La trappola di libri e articoli di auto-aiuto

Immagina che nelle ricette di cucina non hai inserito gli ingredienti, o che per imparare a ballare un tango ti spiegheranno per iscritto "6 consigli per ballare un tango", senza immagini, foto, video o disegni. Niente. Potrei spiegarti la logica del perché devi usare la padella e non il forno, ma senza gli ingredienti sarà comunque abbastanza difficile cucinare la ricetta?

Bene, se ti sembra difficile, ti assicuro che tutti possono imparare a fare una torta di carote in un paio di tentativi, e tutti possono memorizzare i passi di un tango ripetendoli con i loro piedi più e più volte. E al contrario, ci sono persone che trascorrono anni cercando di superare una depressione o un problema di personalità. Eppure, mentre un articolo scritto non sembra nemmeno insegnarti a ballare, loro credono che in cinque minuti di lettura possano cambiare la tua vita. Ma no E anche se è difficile per noi ammetterlo, è lo stesso inganno che i libri di auto-aiuto.

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L'importanza dell'apprendimento esperienziale

Vediamo, si cammina imparando camminando, si parla imparando parlando, si scrive la scrittura scrivendo, nuotando si impara nuotando. Partendo da quella base è improbabile che la lettura di un libro possa superare un problema che si trascina da buona parte della propria esistenza. Non voglio essere un pooper partito, ma questo tipo di problemi trascina emozioni e comportamenti. Proprio come un libro non ti insegnerà a ballare o guidare, un libro non ti insegnerà a mettere in pratica comportamenti che non sono nemmeno nel tuo solito repertorio di comportamenti. Nessun libro ti insegna ad affrontare la paura, né può farlo per te. È qualcosa che devi fare e non è facile, perché potendo scegliere, non sentiremmo la tristezza, la paura o l'ansia prima di certe cose e la nostra vita sarebbe più semplice. Di essere in grado di scegliere, sono sicuro che vorresti prendere la vita che desideri perché nessuna emozione sarebbe un ostacolo.

I libri di auto-aiuto ti dicono cose come "fai cose che ti incoraggiano", "cerca sostegno nei tuoi cari", "sii più positivo, guarda tutto dal punto di vista che spieghiamo di seguito". Ma questo ha due inconvenienti.

La mancanza di trattamento individuale

In primo luogo, hai pensato se i comportamenti di cui parla il libro ti aiutassero? Voglio dire, se ti aiuteranno personalmente. I trattamenti psicologici sono individuali per una ragione: cosa viene valutato da quel paziente e cosa lo causa disagio, come e perché. Lui e non un altro. I libri di autoaiuto sono venduti come acqua santa per tutti. Ad esempio, il comportamento di stabilire relazioni e creare una rete di supporto più ampia: questa idea di mostrare la nostra socievolezza che molti manuali di auto-aiuto raccolgono non va davvero con tutti.

Sebbene gli studi dimostrino che le persone con relazioni sociali più positive sono generalmente più felici, le persone introverse non amano particolarmente incontrarsi con grandi gruppi di amici per fare cose insieme, infatti apprezzano di più un buon libro e una bassa stimolazione esterna. Quindi forse il problema della tua tristezza non è che hai bisogno di più persone nella tua vita o che devi relazionarti di più con loro.

Cosa succede se hai le persone giuste vicino a te ma non sai come esprimerti con loro in certe occasioni? Per cominciare, questo è un problema diverso che alcune persone possono associare con quello non ha adeguate abilità sociali, ma in realtà potrebbe essere dovuto a sperimentare l'ansia in determinati contesti, e quindi il problema è l'ansia. ma per questo è necessario analizzare a fondo ciò che sta accadendo e proporre soluzioni concrete per quel problema Connettersi con persone al di fuori della tua cerchia non è la soluzione, né mantenere l'interesse per qualcuno che non ti interessa veramente. Più non è meglio. Né per essere felici, né per relazionarsi meglio, o per avere meno ansia, o per niente. E a volte ciò che manca non è cosa, ma come. I libri di autoaiuto sono di solito abbastanza generali per affrontare alcune difficoltà e quindi insufficienti.

La mancanza di apprendimento basato sulle esperienze

Secondo, queste limitazioni implicano l'apprendimento attitudinale che un libro non fornisce. Nessuna lettura può insegnarti adeguatamente un apprendimento dei comportamenti, o delle emozioni e degli atteggiamenti. La conoscenza trasmessa dalle letture è semantica e quindi può produrre apprendimento a livello cognitivo. È come se un libro ti insegnasse come guidare: è l'apprendimento procedurale, devi esercitarti per imparare a guidare, nessun libro è abbastanza.

Ciò significa che i testi e i suggerimenti di auto-aiuto ti insegnano una nuova prospettiva teorica e ti consentono di memorizzare le conoscenze su ciò che potrebbe portare alla felicità, ma non li integri nel tuo modello comportamentale. È come se un professore con un sacco di rossetto ti spiegasse la storia. Ok, potresti ricordare che è fantastico, ma non smette di essere conoscenza semantica (di dati e fatti oggettivi e alieni a te, perché nessun libro di auto-aiuto è personalizzato).

Ciò che realmente produce un cambiamento, un apprendimento, è un'esperienza personale, la tua memoria autobiografica, poiché è dotata di una forte carica emotiva, sia buona che cattiva. Ed è che entrambe le tue virtù e le tue mancanze vengono da lì, ciò significa che le opportunità ambientali (situazioni, persone ...) con le quali attraversi e ciò che fai in ogni situazione che affronti, hanno un impatto e un'influenza maggiori nella tua personalità e nei tuoi cambiamenti personali e attitudinali di ciò che nessun libro di auto-aiuto avrà mai.

Ora pensa che ogni giorno spendi più o meno per le stesse situazioni, ti rapportano più o meno con le stesse persone e agisci prima del tuo ambiente allo stesso modo più o meno rispetto a ieri o l'altro ieri. Einstein disse "se vuoi risultati diversi, non sempre fai lo stesso" e questo copre la realtà terrificante che sei un agente attivo del tuo cambiamento personale, non un agente passivo, è il tuo comportamento l'unica cosa che conta per ottenere il premio: essere più socievole, essere più felice ... Beh, il tuo comportamento e le opportunità ambientali, è un 50/50, ma non puoi controllare l'ambiente, proprio come tu rispondi Pensare in modo diverso non è sinonimo di agire in modo diverso, perché c'è una barriera tra pensieri e azioni: le emozioni.

Cioè, posso essere consapevole del fatto che devo studiare per passare (conosco il comportamento che devo svolgere), ma l'emozione di noia, apatia o demotivazione mi impedisce di portare avanti quel comportamento. Posso sapere che per ottenere un lavoro devo fare un'intervista con il capo, ma parlare con il capo mi causa ansia e paura, e decido di non farlo. Un libro di autoaiuto ti dice "parla al tuo capo" o ti dice "parla con gli sconosciuti per essere più socievole" o "alzati dal letto per superare prima la depressione", ma non ti dice come superare le barriere emotive per fare ciò sapevi già in anticipo cosa dovevi fare. E sto parlando di superarli davvero, non sto parlando di un discorso motivante che svanisce dalla tua testa il giorno dopo. Se quel discorso fosse efficace, non avresti più bisogno di un libro di auto-aiuto. Ma è per superarli devi fare le cose. E quel "fare" costa molto.

Non ci sono ricette magiche di autoaiuto

È molto più facile leggere un libro, giusto?? Come allettante la speranza che senza molto sforzo la tua vita e cambierai per sempre. E così immediatamente, quando inizi a leggere, ottieni più controllo sulla tua vita. Stai già facendo qualcosa per te e per te, e questo ti fa sentire meglio, ma non ti cambia, non ti rende più socievole o più felice a lungo termine, ed è per questo che leggi un altro e un altro ... Perché momentaneamente è un rinforzo negativo che diminuisce il tuo disagio e ti dà un certo senso di controllo (l'illusione del controllo, un'illusione cognitiva abituale derivante da un pregiudizio di ottimismo). È, in breve, un placebo.

Le persone più socievoli e felici non leggono quei libri o articoli, ma non hanno mai avuto bisogno di leggerli, perché per essere più felice e più socievole impari con esperienza. Non c'è alcuna correlazione tra essere socievoli o felici e la quantità di libri di auto-aiuto che vengono letti. È qualcosa che si costruisce mettendo in relazione, vivendo esperienze e cercando di agire sui loro valori personali e sulla vita che vogliono condurre. E cambiare il tuo comportamento quando non ottieni i risultati desiderati.

Il progresso richiede uno sforzo

C'è un'altra realtà che non ti piacerà: cambiare il dolore, ristrutturare le tue rappresentazioni mentali sul mondo, su te stesso, sulla società, fa male. Ci sono terapie di ristrutturazione volte a ricostruire la concezione dell'io e le relazioni con gli altri che modificano profondamente il significato di molte conoscenze e comportamenti, rischiando la nostra identità cognitiva. Cambiare queste rappresentazioni con altre più efficaci per se stessi è molto costoso, impegnativo ed è anche causa di ansia.

Il disagio che sentiamo e che ci spinge a modificare le nostre idee e il nostro comportamento è parte di quell'apprendimento: significa scoprire e ripensare le nostre rappresentazioni quando violano le aspettative implicite che abbiamo sul mondo. Ed è complicato nel mondo sociale e psicologico. Ad esempio, cambiare l'idea che la terra sia piatta dalla nuova rappresentazione che è rotonda, è stato difficile alcuni secoli fa (in effetti è difficile con molte idee semantiche sulle teorie del mondo: l'omeopatia è efficace? la specie è reale? Molte persone ti daranno una risposta e alcune ti daranno un'altra indipendentemente da ciò che dicono i dati, e sono le loro rappresentazioni, la loro interpretazione del mondo).

tuttavia, molto più difficile è accettare altri tipi di idee come ad esempio che il tuo partner è infedele e si deve lasciare, davvero non si ha familiarità con le persone intorno a voi, per questo non si dispone di una corretta comunicazione con loro, i tuoi amici non sono in realtà perché in fondo si hanno valori diversi, o che il percorso si ha scelto professionalmente è in fase di stallo e si dovrebbe fare qualcosa di diverso ... tutte queste idee fanno male e tutti nascondere problemi di fondo che possono influenzare la felicità o le abilità sociali, problemi indiretti sono quelli che veramente sarebbe più che "come essere un persona più socievole "o" come essere più positivi ".

Per maggiori informazioni, è frequente che quando rileviamo queste incoerenze che producono disagio tra il mondo sociale e le rappresentazioni personali, esse sono così rinforzate e consolidate con il Processi di apprendimento implicito che sono molto difficili da modificare. Il cambiamento è ancora più costoso.

In conclusione

Il cambiamento non è facile. Credere che cambiare sia facile è un'idea facile da vendere poiché è ciò che vorrebbero molti, ma accettare questo slogan pubblicitario ha anche un costo: la colpa. Dopo aver letto un libro di auto-aiuto, potresti chiedertelo "se è così facile, perché non lo capisco?"

Il senso di colpa è anche una trappola facile, perché non è uno scrittore che si vende questa idea, non molti, non tutti gli psicologi, né il "coach"; è la società: da coloro che vendono l'avventura, spirito libero e la gioventù quando vendono profumi e le auto ( "se si compra questo, sarà più cool"), coloro che sostengono che il mondo è una meritocrazia e che basta fare uno sforzo per ottenere quello vogliono senza mettere in piedi (come la psicologia positiva), così anche le persone che si illudono con il pretesto di non avere problemi o limitazioni, o la vita sociale o nulla, perché fanno una cosa del genere, e si consiglia a prescindere da chi sei tu, cioè, senza empatizzare con le tue emozioni o circostanze.

e eccoli, le emozioni, le paure e l'ansia degli altri giocano un ruolo cruciale che tutti decidano di ignorare. Trasmettere l'apprendimento è quello di spiegare il vostro lato della storia, molto sostegno scientifico ed empirico che ha. Posso spiegare che per avviare una macchina si deve inserire la chiave, ruotare, rimuovere il freno a mano e altri, e sono fatti oggettivi e reali, ma fino a quando che entrano la chiave e fino a che fare un paio di volte in non sapresti effettivamente iniziare una macchina. E allo stesso modo, non si avvia la vostra felicità.