Come sviluppare la forza mentale evitando i drammi, in 7 passaggi

È chiaro che la vita migliore è quella che impariamo a vivere intensamente, ma ciò non significa che dovremmo essere costantemente guidati dal torrente di emozioni che le nostre esperienze producono..

Molte volte è importante prendere il controllo della situazione e concentrarsi sulla recitazione in modo costruttivo, qualunque cosa accada. Questa capacità è ciò che conosciamo come forza emotiva.

In effetti, uno degli aspetti più importanti dell'intelligenza emotiva è saper prendere le distanze dai fatti che non ci permettono di esaminarli in modo più ragionevole e identificare le migliori opzioni. La forza emotiva consiste nell'usare gli impegni con determinati standard di benessere, vivendo evitando drammi inutili. Come beneficiare di questo attributo psicologico?

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Esercizi per allenare la forza emotiva

Successivamente propongo una serie di esercizi per sviluppare la forza emotiva attraverso i cambiamenti nelle nostre abitudini.

1. Prenditi del tempo per pensare alle tue priorità

a sapere come allontanarsi dai fatti quando ottengono una forte carica emotiva, È importante essere chiari, in primo luogo, con quale scopo è fatto.

Ad esempio, di fronte alle argomentazioni, vogliamo soddisfare il nostro orgoglio o mantenere relazioni sane? Dato lo stress dovuto alla mancanza di tempo, vogliamo organizzarci meglio o esplorare altre possibilità di lavoro che ci appassionano? Riflettere su quali sono le nostre priorità è essenziale e può essere fatto in qualsiasi momento, ad esempio indicandole gerarchicamente in un elenco.

2. Circondati delle persone con cui ti connetti

Questo passaggio non interviene direttamente nello sviluppo della forza emotiva, ma è un supporto. Quando dedichiamo buona parte del nostro tempo alla coltivazione di relazioni tossiche, perdiamo quell'energia necessaria per affrontare le crisi, e quindi siamo portati via dalle circostanze. Avere un ambiente che ci accoglie rende possibile gestire meglio le nostre risorse psicologiche e usarle in situazioni che valgono davvero la pena.

3. Fai un conteggio dei punti di forza personali

Sembra un gioco da ragazzi, ma non è così. Molte persone non sono consapevoli dei loro punti di forza e presumono di essere "perdenti naturali". Ma se sai cosa stiamo facendo bene, affrontiamo i problemi con maggiore sicurezza perché sappiamo come identificare i punti di supporto che possiamo usare a nostro vantaggio.

4. Praticare la consapevolezza

La consapevolezza è un buon strumento per ridurre i livelli di stress che accumuliamo molte volte durante il giorno. Pertanto, è qualcosa come una misura di igiene psicologica.

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5. Impegnati

Molte volte una buona parte dei nostri progetti passa attraverso la fuga di "Lo farò domani". Se non lo permettiamo e affrontiamo quelle attività che ci eccitano davvero, otterremo un senso di scopo molto prezioso Sarà positivo per noi avere un indirizzo da cui fare riferimento attraverso tutte le nostre esperienze. E, quando è chiaro ciò che è importante, è più difficile cedere alle vulnerabilità e alla manipolazione da parte degli altri.

In breve, impegnarsi in qualcosa ci dà più motivi per non rinunciare a ciò che ci interessa, nello stesso modo in cui, per esempio, è più facile andare in palestra quando si ha la routine di andare per la prima volta dopo un quarto di pausa.

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6. Allenati nella drammatizzazione

Esamina quelle caratteristiche che vedi come imperfezioni e chiediti: e allora? Sapere come allontanarsi dalle cose è anche questo, capire che ciò che non è come vorremmo e non possiamo essere cambiati non dovrebbe avere il potere di fermarci. Sarebbe una limitazione totalmente ingiustificata, una barriera che ci mettiamo addosso e che rende amara la nostra esistenza senza che ci chiediamo perché la stiamo mantenendo lì..

7. Fai l'esercizio: ragiona freddamente

Rinuncia a qualsiasi reclamo per raggiungere una conclusione che hai già preparato. Distraiti da qualcosa in cui ti senti coinvolto con e valuta ciò che accade veramente. Se vai alla stessa conclusione di sempre, con tutti i problemi con cui lo fai, considera ciò che stai facendo male e ripeti il ​​processo. A poco a poco, aumenta il livello di difficoltà e usa questa strategia con aspetti della tua vita che ti toccano molto da vicino.

Sviluppare la forza emotiva è sapere come adattare l'effetto che le emozioni hanno su di noi e canalizzarle in modo costruttivo. Nel caso della rabbia, per esempio, può essere usato come energia per costruire un mondo in cui situazioni come quelle che ci hanno disturbato non accadono così tanto. Si tratta di guardare oltre te stesso sia nell'analisi dei fatti che nell'applicazione delle conclusioni. Quindi, questa capacità mentale associata all'intelligenza emotiva può servire, allo stesso tempo, in modo che diventi sempre più contagiosa e facile da ottenere dal proprio ambiente sociale..