Le 5 chiavi pratiche per padroneggiare il linguaggio non verbale

Ci sono molti miti e ignoranza sul linguaggio non verbale.

La comunicazione gestuale e tutto ciò che trasmettiamo con la nostra espressione fisica ha un'importanza cardinale nella comunicazione con gli altri esseri umani. In realtà, gli esperti sostengono che fino all'80% di ciò che trasmettiamo lo facciamo non verbalmente, e solo il 20% ha a che fare con le nostre parole. Sorprendente, no?

Nonostante ciò, la sua importanza è indiscutibile, poiché per molti anni una gran parte della comunicazione della specie umana era basato esclusivamente su gesti, espressioni e grugniti.

Linguaggio non verbale: può essere migliorato?

Attraverso questa forma limitata di scambio di informazioni l'essere umano dovrebbe essere in grado di capire se qualcuno avesse o meno intenzioni amichevoli, se ci fosse qualcosa di cui preoccuparsi immediatamente, o se avesse qualche possibilità di accoppiarsi con altri membri della tribù.

La crescente proliferazione di studi scientifici ha permesso di comprendere la funzione del linguaggio non verbale in modo più dettagliato, ma in alcuni casi ha anche contribuito a creare una visione troppo estrema della sua importanza.

La realtà è che nella maggior parte delle situazioni non è possibile trarre conclusioni da un singolo gesto separatamente. Devono essere integrati in un contesto e in una serie di segnali per dare un significato reale a quell'espressione.

La scienza del linguaggio del corpo ha ancora molti enigmi da risolvere, ma puoi iniziare con questi cinque concetti che ti permetteranno di migliorare le tue abilità sociali e la padronanza della comunicazione non verbale.

1. Esprimi ciò che senti e senti ciò che esprimi

Esiste un meccanismo fisiologico, chiamato propriocezione, che stabilisce a doppio significato tra le tue emozioni e il tuo linguaggio del corpo. E questo ha enormi vantaggi per chi sa come usarlo a proprio vantaggio.

Quando senti un'emozione o una sensazione che ti invade, i tuoi neuroni inviano un ordine ai muscoli per adottare una determinata posizione. Se ti senti insicuro, ad esempio, la conseguenza è che finirai per incrociare le braccia per stabilire una barriera.

Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che esiste anche la via opposta. Se adottate consapevolmente una postura di insicurezza, la vostra mente inizierà a sperimentare l'emozione corrispondente. Il tuo cervello capisce che se sta mostrando quel gesto è perché dovrebbe sentirlo in un certo modo.

La buona notizia è che è possibile utilizzare questo doppio modo per creare stati positivi. Se si adotta una posizione di confidenza, come la testa alta e le spalle erette, inizierai a sentirti più sicuro e rilassato.

2. Più lontano dal cervello, meno controllo

Diverse indagini hanno concluso che le braccia, le mani e il busto sono le parti del corpo più facilmente controllabili in modo consapevole. Ecco perché molte persone sono in grado di fingere attraverso il loro linguaggio non verbale ciò avverte alcune emozioni, quando in realtà ne stanno vivendo altre.

Ma sembra anche che più lontano è il sistema nervoso centrale, una parte del corpo è il controllo meno consapevole che possiamo esercitare su di esso. È probabile che si tratti di mancanza di attenzione piuttosto che di distanza fisica, ma in ogni caso tendiamo ad essere meno consapevoli della posizione delle gambe rispetto alle braccia.

È una buona idea che oltre a guardare il linguaggio del corpo della parte superiore del busto fai attenzione ai piedi del tuo interlocutore perché ti forniranno informazioni preziose. I nostri piedi tendono a puntare verso ciò che ci interessa, sia esso una persona o una via di fuga, e spesso passano completamente inosservati.

3. Il volto è lo specchio dell'anima

Anche le espressioni del volto sono in genere piuttosto rappresentative dell'umore di qualcuno. In realtà, esistono persino teorie che collegano le caratteristiche del viso con la personalità, come la morfopsicologia.

Per molti anni di evoluzione abbiamo dovuto essere in grado di comunicare le emozioni con precisione sopravvivere come specie. In questo contesto e grazie alla grande quantità di muscoli facciali esistenti, il viso è diventato lo specchio più affidabile dell'anima.

Sebbene ci siano molte sfumature, ci sono da 4 a 6 emozioni di base che le nostre microespressioni facciali sono in grado di comunicare: gioia, paura, rabbia, tristezza, disgusto e sorpresa. Ciascuno coinvolge determinati muscoli facciali e deve essere integrato in un contesto globale che includa il resto del linguaggio del corpo e la comunicazione orale.

È possibile falsificare in qualche misura il microespressioni facciali per mimetizzare i sentimenti, ma è praticamente impossibile controllare tutti i muscoli coinvolti in modo consapevole. Ecco perché ci sono sempre indizi come la mancanza di elevazione delle guance e degli occhi nella falsa espressione della gioia:

4. Imitare la posizione genera sicurezza

Esistono prove scientifiche a sostegno del fatto che quando due persone si piacciono o passano molto tempo insieme, tendono ad adottare inconsciamente lo stesso linguaggio del corpo. Gran parte della responsabilità risiede nel contagio emotivo attraverso i neuroni specchio.

Imitare il linguaggio del corpo di un'altra persona è un modo semplice e facile per iniziare a stabilire un legame di fiducia, anche se dovrebbe essere fatto con attenzione in modo che non sia ovvio.

Per raggiungerlo devi essere selettivo in ciò che imiti: non copiare gesti che non sarebbero naturali per te, non imitarli subito dopo che il tuo interlocutore li ha fatti, e variare la loro ampiezza e intensità. È anche una buona idea evitare di riprodurre espressioni negative per non aumentare il loro contagio, anche se dipenderà da ogni situazione specifica.

Sebbene possa sembrare manipolativo, non è quando l'obiettivo è onesto. Molte persone con grandi abilità sociali l'ha incorporato inconsciamente per far rilassare il suo interlocutore e aprirsi a conversazioni più profonde.

5. Il contatto con se stessi rivela molte informazioni

Un altro modo per ottenere molte informazioni dal linguaggio non verbale è attraverso il tipo di contatto con se stessi.

istintivamente i bambini piccoli coprono i loro occhi quando non vogliono vedere qualcosa o coprire le orecchie quando non gli piace quello che sentono. Si coprono anche la bocca con un dito quando vogliono mettere a tacere il loro interlocutore. Sebbene con minore intensità, questi gesti di solito perdurano nell'età adulta.

Quando qualcuno tocca i loro occhi, orecchie o bocca può essere un tentativo inconscio di bloccare qualcosa che non ti piace. Per evitare interpretazioni errate (come ad esempio catturare un occhio), è necessario tenere conto anche di altri segni che confermano tale conclusione.

D'altra parte, toccarsi unendo le mani o sfregare le braccia può indicare un bisogno di sostegno, forse come eredità dal comfort sotto forma di contatto fisico che i nostri genitori ci hanno offerto durante l'infanzia. Questo segnale può aiutarti a percepire che qualcuno si sente a disagio e ha bisogno di sentirsi supportato.