Mi innervosisco quando parlo di cosa mi succede e come risolverlo?

La comunicazione può essere uno degli aspetti fondamentali delle relazioni umane, ma ciò non significa che la partecipazione a conversazioni in tempo reale e faccia a faccia non sia complicata. In ogni dialogo di questo tipo ci sono molti elementi in gioco, ea volte la sensazione di non avere il controllo di ciò che accade può portare all'ansia.

Ecco perché molte persone si chiedono ... Perché mi innervosisco quando parlo? Come posso rendere questo problema essere un problema quando si tratta di interagire con gli altri?

Sebbene (ovviamente) il semplice fatto di leggere un articolo non risolva il problema, nelle righe seguenti esamineremo le solite cause di questo problema e cosa si può fare per indebolire quell'ansia finché non scompare quasi.

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Mi innervosisco quando parlo con qualcuno: perché mi sta succedendo??

Ogni persona è un mondo e le nostre vite sono sempre diverse da quelle degli altri, ma nonostante ciò possiamo trovare alcuni fattori comuni che di solito si verificano nella maggior parte dei casi in cui questo problema appare. Sono i seguenti.

1. Attrazione da parte della persona con cui abbiamo parlato

Questa è una delle ragioni più comuni dietro quei nervi quando si parla con qualcuno. Il fatto di essere interessato romanticamente o sessualmente da qualcuno ci tiene in uno stato di costante allerta per cercare di compiacere, anche se paradossalmente questo può avere l'effetto opposto se raggiunge un punto estremo.

2. Sindrome di Imposter

Questa causa si verifica soprattutto in contesti professionali o accademici. Consiste nel sentimento di preoccupazione che qualcuno lo scoprirà non siamo all'altezza di ciò che sarebbe richiesto nel circolo sociale in cui ci troviamo. Ad esempio, se un professionista inizia a lavorare in un'azienda in cui crede che tutti siano più abili di lui, sarà preoccupato della possibilità che in una conversazione la sua presunta mediocrità venga rivelata.

3. Paura di parlare in pubblico

Questo è qualcosa di molto comune e succede in misura maggiore o minore a praticamente tutti coloro che non sono abituati a fare discorsi davanti a un vasto pubblico, come in una presentazione orale di un corso universitario o di una conferenza..

Poiché sei consapevole che ci sono molte persone che focalizzano la loro attenzione su di sé, proviamo a controllare praticamente tutto ciò che facciamo, e poiché ciò è impossibile, appare l'ansia. Anche l'anticipazione di questo produce ansia prima di uscire per parlare. Tuttavia, dobbiamo essere chiari sul fatto che questa forma di stress ha una natura diversa da quella generata quando si parla con qualcuno in uno scambio bidirezionale di parole.

4. Timidezza

Non dimenticare che questo fenomeno psicologico legato alla personalità ha anche un effetto importante su ciò che sperimentiamo quando parliamo con qualcuno. I timidi temono la possibilità di essere valutati negativamente per gli altri, e questa semplice preoccupazione li fa sopravvalutare la probabilità che ciò accada, il che genera disagio dalle prime parole scambiate.

5. Introversione

Essi hanno inoltre spesso introversi sono fatti nervoso a parlare, perché hanno difficoltà a gestire la cura che si concentra su ciò che sta accadendo intorno a loro, invece di concentrarsi sui vostri pensieri. Pertanto, si sentono svantaggiati rispetto agli altri, ed è normale notare che tutto nei dialoghi va troppo veloce.

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Cosa fare per eliminare questa ansia?

È vero, a seconda di quale sia la causa per cui qualcuno sente che si innervosisce quando si parla con gli altri un approccio diverso alla situazione è necessario, ma in linea di massima, possiamo riassumere la maggior parte delle risposte a questo problema in tre suggerimenti.

1. Lavorare l'autostima

In molti casi, ciò che meglio spiega questo disagio quando si parla con gli altri ha a che fare con la bassa autostima. Questa sensazione di non essere abbastanza brava Può variare a seconda della situazione; Per esempio, qualcuno che di solito ha buone capacità sociali può sentirsi nervoso quando parla con qualcuno che sembra molto intelligente se si considera che non si è affatto intelligenti..

Lavorare l'autostima è complessa e richiede a volte l'aiuto di psicologi, ma in genere si traduce ad adottare una prospettiva realistica e lontana che permette relativizzare l'importanza di ciò che gli altri pensano di se stessi, da un lato, e che ci insegna a prestare più attenzione a ciò in cui siamo bravi, dall'altra.

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2. Miglioramento

Fai cose che ti mostrano il modo in cui sei in grado di progredire in una specifica abilità o campo di conoscenza. Ad esempio, se pensi di essere la persona con la minima cultura nel tuo ambiente, usa quei nervi come un motore per migliorare in quell'aspetto e non hanno motivo di preoccuparsi in modo ragionevole.

Anche così, tieni presente che, sebbene migliori, manterrai sicuramente un pregiudizio pessimistico sulle tue abilità, a meno che tu non lo combatta anche.

3. Esporre al disagio

Riflettere su chi sei e su cosa sei capace non sarà abbastanza per smettere di sentirti nervoso quando parli con gli altri. Devi andare oltre l'introspezione, andare a fare pratica ed esporsi a conversazioni moderatamente ansiose per perdere la paura del dialogo faccia a faccia.

conclusione

Come abbiamo visto, in caso di dubbio "perché mi innervosisco quando parlo?" dobbiamo supporre che qualunque sia la causa che dovremmo sforzarci di perdere quella paura, fermarsi per situazioni scomode e farlo nel modo più intenso possibile in modo da non gettare la spugna e vedere i progressi rapidamente.

Riferimenti bibliografici:

• Barlow DH (novembre 2000). "Svelare i misteri dell'ansia e dei suoi disturbi dal punto di vista della teoria delle emozioni". Lo psicologo americano. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Riduzione dell'ansia attraverso l'allenamento delle abilità sociali"