8 attività per lavorare sulle emozioni

Emotional Intelligence (EI) è un concetto molto popolare al giorno d'oggi, dal momento che numerosi studi hanno dimostrato che porta molteplici benefici per la nostra salute mentale e le nostre prestazioni.

L'intelligenza emotiva è definita come la capacità di identificare, comprendere e regolare le proprie emozioni e quelle degli altri, e applica sia l'ambiente clinico, lavorativo o educativo.

Dinamiche per educare emotivamente

L'educazione emotiva dovrebbe essere obbligatoria in tutte le scuole, perché gli studenti emotivamente intelligenti godono e godono di un maggiore benessere mentale e di una personalità più forte e preparato per le possibili avversità che la vita potrebbe presentare in futuro.

In questo articolo, puoi trovare diverse attività e semplici dinamiche per lavorare sulle emozioni.

Attività emozionali per bambini

Se sei un insegnante e vuoi educare i tuoi studenti sull'intelligenza emotiva, di seguito puoi trovare un elenco di attività che permetteranno ai piccoli di sviluppare abilità emotivamente intelligenti..

1. Equilibrando in un gruppo: la stella

Obiettivo: fiducia in se stessi e cooperazione di gruppo

Durata: 15-20 minuti

La fiducia in se stessi è una variabile psicologica e un'emozione che ci dà forza e coraggio, ci consente di raggiungere nuovi traguardi e superare i momenti complicati che possono sorgere nel nostro percorso. Avere aspettative positive su ciò che possiamo fare ci aiuta a stabilire obiettivi motivazionali e ad orientarci verso la soluzione dei problemi.

Questa dinamica è semplice. Se è fatto in classe, devi semplicemente fare un cerchio con il gruppo di studenti. I membri del cerchio dovrebbero aprire le loro gambe un po 'e stringere la mano, e il gruppo è separato in modo che le braccia siano tese. I partecipanti sono elencati con i numeri uno e due. Le persone con il numero uno andranno avanti e le persone con il numero due torneranno indietro.

È importante che i partecipanti procedano in avanti o indietro lentamente fino a raggiungere un punto di equilibrio. Inoltre, è anche possibile cambiare quelli dal numero uno a quelli dal numero due, e persino farlo ininterrottamente. Dopo aver completato la dinamica, una serie di domande vengono fatte ai partecipanti in modo che possano condividere la loro esperienza e assimilare meglio ciò che hanno appreso. Ad esempio, hai notato difficoltà? Come rappresenteresti ciò che hai imparato nella vita reale quando si tratta di fidarsi di un gruppo?

2. Il nome del gioco

Obiettivo: auto-conoscenza

Durata: 15 minuti

Questo gioco è l'ideale per i bambini. Inoltre, nonostante sia semplice, È utile per loro conoscere le loro qualità positive, che favoriscono la conoscenza di sé.

Ai bambini vengono dati due fogli di carta e viene chiesto di scrivere il loro nome e cognome. Quindi, in una delle schede, viene chiesto di annotare con ciascuna lettera del proprio nome le qualità che ritengono di avere (se il nome è molto lungo, può essere richiesto di farlo solo con il nome o il cognome). Per esempio: se la persona si chiama Bea Salta, le qualità o le virtù possono essere: Buono, energico, gentile, sicuro, piacevole, pronto, laborioso e assertivo.

Nell'altra pagina, ai bambini viene chiesto di scrivere il nome di qualcuno che ha influenzato le loro vite. e poi dovrebbero scrivere parole che esprimano il modo in cui li hanno influenzati. In questo modo, viene creato un collegamento tra il concetto di sé e i post-valori che sono stati associati a se stessi, generando una narrazione autobiografica sullo sviluppo della loro personalità che aiuta a consolidare questi ricordi.

3. Rispondere a un'accusa

Obiettivo: regolazione emotiva

Tempo: 25 minuti

Questa dinamica è l'ideale per gli insegnanti per educare i loro studenti nel controllo emotivo. In classe, l'insegnante deve leggere ad alta voce l'inizio di questa storia.

"Va Pepe è molto felice per il parco, quando improvvisamente vede Rafa venire ad incontrarlo. Rafa ha un aspetto molto strano. Pepe si chiede cosa gli stia succedendo. Si avvicinano e si salutano, ma immediatamente Rafa inizia a gridare. Dice che Pepe lo ha fatto sembrare pessimo con gli altri bambini del vicinato, che è un cattivo amico, che è la colpa di tutto ciò che gli accade. Quindi Pepe ... ".

Una volta letta la storia, gli studenti dovrebbero pensare individualmente come si comporterebbero nella situazione in cui si trova Pepe. Quindi, le risposte sono condivise e classificate in due gruppi: quelli che consentono la conciliazione e cercano un percorso pacifico e quelli che promuovono un conflitto maggiore. Nella forma di un dibattito, si raggiunge la conclusione sul perché i primi siano migliori del secondo.

4. Scrivi una storia

Obiettivo: assertività

Durata: 45 minuti

Come l'esercizio precedente questa attività si propone agli studenti di distinguere tra i modi per rispondere a un'accusa e, inoltre, imparare a controllare le proprie emozioni e imparare a risolvere i conflitti attraverso l'addestramento dell'immaginazione in situazioni ipotetiche che vanno oltre gli ambienti sociali a cui si è abituati.

Il gruppo di studenti è diviso in coppie e poi immagina una situazione in cui c'è un conflitto. Quindi, ogni coppia scrive un breve articolo che deve contenere questi elementi:

• Adolescenti che parlano o inviano messaggi tramite cellulare
• Un'accusa
• Soluzione che lascia aperta la via al dialogo

Le storie sono condivise e viene fatta una valutazione di gruppo dei vantaggi e degli svantaggi della soluzione al conflitto, in modo che sia compreso quale fine o altro implica dal punto di vista emotivo per le persone coinvolte nella storia..

5. Schermi di protezione

Obiettivo: empatia

Durata: 25 minuti

Attraverso questa attività si intende che lo studente verbalizzi le proprie idee, credenze, valori e variabili collegato all'intelligenza emotiva. Conoscere l'altro e spiegare le tue idee e credenze è l'ideale per rispettare e comprendere il tuo stile di vita. L'obiettivo di questa dinamica è di produrre una comunicazione e un rispetto efficienti da parte di tutti i membri del gruppo.

L'insegnante, quindi, presenta una grande varietà e quantità di foto o ritagli di rivista e invita ciascun partecipante a sceglierne due. A turno, ogni studente descrive agli altri il significato che per loro hanno le foto che hanno scelto, cosa suggeriscono, quali valori e quali idee si riflettono nelle immagini e qual è la ragione della scelta.

Attività per giovani e adulti

Le attività di intelligenza emotiva non sono limitate solo ai più piccoli. Anche i giovani e gli adulti possono beneficiare dell'apprendimento emotivo, poiché l'educazione è un processo che dura una vita.

6. Gruppo di discussione

Obiettivo: autocoscienza e lavoro di squadra

Tempo: 30 minuti

L'obiettivo di questa dinamica è creare un gruppo di discussione per discutere e trovare una soluzione congiunta. Il partecipante deve condividere le proprie idee, convinzioni e pensieri su un argomento che è stato proposto e che riguarda il tema dell'intelligenza emotiva o dell'educazione ai valori. Ad esempio:

• Il volontariato è un buon modo per imparare ad essere responsabili. Perché sì e perché no?
• L'unica persona con cui concordo è "me stesso". Perché sì e perché no?
• Se faccio parte di un gruppo, i bisogni del gruppo dovrebbero essere più importanti dei miei desideri. Perché sì e perché no?

Da queste proposte di discussione, vengono generate sinergie per raggiungere una soluzione che soddisfi la maggior parte delle sensibilità.

7. La ruota della vita

Obiettivo: auto-conoscenza

Durata: 20 minuti

La ruota della vita è uno strumento molto utilizzato nel coaching, perché ci permette di conoscere i nostri desideri o bisogni. Ci dà la possibilità di avere una visione chiara e di riflettere sulla carta su quali aspetti riteniamo importanti nella nostra vita e vogliamo lavorare. Ora, la maleducazione della vita è una tecnica flessibile che può adattarsi alla situazione che ci interessa di più. Ad esempio, per il nostro sviluppo personale o per cercare lavoro e sapere quali competenze abbiamo bisogno per lavorare.

Per realizzare questa dinamica consegniamo un foglio di carta che contiene un cerchio con lo spazio per scrivere le variabili con cui vogliamo lavorare. Questi spazi saranno compilati dai partecipanti. Ad esempio, se si sta lavorando sulla felicità, i partecipanti dovrebbero prendere nota degli aspetti che considerano più importanti: coppia, amici, lavoro, tempo libero, ecc. Quindi valuta ogni aspetto da uno a dieci per scoprire quando pensa di essere.

Con questo strumento la persona diventa più consapevole delle aree che devono lavorare per raggiungere una vita più piena, ed è possibile progettare le azioni necessarie per ogni punto che hai scelto. Ad esempio, se il partecipante pensa che la sua relazione sia in un numero basso, può progettare diverse strategie per migliorarlo: comunicazione, trascorrendo più tempo insieme. e così via. Questa attività è adatta per adolescenti e adulti.

8. Conversazione da 1 a 0

Obiettivo: ascolto attivo e comunicazione interpersonale

Durata 15 minuti

Come concluso da un'indagine di Albert Mehrabian, in una conversazione faccia a faccia la componente verbale rappresenta solo il 35%. Pertanto, oltre il 65% è la comunicazione non verbale, cioè la comunicazione delle nostre emozioni, la postura del corpo, il contatto visivo o i gesti. Questa attività mira a sviluppare l'ascolto attivo e migliorare la comunicazione interpersonale.

Per eseguirlo, è necessario posizionare una fila di sedie in un cerchio. Un'altra sedia deve essere posizionata di fronte a ciascuna sedia, in modo che i partecipanti si sentano uno di fronte all'altro. L'idea è che ogni partecipante si sieda per due minuti e poi passi alla sedia successiva.

In quei due minuti sono seduti, prima uno dei due partecipanti che è seduto di fronte parla, mentre l'altro ascolta attivamente, cioè prestando attenzione al linguaggio non verbale (emozioni, gesti, ecc.). Dopo un minuto, i ruoli vengono cambiati e l'altro parla mentre il suo partner ascolta attivamente. Dopo due minuti, ogni partecipante cambia sedia. Logicamente, un membro della coppia andrà in una direzione e l'altra in un'altra.