Come aumentare l'autostima

Aspetti nella vita come l'insicurezza, il bisogno di approvazione, l'insoddisfazione personale cronica e la difficoltà a dire no o limiti impositivi sono alcuni chiari segni che abbiamo bisogno di migliorare l'autostima. In questo articolo di PsychologyOnline, ti forniremo una serie di linee guida da conoscere come aumentare l'autostima.

1. Cos'è l'autostima?
2. Auto-aiuto e sviluppo dell'autostima
3. Perché ho una bassa autostima
4. Sintomi di mancanza di autostima
5. Come aumentare la propria autostima e sicurezza

Cos'è l'autostima?

L'autostima è un termine che può essere semplicemente riassunto come come ci vediamo. Esprimere quanto ci rispettiamo e ci amiamo, e questo si riflette chiaramente nelle situazioni e nelle decisioni che ci riguardano..

Auto-aiuto e sviluppo dell'autostima

La prima cosa che dobbiamo fare è analizzare noi stessi per vedere come è la nostra autostima. Chiediti il ​​seguente: ¿Come ti senti sulla vita? ¿Pensi che quello che fai ti fa sentire bene? ¿La tua posizione sulle situazioni in generale è positiva? ¿Sei felice con te stesso?

Se la maggior parte delle risposte è negativa, abbiamo una chiara indicazione di ciò La tua autostima è danneggiata e deve essere risolta attraverso l'auto-aiuto, cioè, un trattamento che dipenderà fondamentalmente dal successo o dal fallimento di te stesso.

La bassa autostima ci colpisce in tutti i campi della vita. Una persona che ha una bassa autostima spesso prende decisioni sbagliate per se stessa; nelle relazioni romantiche, tendono ad essere con le coppie che li trattano male; nelle relazioni personali, si circondano di “persone” che non contribuiscono e che ne approfittano; nel campo professionale, non si evolvono e non hanno fiducia nelle loro potenzialità, né sono abbastanza coraggiosi da provare qualcosa di nuovo e migliore ... In breve, al primo ostacolo, rinunciano.

Perché ho una bassa autostima

In generale, gli psicoterapeuti concludono che la fonte dei problemi di autostima risiede in primo luogo nel mancanza di coscienza e nella propria immagine distorta di se stessi.

In secondo luogo, questi problemi sono spesso causati dalla mancanza di attenzione o riconoscimento da parte dei genitori durante la loro infanzia.

Sintomi di mancanza di autostima

Un chiaro esempio di questo problema è quando ci confrontiamo e chiediamo riferimenti a una terza persona. Ad esempio, una donna che chiede alla sua amica: “¿Sono grasso come quella ragazza?” Se non hai un'immagine chiara di te stesso, questo è un segno di mancanza di autostima.

Detto questo, il principale I sintomi e le conseguenze della mancanza di autostima sono:

• Sentirsi insicuri. Generalmente, la persona ha molte incertezze e ha difficoltà a prendere decisioni.
• Poca o nessuna fiducia in se stessi. Poca o nessuna convinzione che tu abbia la capacità di fare le cose nel modo giusto.
• Eccessiva autocritica. Generalmente vedi solo le tue mancanze e ignori le qualità.
• Intolleranza alla frustrazione. Quando sei fragile, chi ti critica ti uccide. Apprezzi molto più l'opinione di un'altra persona che la tua.
• Tendenza a relazioni distruttive.
• Permissività e difficoltà a marcare i limiti. Ha paura di dispiacere agli altri, quindi è permesso fare quello che vuoi.
• Difficoltà ad accettare i complimenti. Considiando alla persona di valutare le cose buone che fa, ha difficoltà ad accettare le lodi.
• Grande vulnerabilità emotiva, questo porta alla dipendenza emotiva.
• Sensazione cronica di insoddisfazione. Nulla è buono e tu senti un'ansia e un'angoscia costante con pensieri pessimisti.
• Sensazione di inferiorità.
• Hai bisogno di approvazione.

Come aumentare la propria autostima e sicurezza

Anche se la mancanza di autostima è costruita durante l'infanzia e l'adolescenza, puoi andare ad aiutare ogni fase della vita. Ci sono molti esercizi che cambiano il tuo modo di pensare e ti aiutano a migliorare e prevenire i problemi di autostima. Oltre ai trattamenti psicologici, l'efficacia del meglio libri di auto-aiuto al momento di prevenire i problemi di autostima (uno dei migliori è “Il potere di adesso” de Tolle). Quando proviamo a cambiare il nostro modo di pensare, la nostra mente sarà come un ciclo: i pensieri positivi cambieranno il nostro umore per il meglio e quel nuovo stato ci aiuterà a migliorare l'autostima.

Alcuni degli aspetti fondamentali che ti aiuteranno aumentare l'autostima Sono i seguenti:

Analizza la tua vita

¿Sei bravo a lavorare? ¿Sei felice nella tua relazione ¿Come stai con i tuoi amici? ¿Sei soddisfatto di te? Se la risposta è no alla maggioranza, devi iniziare a spostarti ORA per cambiare la situazione.

Il cambiamento non è immediato

Non puoi fingere di cambiare la tua vita da un giorno all'altro. Allo stesso modo in cui non sei arrivato improvvisamente a quella brutta situazione, la tua soluzione richiede del tempo. Devi fare poco a poco e gradualmente piccoli movimenti per favorire il cambiamento.

Quando ci rendiamo conto di essere insoddisfatti di noi stessi, tendiamo ad essere radicali e cerchiamo di fare un cambiamento drastico concentrandoci sul fallimento.

Evita l'autocritica persistente

Consenti a te stesso di commettere errori e di lavorare per accettare il fallimento. Devi anche accettare che è impossibile piacere a tutti, che è inevitabile e che fa parte della vita.

Evita di criticare troppo gli altri

Devi imparare a guardare le qualità degli altri e non solo i loro difetti. Quando guardiamo le qualità degli altri, in un certo modo assorbiamo parte di quella qualità.

Ascolta te stesso

Devi scoprire cosa vuoi veramente. Cerca di trattarti sempre con la stessa cura e affetto con cui tratti gli altri.

Impara a impostare i limiti

Non permettere agli altri di invadere i tuoi diritti e il tuo spazio con il pretesto di compiacere gli altri. Non si tratta di egoismo, ma di auto-protezione.

Fai esercizi per conoscerti meglio

Riconoscere sia i tuoi difetti che le tue qualità e analizzarli nel loro complesso ti aiuterà a conoscerti meglio e sapere come reagire alle battute d'arresto e valutare meglio le tue possibilità.