L'importanza di esprimere le emozioni, in 7 tasti

Si parla molto nel mondo della psicologia dell'intelligenza emotiva e di come questo concetto viene applicato a diverse aree della scienza comportamentale: clinica, organizzazioni, sport, educazione ...

Gli studi suggeriscono che l'intelligenza emotiva aumenta la nostra salute emotiva e ci aiuta a ottenere risultati migliori in diversi aspetti della nostra vita. Ad esempio, lavoro o studi.

Imparare a gestire le emozioni

L'intelligenza emotiva, un termine che ha reso popolare Daniel Goleman, è costituito da diversi elementi, in particolare cinque, che sono i seguenti:

• autocoscienza
• autoregolazione
• auto-motivazione
• empatia
• Abilità sociali

La consapevolezza di sé si riferisce alla conoscenza di sé emotiva, che è la chiave per essere in grado di realizzare gli altri elementi che compongono questo concetto. L'autoregolamentazione emotiva significa che le persone hanno la capacità di controllare le nostre emozioni, che è la chiave per relazionarsi con gli altri.

Le persone emotivamente intelligenti si motivano. Sono anche empatici, quindi comprendono le emozioni degli altri, qualcosa che li aiuta a regolare il proprio comportamento. Questa è la chiave per padroneggiare le abilità sociali, così utili per vivere con altre persone.

Esprimi le nostre emozioni, fa bene a noi e alle nostre relazioni

L'espressione emotiva è anche una parte importante dell'intelligenza emotiva, che comprende diversi aspetti di quelli precedentemente discussi. Ad esempio, essere consapevoli delle nostre emozioni è necessario affinché l'espressione emotiva sia efficiente.

Ora, dobbiamo imparare ad esprimere le nostre emozioni tenendo conto delle altre persone, e l'empatia è la chiave per questo. Fortunatamente, l'intelligenza emotiva può essere appresa. Essere emotivamente intelligente porta molti vantaggi quando si tratta di affrontare le diverse situazioni quotidiane.

ma, Quali benefici porta l'espressione emotiva?? Nelle seguenti righe lo spieghiamo a voi.

1. Ti libera

Le persone che esprimono le proprie emozioni si sentono più libere poiché tenere dentro di sé emozioni negative è un peso troppo pesante che ti impedisce di vivere pienamente. Vivere con rabbia o desideri di vendetta può far ammalare una persona non solo psicologicamente, ma anche mentalmente.

In psicologia, il processo di liberazione delle emozioni negative è noto come catarsi. Questa parola greca si riferisce alla purificazione e divenne popolare nel campo della psicoterapia principalmente con l'ascesa della psicoanalisi freudiana.

• Se vuoi saperne di più su questo concetto, puoi leggere il nostro articolo: "Catarsi: il processo di liberazione emotiva"

2. Maggiore benessere emotivo

La catarsi, quindi, si traduce in una liberazione emotiva e una sensazione di tranquillità, come se la persona lascia dietro di sé un fardello pesante che non gli permette di vivere pienamente..

I risultati di questa azione favoriscono il benessere emotivo ed è per questo che questo concetto è stato applicato nel mondo della terapia psicologica. ma l'espressione emotiva è qualcosa che deve essere appreso ed essere parte del modo di relazionarsi che un individuo ha nel suo quotidiano.

3. Rispetti te stesso

Molte volte non ci esprimiamo perché siamo troppo consapevoli di ciò che gli altri pensano di noi stessi, questo non ci fa rispettare o connettere con la nostra stessa essenza. Rispettare te stesso include esprimere le emozioni che proviamo. Certo, sempre in modo deciso perché dobbiamo anche rispettare l'altra persona.

Non dovresti aver paura della reazione degli altri quando esprimi le tue emozioni, ma non è nemmeno una questione di esprimere queste emozioni impulsivamente. L'espressione emotiva fa parte dell'intelligenza emotiva e può essere appresa.

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4. Ispira fiducia e credibilità

Quando esprimi come ti senti, puoi rendere più sane le relazioni con le altre persone. Come ho detto, è necessario che tu lo faccia con rispetto. Altre persone potrebbero non essere sempre d'accordo con te su tutte le tue opinioni, ma quando la comunicazione è assertiva, i benefici per la relazione sono molti..

Quando ci mostriamo come siamo senza paura delle nostre emozioni, proiettiamo una personalità più autentica, qualcosa che può aumentare la fiducia e la credibilità verso di voi da parte di altri individui..

5. Ti potenzia di fronte alla vita

Quando non ti importa di come gli altri pensano a te, sei in sintonia con te stesso, i tuoi desideri e le tue emozioni. Questo è uno strumento molto potente di fronte alla vita e ti permette di crescere. Conoscere se stessi è uno dei punti di forza se ciò che vogliamo è lottare per il nostro sviluppo personale. L'intelligenza emotiva ci consente di adattarci meglio all'ambiente e ci dà potere di fronte al cambiamento.

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6. Sentiero verso la pace interiore

La felicità è strettamente correlata alla ricerca della pace interiore, e ciò è possibile fintanto che siamo onesti con noi stessi ed esprimiamo le nostre emozioni appropriatamente. Vivere il presente, prestare attenzione alle cose positive della vita, imparare a essere se stessi e una corretta gestione emotiva sono la chiave per godere di un maggiore benessere e trovare la pace interiore.

7. Migliora le relazioni interpersonali

La fiducia e la credibilità che una persona esprime le proprie emozioni influisce appropriatamente positivamente alle relazioni interpersonali. Pertanto, sapere come esprimere correttamente i propri sentimenti può unirci con un'altra persona e può evitare conflitti che possono sorgere mantenendo le cose dentro. La comunicazione è fondamentale in qualsiasi tipo di relazione, e le emozioni sono parte della nostra vita, quindi non dovremmo reprimerle.