4 motivi per cui pensare troppo porta la mente

La capacità di ragionare e pianificare è uno dei grandi doni che la natura ci ha dato, ma dobbiamo ricordare che la razionalità è un'arma a doppio taglio.

Se le emozioni possono farci saltare su progetti altamente rischiosi in cui c'è poco o nulla da guadagnare, la ragione può tenerci ancorati al sito; ci offre, in breve, una scusa per rimanere nella zona di comfort e non solo non per progredire, ma per creare problemi che prima non esistevano.

Ruminare e ossessionare su un'idea o un argomento E 'come controproducente come frustrante, ma che non ci rende "desenganchemos" di questa abitudine quando qualcosa cattura l'attenzione della nostra mente ancora e ancora, se qualcosa che ci riguarda (come aver prodotto una cattiva prima impressione di qualcuno) o l'incertezza di qualcosa che ci attende in futuro (come i risultati di alcuni test medici).

Certo, ci sono problemi che meritano molta attenzione, ma in quei casi tutto ciò che non lo è guida i nostri pensieri per risolvere efficacemente quella situazione Ci condurrà a perdere la battaglia dello stress e il tempo investito male. Ruminando tutto il tempo con un pensiero su un problema senza soluzione o su qualcosa che non dipende da noi, normalmente, toglie più di quello che ci dà.

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Perché ossessionare con qualcosa ci indebolisce psicologicamente

Questi sono alcuni motivi in ​​più per cui dovresti considerare di smettere di pensare sempre allo stesso modo e Accetta i problemi con semplicità e atteggiamento costruttivo.

1. È un alibi emotivo

In molti casi, siamo ossessionati da qualcosa che, nonostante il fatto che potremmo trovare una soluzione, per raggiungerlo sembra molto complicato. In questi casi, pensare tutto il tempo a ciò agisce come un alibi per noi stessi; ci dà la sensazione che facciamo qualcosa per camminare nella direzione di quell'obiettivo senza, davvero, fare qualcosa di reale che aumenti le nostre possibilità di successo.

Goditi i pensieri catastrofici, per esempio, non sta prendendo in considerazione i rischi, così come fantasticare sul successo in ogni momento non è un modo per diventare auto-motivati. Semplicemente ci trasforma in persone più ossessive e, di conseguenza, con meno capacità di rispondere in modo adeguato alle esigenze dell'ambiente. Ecco perché è necessario analizzare i nostri pensieri e sentimenti per rimuovere qualsiasi abitudine che profuma come una scusa per non correre rischi e quantità ragionevoli di sforzo e stress.

2. Limita la nostra produttività

In breve, Pensare troppo è un modo per procrastinare, lasciare tutto "per domani" (indefinitamente). Quando arriva il momento in cui siamo costretti a reagire, la nostra mente deve affrontare molte sfide che vengono immediatamente e agire in modo disorganizzato; nemmeno persone straordinariamente intelligenti escono da situazioni come questa.

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3. La nostra salute mentale peggiora

La ruminazione, che in teoria sembra comoda, posticipando le responsabilità in cambio del tempo speso a pensare ossessivamente a qualcosa, non fa altro che generare un problema di fretta e stress nel medio termine. Questo circolo vizioso di motivi per preoccuparsi degli impedimenti che vengono sulla nostra strada fa crescere i nostri livelli di ansia, che aumenta le possibilità di avere una crisi legata a un disturbo mentale. È stata dimostrata la relazione tra la tendenza a pensare troppo alle cose e la possibilità di sviluppare problemi mentali.

4. Provoca problemi di sonno

Come conseguenza di quanto sopra, la ruminazione e le ossessioni che ci distraggono lasciano un segno devastante sulle nostre abitudini del sonno, che a sua volta causa molti altri problemi legati alla mancanza di riposo, distrazioni, stanchezza e problemi di memoria. Non solo dormiamo meno ore, ma anche, secondo gli studi, La qualità del nostro sonno è inferiore, e passiamo meno minuti nella fase più profonda di questo.

Suggerimenti per non pensare troppo e passare dalla preoccupazione all'azione

Se sei interessato a rompere il circolo vizioso della ruminazione, ecco alcune linee guida che puoi seguire:

1. Creare liste di obiettivi

Dai priorità a ciò che vuoi veramente fare su tutto il resto, per essere chiari su dove dirigere le tue azioni.

2. Organizzare un calendario di zecche

Frammenta i tuoi obiettivi in ​​sotto-obiettivi più piccoli, essere in grado di essere quotidiano, non avere la sensazione che sia qualcosa di irraggiungibile (qualcosa che incoraggi la ruminazione).

3. Segui i programmi

Prendi impegni quando segui orari rigidi. Ogni volta che non rispetti, lascia i soldi in un salvadanaio di cui godrà il contenuto di un'altra persona. In questo modo cercherai di evitare l'eventuale perdita immediata.