotonina nel cervello, il neurotrasmettitore correlato alla felicità.

Questi sono solo alcuni esempi di ciò che la scienza dice sulla felicità. Se vuoi saperne di più, puoi leggere questo articolo: "Le 10 chiavi per essere felici, secondo la scienza"