Come esprimere sentimenti e connettersi con qualcuno, in 6 passi

Molte volte dimentichiamo che, quando sviluppiamo un modo sano di relazionarci con il nostro lato emotivo, non è sufficiente sapere come controllarsi o identificare quali sentimenti dominano in ogni momento. anche È molto importante sapere come esprimere i sentimenti.

In questo articolo vedremo molte chiavi per comunicare agli altri la realtà su come ci sentiamo, specialmente in relazione a quegli stati mentali la cui natura va oltre le parole.

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Come esprimere i nostri sentimenti nelle relazioni personali?

Molto di ciò che ci tiene insieme è la nostra capacità di connetterci emotivamente con gli altri. È difficile mantenere una relazione, che si tratti di una famiglia, di una relazione o di un'amicizia, con qualcuno che non sai nulla di come ti senti, in quale gamma di colori vedi la realtà e come funziona.

Tuttavia, saper esprimere i sentimenti è una sfida. Per prima cosa, devi affrontare una serie di barriere culturali che hanno portato a sminuire certi tipi di manifestazioni affettive, e che è stato particolarmente innescato da uomini e persone con un orientamento sessuale non normativo, ma che alla fine ha colpito il mondo intero. Per secoli, lasciare che le emozioni tingessero gli aspetti più importanti del nostro modo di vivere era considerato un segno di debolezza, o direttamente qualcosa di inappropriato e di censura.

Ma un'altra componente che ostacola il nostro modo di esprimere sentimenti è qualcosa che va oltre i nostri contesti culturali: i sentimenti sono, di per sé, qualcosa che non deve adattarsi ai soliti modi di esprimersi attraverso il linguaggio.

Solo per aiutarti a progredire nella missione di connetterti di più e meglio con gli altri, ecco una serie di suggerimenti su come esprimere i sentimenti sia attraverso le parole che utilizzando altre risorse di comunicazione, indipendentemente se li applichiamo con il nostro partner nel contesto dell'amore, o con amici e familiari.

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1. Adatta sempre il tuo modo di esprimerti

È essenziale, prima di tutto, scartare l'idea che possiamo sempre esprimere i nostri sentimenti allo stesso modo, come se avessimo un modo di esprimerli così personale che non potremmo adattarlo. Non è così: se la persona di fronte a noi non è in grado di capire ciò che vogliamo dire, non avremo espresso nulla.

Quindi, se vuoi davvero mostrare una parte di te che consideri relativamente intima e che ha a che fare con ciò che senti, dovresti pensare alla prospettiva da cui parte l'altra persona. Ad esempio: come interpreteresti un approccio fisico da parte nostra? È probabile che capisca un concetto che useremo per fare una metafora? Sai prima di tutto che abbiamo abbastanza confidenza con lei per esprimerlo, o penserai che sia uno scherzo??

Sapere come porre le domande giuste per adattare il nostro stile comunicativo è un'arte, e per questo è di solito una pratica necessaria e l'onesta intenzione di esprimersi, e non semplicemente di dare una certa immagine perché risponde ai nostri interessi.

2. Impara l'assertività

Esprimere sentimenti è anche un atto di coraggio. Pertanto, devi evitare di fare della vergogna una scusa, e questo si ottiene tra l'altro lavorando sulla tua assertività, la capacità di affermare i tuoi sentimenti e i tuoi valori.

3. Rendi sano il tuo circolo sociale

Per iniziare ad avere più facilità nell'esprimere i sentimenti, è anche importante non circondarsi di persone che reagiscono negativamente quando lo facciamo. Pertanto, è positivo trovare persone aperte e ricettive che non vedono nell'emotività un motivo per criticare o deridere.

4. Approfitta del linguaggio non verbale

Quando esprimo sentimenti, il linguaggio non verbale è essenziale. Fai attenzione a non ignorarlo e non prenderlo in considerazione o addirittura a sopprimerlo, poiché un'espressione troppo neutrale quando comunichi i sentimenti può completamente cambiare ciò che vogliamo dire. In particolare, è di particolare importanza che tu presta attenzione all'intera voce che usi e alla sua musicalità, così come a come gestisci le distanze con l'altra persona, e cosa fai con le tue braccia e guarda: quest'ultimo deve essere diretto agli occhi dell'altro.

5. Scrivi ciò che senti

Questo è un ottimo modo per sapere prima cosa senti, qualcosa di necessario per poterlo esprimere. Inoltre, può servire a provare i modi linguistici di comunicarlo, anche se, come abbiamo visto, questi non saranno perfetti o sufficienti di per sé per esprimere veramente ciò che sentiamo.

6. Trova luoghi adatti

Il contesto è quasi importante quanto quello che viene detto. Come usare uno o un altro stile di linguaggio non verbale può fare le stesse parole significa cose diverse, il contesto in cui ci troviamo quando lo diciamo ha anche questo effetto. Pertanto, assicurati che vi sia una coerenza tra il contenuto di ciò che stai per comunicare e il luogo in cui lo stai facendo, in modo che non ci siano equivoci da chiarire.