Effetto Spotlight perché crediamo che siamo tutti costantemente giudicati

"Ho fatto un errore." "Ho il ceceado". "Ho un enorme chicco". "Indosso un calzino di ogni colore." "Ho unghie dipinte male." Tutte queste frasi hanno qualcosa in comune: molte persone sono molto infastidite dall'idea che altri possano arrivare a scoprire un'imperfezione in se stessi.

La verità è che la maggior parte delle persone con cui interagiamo nemmeno intenzione di risolvere il problema, ma possiamo arrivare a ossessionare su quel particolare dettaglio che forse potrebbe farci fare brutta figura, credendo che tutti potranno vedere. Siamo di fronte a ciò che è noto come effetto riflettori, un fenomeno psicologico di cui parleremo in questo articolo.

• Articolo correlato: "Bassa autostima? Quando diventi il ​​tuo peggior nemico

Qual è l'effetto spotlight?

È compreso dall'effetto spotlight la sopravvalutazione che le persone fanno della salienza del loro comportamento o caratteristiche. In altre parole, la gente considera che un atto o un elemento proprio è molto sorprendente e tutti lo vedranno e lo giudicheranno.

Di solito si riferisce a elementi negativi, come avere sbagliato un'azione, avere un brufolo o indossare una maglietta che genera imbarazzo. Tuttavia, può anche riferirsi a una sopravvalutazione di ciò che gli altri stanno per dire sul proprio contributo o su qualche caratteristica positiva che gli altri apprezzeranno e apprezzeranno. È più frequente in persone molto introspettive, o che tendono a concentrarsi molto su se stessi e sulle loro azioni.

Quindi, diamo più importanza a un elemento particolare e ho pensato che l'ambiente si concentrerà su di lui, questo stimolante desiderio di nascondere o mostrare (a seconda se quello che pensiamo di detto elemento è negativo o positivo). ma perdiamo di vista e dimentichiamo il fatto che non siamo il nucleo della vita degli altri, essendo questi focalizzati sui propri affari.

Esperimenti effettuati

L'esistenza dell'effetto spotlight è in qualche modo documentata e osservata in più esperimenti. Uno di questi era la Cornell University, dove agli studenti è stato chiesto di indossare camicie che considerassero imbarazzanti. Successivamente, è stato loro chiesto di valutare il numero di persone che si erano stabilite in quel dettaglio considerato vergognoso. Inoltre, è stato chiesto alle persone che avevano osservato. Il confronto dei dati ha mostrato che meno della metà delle persone che i partecipanti pensavano di aver notato lo avevano effettivamente fatto..

Lo stesso esperimento è stato condotto in molti modi con risultati molto simili, con aspetti come la pettinatura o anche la partecipazione a dibattiti. E non solo con gli elementi fisici o le azioni intraprese: un effetto simile è stato osservato anche in la convinzione che gli altri siano in grado di indovinare il proprio stato emotivo a causa della salienza dei nostri comportamenti o azioni.

conseguenze

L'effetto riflettori è comune, ma può generare una serie di conseguenze importanti nella persona che ne soffre. Ad esempio, è strettamente legata alla stima di sé: se crediamo che le persone sono la creazione di un elemento separato che riteniamo insicurezza negativo finirà per apparire e una diminuzione della nostra percezione autostima.

Concentriamo la nostra attenzione sull'elemento in questione e tendiamo a prestare meno attenzione al resto delle variabili e degli elementi presenti in noi stessi o nell'ambiente. Inoltre, questo focus può causare una diminuzione della concentrazione e delle prestazioni in altri compiti, che a loro volta possono ridurre ulteriormente la nostra autostima.

Può anche causare conseguenze livello comportamentale e può raggiungere situazioni di evasione ed esposizione che appaiono con detto potrebbe essere imbarazzante / orgoglioso: per esempio, non andare o non andare a una festa per pensare che tutti potranno vedere e giudicare il grano che è uscito la sera prima.

È persino possibile correlare questo effetto ad alcune patologie: il disordine dismorfico del corpo oi disordini alimentari possono essere esempi in cui si può osservare un effetto di riflettore di grande importanza. Si verifica nel disturbo dismorfico del corpo una fissazione con una parte del corpo che ci mette in imbarazzo, e in disturbi come l'anoressia e la bulimia il peso e la figura fisica che abbiamo diventa un'ossessione. Coloro sofferenza sovrastima la rilevanza di questi elementi e viene a falsare la sua (grasso vedere / a ancora in grave sottopeso o sensazione di una forte avversione e la preoccupazione per una parte di se stesso) proprio percezione di sé, anche se in questi casi è più legato alla propria percezione di sé.

Un effetto frequente durante tutto il ciclo di vita

L'effetto riflettori è qualcosa che la maggior parte delle persone ha mai sperimentato, essere particolarmente frequenti nell'adolescenza. In realtà, questo effetto è direttamente correlato a uno dei fenomeni mentali tipici di questo momento di sviluppo: il pubblico immaginario.

Cioè, il pensiero che gli altri sono in attesa e attento alle nostre azioni e performance, che genera possiamo comportarci in modo che il parere del resto di noi favore. È una visione alquanto egocentrica, pensando che il resto dell'ambiente ci presterà attenzione, ma che è abituale nei momenti in cui stiamo assumendo la nostra individualità e creando la nostra identità.

Il pubblico immaginario è qualcosa che mentre maturiamo, scompare per essere sostituito dalla preoccupazione per il pubblico reale che abbiamo ogni giorno. Ma anche nell'età adulta, la verità è che tendenzialmente tendiamo a sovrastimare l'impressione che facciamo sugli altri e l'attenzione che riceviamo.

• Forse ti interessa: "Le 3 differenze tra narcisismo ed egocentrismo"

Uso pubblicitario

L'effetto riflettori è noto da molti anni ed è diventato un elemento pubblicitario e commerciale. La preoccupazione di coprire qualcosa che consideriamo un difetto o attirare l'attenzione è qualcosa che viene utilizzato dai marchi per generare più vendite. Esempi ovvi sono pubblicità di alcune marche di abbigliamento, cosmetici, automobili, orologi o deodoranti. Il presunto fuoco degli altri è usato in quello che usiamo per mostrare un'immagine più positiva.

Ciò non significa che gli altri non prestino attenzione a ciò che facciamo o che cosa facciamo, e l'immagine è importante oggi. Ma la verità è che questo effetto ci fa sopravvalutare l'importanza di dettagli specifici e dare valore a cose che non hanno molto.

Riferimenti bibliografici

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). L'Effetto Riflettore nel giudizio sociale: un pregiudizio egocentrico nelle stime della Salienza delle proprie azioni e apparenza. Giornale di personalità e psicologia sociale; 78 (2): 211-222.