Come sapere se sogno? 7 test di realtà per scoprirlo

È possibile che ad un certo punto della tua vita ti sia chiesto se stai sognando o meno. In determinate situazioni, la realtà può diventare difficile da distinguere dall'immaginazione, specialmente durante sogni molto vividi o in stati mentali alterati.

I suggerimenti che descriveremo in questo articolo possono essere molto utili se ti trovi mai in questo tipo di circostanza. Questi metodi per rilevare se siamo svegli o addormentati sono noti come "test di realtà".

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Quando sono utili i test di realtà?

In generale, la difficoltà nel distinguere tra sogni e realtà non è molto comune. Tuttavia, chiunque può porre questa domanda se si trova in una situazione altamente stressante, come quando accadono eventi traumatici o molto strani, o sotto gli effetti del consumo di droghe e altre sostanze psicoattive.

Lesioni e contusioni facilitano anche la comparsa di sentimenti di irrealtà. Ad esempio, la perdita di contatto con la realtà può verificarsi dopo un incidente stradale che causa una lesione cerebrale traumatica.

Nell'infanzia, la confusione è più probabile intorno a questa domanda, poiché la familiarità con la percezione della realtà è inferiore. Qualcosa di simile accade nei casi di disturbi psicotici, che possono causare allucinazioni vivide difficili da distinguere dalle esperienze oniriche.

D'altra parte, le persone che cercano di avere sogni lucidi e di controllarle possono essere immersi in sogni realistici, in particolare in cicli di falsi risvegli che possono essere molto ansiosi. Gli onironauti possono trarre beneficio soprattutto dai test di realtà che descriveremo in seguito.

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Come sapere se sogno?

Se usato come strumento per controllare i sogni lucidi, i test di realtà vengono praticati nella vita reale fino a diventare un'abitudine, in modo che appaiano naturalmente durante il sonno; questo fa capire alla persona che sta sognando, il primo passo per gestire la vita onirica.

Strategie simili possono essere utili in caso di confusione tra realtà e sogno per qualsiasi motivo che abbiamo visto nella sezione precedente. Sarai anche interessato a questi test di realtà se vuoi semplicemente saperne di più sulle "regole" del mondo dei sogni. L'efficacia di ciascun test può variare a seconda della persona.

1. Chiediti se stai sognando

Anche se sembra ovvio, nei sogni chiedersi se stai sognando è un passo fondamentale per rilevarlo. L'efficacia del resto dei test di realtà aumenta se ci poniamo questa domanda mentre li eseguiamo. Questo consiglio è meno applicabile nel caso in cui la confusione non sia dovuta alla pratica di sogni lucidi, incubi realistici, ecc..

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2. Osserva i tuoi dintorni

Quando non sei chiaro se sei sveglio o stai sognando, guardati intorno e cerca i segni tipici dei sogni, specialmente le incoerenze nell'ambiente. Ad esempio, puoi rendertene conto sei in un posto dove non sei mai stato o che le persone che ti accompagnano sono già morti o sono personaggi di fantasia.

Un segno utile per le persone con problemi di vista è vedere se riesci a vedere perfettamente anche senza occhiali. A volte questo effetto può essere fonte di confusione a causa della sensazione sfocata del mondo dei sogni di molte persone.

3. Guarda le tue mani e la tua faccia

Nei sogni, l'immagine che vediamo di noi tende a essere distorta. Guardarti e toccarti le mani è un metodo particolarmente utile per controllare: se hai più di cinque dita o puoi bucare il palmo della mano con un dito, probabilmente stai sognando.

Guardarsi allo specchio è un'altra prova della realtà effettiva; potresti notare che stai indossando un taglio di capelli irriconoscibile, che il tuo riflesso non corrisponde all'immagine che hai di te stesso o non rimane stabile, o che hai un'età diversa da quella reale.

4. Respirare con un naso chiuso

Questo test di realtà è meno noto di altri che abbiamo incluso nell'elenco ma è uno dei più efficaci. Nei sogni, possiamo praticamente sempre respirare anche se abbiamo un naso chiuso, siamo nell'acqua o c'è qualche altra circostanza che dovrebbe impedirci di ispirare adeguatamente.

5. Confronta con la vita di tutti i giorni

Controlla se le tue azioni sono coerenti con ciò che fai abitualmente ogni giorno e se l'ambiente risponde come ci si aspetterebbe dalla tua interazione con esso. Indossi abiti appropriati nel contesto in cui ti trovi? Ti ricordi come sei arrivato qui? Questa situazione di solito si verifica nella tua vita quotidiana? Gli interruttori funzionano correttamente??

6. Prova a leggere o guardare un orologio

Nei sogni, quando leggiamo un testo, guardiamo altrove e guardiamo di nuovo, la cosa più comune è che è cambiata, che le lettere fluttuano o che sono distorte. Lo stesso accade con gli orologi, che possono anche aiutarci se valutiamo la possibilità che il tempo che indicano sia corretto.

7. Controlla se hai "poteri"

Il mondo dei sogni può essere modificato a piacimento; ovviamente la vita reale non funziona dallo stesso mondo. Prova a levitare, sposta gli oggetti con la mente, teletrasportarsi in un altro luogo, far apparire una fiamma nel palmo della mano o invocare una persona o una creatura immaginaria. Se ci riesci, goditi i tuoi poteri, se non altro finché non ti svegli.