Come eliminare un'abitudine malsana, in 6 passaggi

Ultimamente sentiamo spesso la parola abitudine e ancor più è scritto molto di questo termine e si trova come ingrediente fondamentale per ottenere ciò che vogliamo.

Ad esempio; abitudini per incorporare lo sport nelle tue abitudini quotidiane per integrare alimenti sani nella tua vita, abitudini per migliorare l'autostima, ma cosa suggerisce la parola abitudine??

Cosa è esattamente un'abitudine?

Un'abitudine è un comportamento che svolgiamo nel nostro giorno, è parte della nostra routine e lo eseguiamo con il pilota automatico, senza metterlo in discussione.

Ci sono abitudini salutari come applicare la crema corpo dopo la doccia. Tuttavia, la nostra routine è composta da cattive abitudini o abitudini malsane che quando vengono eseguite con il pilota automatico, di solito non le interroghiamo perché non ci rendiamo nemmeno conto che stiamo svolgendo quel determinato comportamento.

Le abitudini malsane sono quelle dannose per la salute e generate da problemi di fondo, Questi problemi sono di solito emotivi. Cioè, da emozioni negative gestite male.

Abitudini negative che ci danneggiano

Attualmente le più comuni emozioni negative sono lo stress e l'ansia. Senza escludere frustrazione, preoccupazione, invidia ...

Queste emozioni implicano abitudini non benefiche, come mangiarsi le unghie, fumare, frequentemente e frequentemente riesaminano i social network, mangiano tra i pasti quando non hai fame, cioè, per ingordigia, tra molte altre routine che non contribuiscono positivamente alle nostre vite.

Passi e strategie per abbandonare una cattiva abitudine

È successo a te o ti sta succedendo? Sei stanco di queste cattive abitudini? Vuoi cambiare queste abitudini e non sapere come?

In questo articolo ti incoraggio ad attuare le strategie e gli esercizi che propongo di sostituire le abitudini malsane per abitudini salutari, positive, utili e produttive, quindi se vuoi: qui e ora iniziamo!

1. Identifica un'abitudine che non ti piace e che non ti fa sentire bene

Il primo passo sembra ovvio, ma è fondamentale. Dobbiamo scoprire cos'è esattamente quell'abitudine che limita la nostra vita e che vogliamo eliminare dalla nostra vita. Una volta che sappiamo esattamente di cosa si tratta, tutto ciò che segue è molto più semplice.

2. Decidi di cambiare

Per liberarsi da una cattiva abitudine devi essere consapevole del danno che ti sta facendo, notandone le conseguenze. Per rafforzare questa decisione, annota i benefici che otterrai quando ti sei staccato dalla cattiva abitudine.

Ricorda che cambiare e liberarsi da una cattiva abitudine non si ottiene solo con la decisione, ma implica lavoro, sforzo, forza di volontà e portare a termine i passi che propongo, quindi non smettere di leggere.

3. Con quale frequenza compare la cattiva abitudine??

Annota quante volte ripeti la cattiva abitudine durante il giorno e registrala per 21 giorni.

4. Cosa o chi dà vita alla tua cattiva abitudine?

Identifica, osserva, sii consapevole di cosa o chi dà vita alla tua cattiva abitudine e analeo. Ti senti ansioso ogni volta che devi parlare in pubblico e questo ti fa bere un sacco di caffè? Ti senti ansioso ogni volta che devi affrontare un colloquio di lavoro e questo ti fa fumare di più? Mangi troppo senza fame come una riunione programmata per famiglie? Esprimi lamentele e critiche continue quando visiti i social network? Mangi tra i pasti quando sei nervoso??

Prendendo l'ultimo caso come esempio: l'abitudine malsana è mangiare tra i pasti e ciò che dà vita è questo stato di nervosismo. Registra cosa o chi genera questo stato di nervosismo.

5. Sostituisce l'abitudine malsana

Sostituisci, cambia la cattiva abitudine per un'abitudine sana, questo è meno difficile perché l'abitudine ad essere un comportamento e quindi una routine, occupa parte del nostro tempo.

Eliminare la cattiva abitudine senza più è impossibile poiché avremo una sensazione di vuoto e questo può farci cadere nuovamente nella cattiva abitudine. Pertanto, è importante scegliere un'abitudine sana che sostituisca la cattiva abitudine e si comporti come vogliamo davvero.

6. Premiati

Mentre acquisisci l'abito desiderato, premi te stesso. Oltre a provare e sperimentare i benefici di un'abitudine sana, congratulati con te stesso premiandoti con qualcosa che ti gratifica ricevendo ciò che proponi.

Ora con questi 6 esercizi sei pronto per eliminare qualsiasi abitudine che non ti piace, che non ti fa sentire bene, che non è benefico per la tua salute e sostituirlo con un'abitudine, una routine, un comportamento sano, benefico e costruttivo.

Ricorda, con una giornata di allenamento in palestra non ottieni i risultati fisici desiderati, lo stesso accade con la mente e le emozioni, il lavoro quotidiano è tenace, ha forza di volontà e perseveranza per ottenere la vita sana che desideri e merita.