Come superare l'insicurezza 5 consigli psicologici

Molte persone soffrono di problemi di insicurezza. Sentire che uno non è all'altezza delle circostanze, che tutti sono in grado di progredire, ma che non hanno abbastanza abilità, ecc. Affrontare questo tipo di auto-sabotaggio non è facile, ma ottenerlo è solitamente fatto molto bene, poiché facilita la risoluzione di diversi problemi derivati ​​da questo.

In questo articolo passeremo in rassegna alcuni consigli di base per sapere come superare l'insicurezza attraverso i cambiamenti che devono essere introdotti nelle abitudini quotidiane.

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Come nascono le insicurezze

Come praticamente tutto in psicologia, l'insicurezza ha molteplici cause, anche se ce ne sono molte che sono molto comuni. Fondamentalmente, si tratta di una visione distorta delle proprie capacità, da un punto di vista estremamente pessimista, che genera un effetto profetico che si autoavvera.

Vale a dire, il fatto di avere aspettative molto basse su ciò che si è in grado di fare, non ha nemmeno iniziative entusiasmanti che rappresentano una sfida. Con il passare del tempo, questa percezione di rimanere in uno stato di stagnazione rafforza le insicurezze e la bassa autostima.

L'idea che gran parte di questa monotonia e assenza di traguardi vitali raggiunti è dovuta al fatto che rimane nella zona di comfort non assume sufficiente risalto in modo che la percezione dei propri difetti determini il modo in cui pensiamo a noi stessi.

D'altra parte, una delle aree della vita in cui le insicurezze sono più evidenti sono le relazioni personali. Qualcosa di semplice come l'adozione di un linguaggio non verbale che denota l'insicurezza ottiene l'effetto che altri ci trattano in modo coerente, così che in ogni conversazione e interazione sociale il messaggio viene catturato in modo efficace, ci sono ragioni per sentirsi insicuri. È un circolo vizioso che col tempo arriva a generare un dogma, una credenza che non è nemmeno messa in discussione: noi valiamo meno di altri.

Come superare l'insicurezza giorno per giorno

Qui di seguito troverai diverse idee dalle quali puoi iniziare a rafforzare la tua autostima progressivamente. Tieni presente che il semplice atto di leggere non risolverà il problema delle insicurezze, ma ciò si ottiene introducendo abitudini diverse nel quotidiano, di cui parleremo nelle seguenti righe.

In ogni caso, è importante ricordare che l'obiettivo non è eliminare le insicurezze, ma superarle; questo è, evitare di interferire in modo significativo con il proprio benessere, o che sono ostacoli per sviluppare tutto il potenziale personale che è disponibile.

1. Scrivi i tuoi punti di forza e le tue insicurezze

Anche le persone più insicure sono in grado di riconoscere certe cose che, alla ricerca del resto del loro repertorio di abilità, sono buone per loro. Pertanto, un buon punto di partenza è scrivere un elenco di punti deboli e un elenco di punti di forza personali. È importante che questi siano valutati non confrontandoci con il resto, ma confrontando quelle caratteristiche fisiche e psicologiche che appartengono a se stessi..

Questo passaggio consentirà due cose. Da un lato, è un punto di partenza aiuta a concentrarsi maggiormente su quanto sei bravo, e dall'altra, se fatto con una certa periodicità, aiuta ad avere informazioni su come si evolvono le proprie insicurezze.

2. Verifica le tendenze della paranoia

Molte persone basano la loro insicurezza su pensieri quasi paranoici, costantemente meditando sulle presunte intenzioni di ferirci o deriderli che altri nascondono dietro un'apparenza di normalità. Pertanto, è bene spendere circa cinque minuti, alla fine della giornata, guardando indietro e valutare se sei caduto in questo tipo di pensieri in modo ingiustificato.

3. Chiedi spazio agli altri

I cambiamenti non devono avvenire solo in se stessi, ma anche l'ambiente sociale deve evolversi. Dopotutto, quando è insicuro, i restopuede tendono a fare valutazioni dolorose a voce alta, anche senza avere l'intenzione diretta di causare danni, semplicemente perché vedono quel tipo di critica in sintonia con ciò che l'altra persona pensa di se stessa. stesso. Dove gli altri rimangono opinioni silenziose per non passare la giornata a criticare la persona con cui parlano, questo regolamento di ciò che viene detto diminuisce prima di quelli che hanno una bassa autostima.

Quindi, è bene esprimere direttamente che alcuni commenti sono troppi, dato che sono scomodi. La cosa buona di queste situazioni è che l'altra persona, nella maggior parte dei casi, smetterà di cercare di mantenere una posizione dominante nella conversazione se è qualcuno che ha affetto per noi e vedrà immediatamente il suo errore. D'altra parte, questo è un esercizio di assertività ciò aiuta a rafforzare l'autostima semplicemente perché si vede che questo tipo di lamentele è accettato dall'altro, il che denota che molte delle critiche ricevute quotidianamente sono infondate.

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4. Non confrontare te stesso con estranei

Con l'avvento dei social network, è straordinariamente facile dare un'immagine di ciò che non lo è. Uno in cui viene evidenziato solo il positivo e il negativo viene ignorato. Questo è qualcosa che facilita la comparsa di insicurezze, perché in alcune piattaforme digitali l'idealizzazione è la norma.

Pertanto, ogni volta che sei assalito da un pensiero basato sulla tua inferiorità verso gli altri che sono fondamentalmente conosciuti attraverso Facebook, Instagram o simili, ricorda che è un miraggio. Non c'è motivo di pensare che quella persona sia perfetta o addirittura quasi perfetta, e ci sono molte ragioni per pensare che l'immagine che hai di quell'altro è molto distorta.

5. Praticare sport e mangiare bene

La cosa buona di questo modello è che si basa sulla ripetizione di modelli di comportamento relativamente semplici. Vedere come progredisce fisicamente nell'arco di pochi mesi è molto motivante e aiuta a migliorare l'autostima.