L'importanza di insegnare ai bambini a mangiare bene

Insegnare ai bambini a mangiare bene dovrebbe essere qualcosa che si svolge durante i primi anni di vita. Non c'è dubbio che questa può essere una sfida ma, se puoi insegnare a un bambino a legare i lacci delle scarpe o lavarsi i denti, Puoi anche insegnarti a mangiare sano.

Tradizionalmente nella nostra società, l'alimentazione dei bambini è stata il risultato di un conflitto costante, in parte dovuto alla preoccupazione degli adulti di mangiare ciò che corrisponde in ogni momento. tuttavia, la vera difficoltà non è nel mangiare ma nel farlo correttamente per prendersi cura della nostra salute.

La varietà di sapori per i bambini

I bambini iniziano a sperimentare sapori diversi dopo i primi 6 mesi, poiché è il momento in cui vengono introdotte la frutta e la purea di verdure. In questa fase non vi è alcun problema maggiore nell'insegnare ai bambini a mangiare bene perché i colori vivaci e i sapori dolci aiutano i piccoli ad accettare le novità alimentari.

La sfida sorge quando cominciano ad arrivare sapori meno appetitosi e variegati. Ecco quando i genitori devono agire. Il modo migliore per procedere in questi casi è sempre lo stesso: presentare il cibo in modo positivo, insistendo ma senza realmente obbligare. Non è necessario che il bambino rimanga per ore con il piatto di bietole fino a quando decide di mangiarlo.

La vera chiave è che il bambino possa sperimentare i diversi sapori pur essendo questi in piccoli cucchiai e che, a poco a poco, gli sono familiari. Anche mescolando in purea quegli alimenti che non accettano con altri che accettano, può aiutare a conoscere i sapori. Questo è l'inizio di insegnare ai bambini come mangiare bene.

Imitazione per insegnare ai bambini a mangiare bene

Normalmente bambini di solito usano i loro genitori e fratelli più grandi come guida di condotta. Pertanto, è altamente raccomandato che un bambino contempli il padre o la madre che mangia frutta, verdura o assaggia cibi che non conosce. È un ottimo metodo per suscitare la tua curiosità.

È anche importante che vedano i loro genitori decidere di non mangiare quei cibi che fanno male alla loro salute come prodotti con zucchero altamente raffinato. Per insegnare ai bambini a mangiare bene, devi iniziare a insegnare cosa non mangiare.

Il problema dello zucchero 

Il gusto dolce e la composizione dei prodotti zuccherini hanno effetti potenti sul piccolo, ma anche negli adulti.

• Essendo sapori così dolci e innaturali, è abbastanza normale che in seguito mostrino il rifiuto di quegli alimenti con zuccheri naturali.
• Lo zucchero attiva il circuito di ricompensa del cervello nello stesso modo in cui lo fanno alcuni farmaci, quindi crea dipendenza. Inoltre, ci sono studi che lo dimostrano quei bambini con dipendenza da zucchero mostrano più facilità di essere dipendenti da altre sostanze in età adulta.
• La sensazione di falsa energia generata da zuccheri raffinati aumenta l'iperattività nei bambini e migliora gli sbalzi d'umore.
• Ci sono numerose malattie e disturbi legati allo zucchero come il diabete, l'obesità, le malattie cardiovascolari, ecc..

Tuttavia, l'assunzione complessiva di zuccheri nella popolazione è generalmente superiore a quella raccomandata. Non è solo un rischio per la salute dei bambini, è anche per la salute degli adulti.

Sovrappeso, il principale rischio di cattiva alimentazione

La natura ha fornito un incredibile meccanismo di utilizzo di quei nutrienti che portiamo al corpo, ma Cosa succede se il contributo è maggiore della spesa?

È molto semplice: il nostro corpo lo memorizza. Lo svantaggio è che non lo immagazzina come se fosse denaro in una banca o in un cassetto di cibo fuori dal corpo. non. Lo memorizza sotto forma di grasso. Quando si verifica un eccessivo accumulo di grasso, ciò che noi conosciamo come sovrappeso e, in misura maggiore, l'obesità.

Il sovrappeso comporta l'accumulo visibile di grasso in aree importanti come la pancia e, quindi, l'aumento di volume e peso corporeo. Sebbene ci siano diversi livelli di obesità a seconda della relazione tra la nostra altezza e il peso, nessuno dei livelli è considerato adeguato.

Bambini e sovrappeso

Attualmente nel mondo è molto normalizzato l'alto numero di bambini con sovrappeso in classe. Sembra qualcosa di così banale come il colore dei capelli o il colore degli occhi. Lungi dall'essere così, essere sovrappeso è un grande onere per lo sviluppo dei piccoli a causa di quanto segue:

• Il rischio per la salute fisica. Ad esempio, le articolazioni delle persone in sovrappeso soffrono di più sofferenza rispetto alle persone che non lo fanno. Il sovrappeso può essere il precursore delle malattie cardiovascolari, renali e polmonari.
• Il rischio per la salute psicologica. I bambini sovrappeso spesso ricevono più scherno e disprezzo dai loro coetanei e persino dagli insegnanti stessi durante la loro vita scolastica. Ciò può minare in modo significativo la loro autostima e influenzare notevolmente la loro vita adulta.
• Il rischio per l'economia. Il sovrappeso e l'obesità richiedono un maggior numero di cure per queste persone, così come un maggiore consumo di farmaci per le malattie che possono generare.

Prevenire sarà sempre meglio che curare

Investire risorse e strategie per promuovere un'alimentazione sana e attività sportive è un'assicurazione contro la vita sedentaria e rischi successivi.

tuttavia, Quando si tratta di promuovere una corretta alimentazione, i bambini non dovrebbero essere esclusi, poiché dovrebbero far parte del loro stesso apprendimento. Genitori e tutori dovrebbero spiegare i vantaggi e i benefici di una buona alimentazione.

La prevenzione di insegnare ai bambini a mangiare bene è preferibile sia per il risparmio economico sia per l'usura dovuta al raggiungimento di una situazione di sovrappeso per il corpo. Prevenire la salute dei bambini scommette sulla salute futura.

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