5 trucchi per evitare i nervi prima di un esame

Quando si avvicina la data dell'esame che ci spaventa tanto, non è raro che alcune sensazioni come lo stress o l'ansia prendano il sopravvento sulle nostre menti.

Per prevenire il nervosismo generato dal timore di esame si tradiscono al momento è necessario tradurre la vostra conoscenza, buone note dei cinque trucchi e le strategie psicologiche offriamo qui di seguito.

5 trucchi per evitare i nervi prima di un esame

Il grande giorno è arrivato quando devi eseguire questo importante test per il quale ti sei preparato così tanto. Dopo settimane o addirittura mesi di intenso studio, oggi è il giorno in cui dovresti riflettere tutto ciò che hai imparato e raggiungere l'obiettivo del trapasso. Tuttavia, per molte persone questa volta lo stress può trasformarsi in un incubo: diventano vuoti, Le loro pulsazioni tremano, iniziano a sudare, dimenticano le risposte ... e tutto lo sforzo può arrivare al punto di rottura.

Lo stress psicologico è normale al momento, ma può arrivare a giocare contro di noi se non impariamo a gestirlo. Se durante un esame siamo troppo sconvolti, non saremo in grado di ragionare e ricordare i dati con la stessa precisione di quando siamo sereni e calmi. Per evitare queste situazioni nervose prima di un esame (o per imparare almeno a controllare queste situazioni), Oggi conosceremo cinque trucchi per essere psicologicamente preparati alla prova.

1. Il giorno prima dell'esame

Il giorno prima del test, l'ideale è non aprire alcun libro. Non dovresti studiare: semplicemente dedicarti ad altre attività che permettono alla tua mente di rilassarsi. Cercare di studiare il giorno prima del test può portarti ad aumentare la tensione che senti e il tuo cervello non è preparato ad assorbire conoscenza in quelle circostanze.

Mentre i minuti prima della prova, il consiglio è sulla stessa linea: anche se spesso si vede tutti gli studenti che studiano all'ultimo minuto, prendere appunti durante l'attesa per l'evento è stato formalmente avviato, molti di loro non sono a conoscenza che questo dà loro solo uno stato di maggiore ansia.

Inoltre, è altamente probabile che non puoi imparare nulla di nuovo in quei cinque o dieci minuti di aggiornamento: preparazione pensa è necessario aver iniziato settimane e anche mesi fa, e tutte le conoscenze e le informazioni che sono state acquisite sono ben stabiliti nel vostro cervello.

2. Sii puntuale

Non dimenticare l'importanza di essere puntuale e di più in questo giorno d'esame. Se arrivi presto al centro, avrai un tempo extra per preparare i tuoi strumenti, e in caso di eventi imprevedibili, avrai spazio di manovra e sarai in grado di risolverlo. Nel caso in cui arrivi in ​​ritardo al centro, la sensazione di nervi aumenterà, dal momento in cui ti senti stressato da casa, visto che vai con il tempo giusto, passando dal momento in cui arrivi in ​​centro in fretta: questo influenzerà negativamente il tuo stato mentale durante l'esame. Inoltre, tieni presente che nella maggior parte delle facoltà e delle istituzioni in cui stai per essere esaminato, essere in ritardo per il test può essere motivo sufficiente per essere sospeso direttamente..

Pertanto, calcola bene i tempi (pensa che potrebbero esserci eventi imprevisti di ogni genere) e quindi puoi organizzarti meglio per raggiungere il centro con un margine di tempo sufficiente che ti permetta di essere calmo.

3. Parla con altri studenti: fai attenzione

Durante la pre attende il test, ci sono due tipi di persone: quelli che si isolano per meditare o sommariamente andare oltre alcune note, e cominciano a chiedere ad altri e di mostrare insolitamente comunicativi. Qui devi fare un auto-riflessione e decidere quale strategia è meglio per te.

Se per esempio siete persona Pelin ossessivo e tende ad ottenere nervoso prima di un test perché i vostri pensieri che rapiscono, forse si adatta ci si impegna in alcune conversazioni amichevoli con gli altri studenti di tutto esame che si sta per fare: può aiutare a prendere la vostra i nervi sopra e entrano in classe con la mente più chiara. Al contrario, se hai notato si inizia a parlare ad altri studenti prima dell'esame di te un più alto grado di tensione (non è raro parlare su argomenti che uscirà in esame, e appena ti dà la sensazione che sei meno preparato di quanto pensassi), considera di prendere la strategia opposta e per limitarti di più in te stesso, cercando di concentrare la tua mente su uno stato ottimale. Idealmente, seguire una strategia o l'altra, cercare di essere calmi ed evitare fonti di stress.

4. Pensa a dove andrai dopo il test

Dopo aver inviato l'esame finito, noterai a sensazione di rilassamento e sollievo: la fortuna è cast. Se pensi a qualcosa di soddisfacente quando lasci il centro, il tuo cervello relativizzerà l'importanza dell'esame e questo aiuterà i tuoi nervi a dissiparsi. In questo modo, sarà più facile per te rispondere alle domande del test più tranquillamente e l'ansia non ti bloccherà.

5. L'importanza di pensare positivo

Per tutti gli aspetti della tua vita in generale e per preparare in particolare gli esami, è essenziale che tu pensi positivo. Se ti concentri sulla realizzazione e lavori su ciò che è necessario per superare quell'esame, temerai così tanto che cementerai le tue possibilità di successo. La mente ha un grande potere nel raggiungere i nostri obiettivi. Fidati delle tue opzioni, studia ciò che è necessario e arriverà all'esame di successo molto più calmo e mirato.

Se segui questi cinque trucchi, sono certo che i tuoi esami saranno un successo totale. Buona fortuna!