Come aumentare l'umore 6 consigli per sentirsi meglio

Ci sono molte persone che, sentendosi abbattute, stanno cercando modi per sollevare il loro spirito modificando le loro abitudini. È molto vero che non si può cambiare il proprio umore semplicemente volendolo o dedicandosi all'introspezione, ma se iniziamo a modificare il modo in cui ci comportiamo nel modo giusto, il nostro aspetto psicologico si evolverà..

Quindi ... Come aumentare il morale e sentirsi meglio? Vediamolo.

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La separazione tra emozioni e ragione

Quando influenziamo le nostre emozioni e sentimenti, dobbiamo essere chiari che questi possono essere influenzati da noi solo indirettamente, e che abbiamo un potere limitato nel compito di farli girare in una direzione o in un'altra.

Questo è importante, perché credere che avere uno spirito basso è una conseguenza della non applicazione della razionalità o della logica può portare a sentirsi peggio, sentirsi in colpa per questo, soprattutto se percepiamo che non ci sono ragioni oggettive per mantenere questo stato mentale negativo.

L'aspetto emotivo dell'essere umano è governato dalle sue stesse regole, ed è per questo che non dovremmo accettare aspettative irragionevoli sul grado in cui possiamo controllarle. Nonostante ciò, è evidente che possiamo fare cose per, per quanto possibile, aumentare le possibilità di innalzare l'umore. Applicarli giorno per giorno è il primo passo per iniziare a recuperare e vivere con rinnovata energia.

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Consigli su come aumentare il morale

Segui queste linee guida e le idee di base su come aumentare l'umore e applicarle alla tua giornata per notare i cambiamenti nei momenti in cui ti senti giù.

1. Evitare l'isolamento

Quando ci sentiamo bassi, tendiamo ad adottare un atteggiamento molto passivo, quindi restiamo molto facilmente a casa. Questo, ha senso se prendiamo in considerazione solo ciò che "il corpo ci chiede" in quelle situazioni, in realtà Ci fa perpetuare le dinamiche comportamentali che alimentano lo stato emotivo che ci domina.

Quindi, un certo grado di costringersi a socializzare è salutare e ci porta ad aumentare le nostre possibilità di impegnarci in situazioni stimolanti che ci attivano mentalmente.

2. Dormi bene e mangia bene

Teneteci in buone condizioni per soddisfare i nostri bisogni biologici di base può generare grandi cambiamenti nel nostro aspetto emotivo. Quindi, qualcosa di semplice come dormire nelle ore giuste e mangiare una dieta sana ed equilibrata ci aiuta a non entrare in uno stato di decadenza che potrebbe essere la conseguenza della mancanza di energia.

3. Esercizio

Seguendo la stessa logica del precedente consiglio, per sollevare gli spiriti è bene attivare il proprio organismo attraverso azioni che ci predispongono ad esso. E praticare o praticare uno sport è un buon modo per ottenerlo.

Per questo, è preferibile iniziare con qualcosa che abbiamo già qualche esperienza, dal momento che imparare da zero può essere un problema considerando la nostra resistenza iniziale a lottare per qualcosa. Se è anche uno sport e non una serie di movimenti per lavorare i muscoli, è più facile della nostra attenzione, piuttosto che concentrarsi sull'obiettivo immediato che vogliamo raggiungere, in modo che la stimolazione psicologica sia maggiore e con questo è più facile alzare l'umore.

4. Esporre a ridere

Ridere è qualcosa i cui effetti non si notano solo al momento delle risate. Lascia un segno in noi che, se viene aggiunto ad altri aiuta ad aumentare l'umore, può produrre un cambiamento qualitativo nel nostro stato psicologico.

Vai ai monologhi o guardali su internet, leggi il genere comico, scherza con gli amici ... Ci sono molti modi per espormi agli effetti benefici della risata.

5. Cambiamento di abitudini

Il semplice atto del cambiamento può produrre cambiamenti dell'umore molto positivi, fintanto che questi ci guidano verso obiettivi che sono significativi per noi. Ad esempio, per iniziare a imparare una lingua per la quale hai sempre sentito debolezza, puoi dare un senso di motivazione che ci motiva e, con questo, siamo entusiasti di vedere i nostri progressi.

6. Se pensi che sia serio, vai dallo psicologo

Come in tutto, il modo in cui ci sentiamo scoraggiati può essere così intenso che è necessario l'intervento di professionisti della psicologia. In questo caso, il trattamento personalizzato in un contesto professionale offre opzioni che semplicemente non esistono se uno decide di affrontare solo il problema.

Pertanto, è necessario valutare cosa sta succedendo e decidere se è possibile uscire da quella situazione.