I 5 tipi di ipnosi e come funzionano

L'ipnosi è un metodo che promuove cambiamenti nel comportamento attraverso la suggestione. A seconda della definizione su cui ci basiamo, possiamo concettualizzare l'ipnosi come uno stato psicologico o come un insieme di atteggiamenti e processi mentali; attualmente la comunità scientifica la associa alle aspettative o alle onde cerebrali.

In questo articolo parleremo di i 5 tipi più comuni di ipnosi: Il metodo tradizionale, che si basa sulla suggestione verbale diretta, che ha sviluppato Milton Erickson, l'ipnosi cognitivo comportamentale, auto-ipnosi e Programmazione Neuro-Linguistica o PNL, senza essere esattamente una forma di ipnosi in gran parte della variante ericksoniana.

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I 5 tipi più popolari di ipnosi

Di seguito descriveremo 5 tra le tecniche più conosciute tra cui l'uso dell'ipnosi. Naturalmente, ci sono molte altre versioni e potrebbero esserci professionisti o strumenti che combinano più di uno di questi metodi.

1. Ipnosi tradizionale (per suggerimento)

La storia di ipnosi tradizionale risale ai metodi peculiari di Franz Mesmer, che coinvolgono magneti ed è diventato popolare alla fine del XVIII secolo. James Braid in seguito hanno mostrato la loro opposizione all'ipotesi mesmeristi e ha proposto che l'ipnosi era una condizione del sistema nervoso, mentre Pierre Janet attribuito alla dissociazione psicologica.

L'ipnosi tradizionale si basa sull'induzione di uno stato di trance; Una volta che la persona ipnotizzata l'ha raggiunta, riceveranno suggerimenti in formato verbale in relazione al loro comportamento o ai loro contenuti mentali. Pertanto, l'obiettivo di questo metodo è quello di influenzare il comportamento, ad esempio suggerendo alla persona di abbandonare un'abitudine o una convinzione negativa..

Al giorno d'oggi, il metodo classico è ancora la forma più utilizzata di ipnosi in tutto il mondo. Da un punto di vista teorico è legato a l'ipotesi della mente inconscia posta da Freud che ha segnato in modo chiave i successivi sviluppi della psicoanalisi, oltre a influenzare tali diversi orientamenti di esso come cognitivismo.

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2. Ipnosi ericksoniana

Questo tipo di ipnosi è stato sviluppato da Milton H. Erickson, uno psicologo americano considerato pioniere in questo campo e in psicoterapia in generale. Non confondere questo autore con Erik Erikson, uno psicologo evoluzionista tedesco noto principalmente per la sua teoria delle 8 fasi dello sviluppo psicosociale.

L'ipnosi ericksoniana non viene eseguita attraverso suggerimenti diretti, ma piuttosto attraverso metafore che favoriscono il pensiero creativo e riflessivo. A causa di ciò, è attribuita una maggiore efficacia rispetto all'ipnosi classica in persone refrattarie all'ipnosi, con un basso livello di suggestionabilità o che sono scettici con la procedura.

L'influenza di Erickson non è limitata all'ipnosi e alla programmazione neurolinguistica, di cui parleremo più avanti. L'aspetto centrale del suo modello di intervento, il peso della relazione tra terapeuta e cliente nel realizzare il cambiamento, è stato raccolto dalla scuola strategica e da una breve terapia focalizzata sulle soluzioni, entrambe parte dell'approccio sistemico.

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3. Ipnosi cognitivo-comportamentale

La prospettiva cognitivo-comportamentale concepisce l'ipnosi come un insieme di metodi che promuovono il cambiamento comportamentale attraverso la suggestione. Questo fenomeno è inteso come conseguenza dell'interazione tra fattori come stato di rilassamento fisico, l'uso dell'immaginazione o le aspettative e le credenze della persona.

Alcuni terapeuti che appartengono a tecniche di counselling cognitivo-comportamentali usato l'ipnosi come complemento agli interventi più ampi. A questo proposito è stato applicato a tali problemi diversi la perturbazione delle dipendenze del ciclo sonno-veglia, comportamentali e di sostanze (soprattutto tabacco da fiuto) o PTSD.

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4. Autoipnosi

Parliamo di autoipnosi quando una persona induce questo stato attraverso l'autosuggerimento. Spesso vengono utilizzati strumenti che fungono da supporto; le più comuni sono le registrazioni in formato audio, sebbene ci siano anche dispositivi che alterano le onde cerebrali per modificare il livello di coscienza.

Questo tipo di ipnosi viene applicato soprattutto nelle difficoltà quotidiane che non sono particolarmente gravi. Così, ad esempio, è uso comune per sviluppare le competenze intrapersonali ed interpersonali (come ad esempio l'assertività) per ridurre il livello di stress e indurre il rilassamento, per affrontare la paura del palcoscenico, perdere peso o smettere di fumare.

5. Programmazione neuro-linguistica (PNL)

Anche se non possiamo dire che strettamente si tratta di una sorta di ipnosi, programmazione neurolinguistica (che di solito è indicato come "PNL") è strettamente legato a questi metodi. Questa tecnica creata da Richard Bandler e John Grinder usa "modelli di pensiero" per migliorare le abilità psicologiche.

Il modello Milton si basa sul metodo dell'ipnosi sviluppato da Milton Erickson; in questa variante della PNL, la suggestione viene praticata attraverso metafore. Tuttavia, l'uso dell'intervento di Bandler e Grinder nell'ipnosi di Erickson è stato criticato perché questi autori hanno modificato o interpretato erroneamente molte delle loro idee di base.

La comunità scientifica considera la programmazione neurolinguistica come una pseudoscienza, e quindi come una frode. I suoi postulati non sono basati su alcuna base empirica, sebbene includa concetti complessi per fornire "teoria" con un'aria di credibilità; questo tipo di pratica è estremamente comune nelle pseudoscienze.