Stato del flusso (o stato del flusso) come ottimizzare le prestazioni

il Stato del flusso (o stato di fluidità) si verifica quando siamo così immersi in un'attività che sembra che il tempo vola e ci godiamo il piacere di ogni secondo che passa. Se hai mai sperimentato lo stato del flusso, potresti aver notato che sei così concentrato o concentrato su ciò che stai facendo, che dimentichi ciò che sta accadendo intorno a te e non vuoi che quel momento finisca..

Il termine flusso (flusso in inglese) è introdotto da Mihály Csikszentmiháyi ed è legato alla creatività, al talento e alla felicità ed è uno dei pilastri fondamentali della psicologia positiva. Per Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Il flusso o stato del flusso è uno stato soggettivo che le persone sperimentano quando sono completamente coinvolti in qualcosa al punto da dimenticare il tempo, la fatica e tutto il resto, eccetto l'attività stessa".

Come viviamo lo stato o il flusso del flusso?

Lo stato del flusso È piacevole e liberatoria, poiché siamo immersi in un'attività che stimola le nostre passioni, curiosità, interessi e sensi. Perdiamo la nozione di tempo e uno stato di creatività e la produttività è molto alta. Se hai riscontrato lo stato del flusso in un determinato momento, potresti aver notato che:

• L'attenzione si concentra sul compito e si verifica un alto grado di concentrazione
• L'attività è intrinsecamente gratificante
• C'è una sensazione piacevole legata a ciò che stai facendo
• Ti perdi in tempo
• Il compito è percepito come lavorabile e pensi di essere competente per eseguirlo
• Nota che hai il controllo sullo sforzo che fai.
• La sensazione di stanchezza scompare
• Lo stato di coscienza è quasi automatico, non richiede sforzo

Suggerimenti per portarti allo stato di flusso

Lo stato di flusso è legato al benessere e alla felicità, poiché sono attività piacevoli che ci fanno sentire speciali e felici con la nostra vita.

A seguito dei contributi di Mihaly Csikszentmihalyi, Ecco alcuni suggerimenti per essere in grado di fluire e raggiungere lo stato ottimale in cui il tuo compito diventerà molto gratificante.

1. Fai qualcosa che trovi interessante

Lo stato del flusso appare naturalmente quando esiste motivazione intrinseca o ti senti curioso riguardo all'attività che fai. Per aumentare la produttività e la creatività in quello che stai facendo, dovresti goderti quello che fai.

2. Stabilisci obiettivi chiari e realizzabili

Gli obiettivi che fai nell'attività devono essere specifici e realizzabili. Se ottieni gli obiettivi in ​​quell'attività, lo sono in sintonia con il tuo livello di abilità, È possibile che tu possa fluire durante la realizzazione. D'altra parte, se gli obiettivi che rappresenti implicano un grado di difficoltà che ti obbliga a sovraesporre, allora può essere stressante.

Devi capire che se il compito che stai per svolgere non rappresenta alcun grado di difficoltà, è molto probabile che ti stia annoiando. La chiave è che c'è un livello adeguato tra la motivazione per il compito e la capacità di eseguirlo.

3. Trova un momento tranquillo ed evita le distrazioni

Per molte persone, un luogo tranquillo è meglio per indurre uno stato di flusso. In questo modo, è più facile che non ci siano distrazioni e puoi goderti il ​​momento nella sua interezza. Interruzioni continue non favoriscono lo stato di fluidità. Se vuoi essere più produttivo, puoi identificarlo l'ora del giorno in cui paghi di più. Alcune persone lavorano meglio al mattino, altre al pomeriggio e altre alla sera.

4. Mantieni l'attenzione il più a lungo possibile

Una volta che hai trovato quel momento di quiete senza distrazioni, cerca di mantenere la tua attenzione sul compito. A volte, soprattutto se pratichi un'attività per la prima volta, è normale che non ti concentri molto tempo. Man mano che padroneggi l'attività, avrai più tempo per godertela. D'altra parte, dovresti prestare attenzione ai bisogni fisiologici (come mangiare, andare in bagno, bere, ecc.) Perché interferiscono con il tuo livello di attenzione. Pertanto, è importante soddisfare queste esigenze per favorire lo stato del flusso.

5. Il tuo livello di abilità deve corrispondere alla difficoltà dell'attività

Se il nostro livello di abilità è in sintonia con l'attività che svolgiamo, sarà più piacevole. In altre parole, Se siamo ben preparati a fare qualcosa, ci sono più possibilità di sperimentare lo stato del flusso. Ma aggiungere un po 'di difficoltà al compito può mantenere alta la nostra motivazione. Il problema sorge quando l'attività si presenta eccezionale, quindi smette di essere piacevole.

6. Concentrati sul processo, non sul risultato

Lo stato di flusso o fluidità è correlato al completamento dell'attività, non al risultato. Un risultato attraente può essere anche motivante, ma ciò che è veramente importante è godersi ciò che viene fatto. Lo stato di flusso si riferisce al divertimento nel presente, cioè a perdersi in quel momento di felicità.

Riferimenti bibliografici:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Il flusso Emozioni positive (181-193). Madrid: Pyramid Editions.