Come superare l'abuso psicologico del tuo partner

Gli abusi nella coppia implicano sequel importanti nella nostra salute mentale. L'abuso psicologico è, con molta probabilità, uno dei tipi di abuso che lascia maggiormente l'impressione. Le sue conseguenze sono difficili da trattare perché vediamo solo la punta dell'iceberg, i processi psicologici che una vittima di abuso psicologico subisce sono numerosi e notevolmente sgradevoli..

A volte, se non trattiamo questo tipo di abuso in tempo, possiamo trascinarne le conseguenze per tutta la vita, specialmente se queste si sono verificate per molto tempo. Bassa autostima, sfiducia negli altri e ansia sociale sono solo alcune delle ripercussioni che possono portare all'abuso. Tuttavia, è possibile superarlo e uscirne. In questo articolo di psicologia online, forniremo linee guida e informazioni per sapere come superare l'abuso psicologico del tuo partner.

1. Abuso nella coppia
2. Come fermare un molestatore psicologico
3. Passi per superare l'abuso psicologico
4. Sequele di abuso psicologico
5. C'è vita dopo l'abuso psicologico

Abuso nella coppia

Vi sono molti tipi di violenza all'interno di una relazione: abusi fisici, psicologici, sociali, economici ... tutti consistono nell'uso dell'aggressività (attiva o passiva) per forzare e imporre potere all'altra persona. Normalmente, questo abuso viene solitamente chiamato violenza di genere. Questo perché, nella maggior parte dei casi, la vittima è una donna e riceve abuso solo perché lo è.

Possiamo definire l'abuso psicologico come quei comportamenti che mirano ad attaccare la stabilità mentale della vittima. Grida, insulti, minacce, molestie in pubblico o in privato sono solo alcuni degli esempi più chiari di abuso psicologico. Sapere come riconoscerlo è il primo passo per uscire da quella situazione, per questo abbiamo segnali che possono aiutarci a sapere come rilevare gli abusi psicologici nella coppia. Come atteggiamenti ostili, aggressioni verbali ... e ci sono persino domande che possono aiutarci a rilevare un violentatore, Questi possono essere i seguenti:

• ¿Ha la tendenza a controllare le tue amicizie?
• ¿Guarda il tuo modo di vestire?
• ¿Si arrabbia sempre se non fai quello che vuole?
• ¿Controlla i tuoi soldi?
• ¿Ti dice che sei pazzo e ti fa stare male?
• ¿Ridicolizza il tuo lavoro o i tuoi studi?
• ¿Ride del tuo aspetto fisico?
• ¿Minacciare il suicidio o farti del male se tagli la relazione?
• ¿Ti ricatta per fare sesso?
• ¿Minaccia di ferirti?

e soprattutto ...

• ¿Senti paura?

Se alcune di queste domande sono risuonate nelle nostre teste, è tempo di considerare come superare l'abuso psicologico del tuo partner. Una volta individuati gli atteggiamenti, è importante indicarli e pensare di uscire da quella relazione violenta.

Come fermare un molestatore psicologico

Molte volte, l'aggressore non realizza le sue azioni (o non vuole rendersene conto) ed è necessario fermarsi per evitare che la violenza continui. Affrontare qualcuno aggressivo non è un compito facile e, in alcuni casi, è meglio fuggire da questa situazione per lavorare sulla stabilità mentale e rafforzare la nostra capacità di superare tali situazioni traumatiche, cioè sviluppare la resilienza.

La cosa più importante da difendere contro gli abusi è mantenere la distanza e lavorare tecniche di difesa emotiva per evitare di essere influenzato da tutto ciò che hai da dirci. È consigliabile uscire da questo rapporto di abuso, ma non è sempre così facile. L'aggressore spesso usa la coercizione e le minacce per impedirci di allontanarci da lui o da lei. Tuttavia, è necessario agire rapidamente per evitare che i loro abusi continuino a intaccare la nostra salute mentale.

Se le minacce vanno oltre e il maltrattamento non si ferma, c'è anche il modo legale affrontare l'aggressore psicologico.

Passi per superare l'abuso psicologico

Dopo aver lasciato la relazione di abuso, il passo successivo è quello di superare le sue conseguenze, per questo possiamo avere diversi tecniche psicologiche focalizzata sul rafforzamento dell'autostima e sul recupero della stabilità mentale.

Il primo passo che dobbiamo dare è accetta che siamo stati maltrattati. Se continuiamo a negarlo, se non vogliamo vedere la realtà, per noi sarà molto difficile superarla. Fare questo è molto difficile, ma finché continuiamo a considerare che il comportamento di coloro che ci maltrattano psicologicamente è accettabile, non possiamo superarlo correttamente..

Quindi dobbiamo cambiare il nostro modo di vedere la situazione. Le persone che hanno sofferto di abusi psicologici si sentono colpevoli e responsabili di ciò, ma tendono anche a pensare che la colpa di ciò che accade a loro sia la loro. Dobbiamo imparare a guarda quale parte della responsabilità ha l'altra persona nel loro comportamento, non solo per incolpare, ma per liberarci dalla responsabilità di esso.

Alla fine, è conveniente cercare aiuto da un collettivo professionale e specializzato in maltrattamenti. La cosa migliore, se ne abbiamo la possibilità, è entrare a far parte di un gruppo di persone di auto-aiuto che hanno subito abusi psicologici, che faciliteranno anche l'accesso a professionisti specializzati con abusi. Con questo, possiamo imparare a riconoscere i comportamenti e le tecniche abusive per affrontarli. Il supporto emotivo di colui che l'ha già attraversato è molto emotivamente curativo.

Durante tutto il processo di miglioramento, dobbiamo iniziare ad amare noi stessi, sviluppare la nostra salute mentale e accettare le nostre esperienze. Se qualcosa che possiamo imparare da una situazione di abuso, è renderci più forti. Le forze mentali ed emotive svolgono un ruolo molto importante in questo modo fuori da una situazione di abuso.

Sequele di abuso psicologico

Le conseguenze dell'abuso psicologico dipendono da ogni persona e situazione. Ci sono variabili come la gravità dell'abuso o la durata di ciò che influenza la profondità delle lesioni mentali. Tuttavia, in generale, i sequel sono i seguenti:

• Ansia generalizzata: le vittime della violenza psicologica hanno imparato ad essere costantemente all'erta per tutto, l'ansia è solitamente una caratteristica che dura dopo aver abbandonato la relazione abusiva.
• Bassa autostima: ascoltare insulti e vessazioni giorno dopo giorno dal nostro partner (qualcuno che inizialmente apprezziamo e apprezziamo) finisce per influenzare l'immagine che abbiamo di noi stessi e, di conseguenza, diminuisce l'autostima.
• dipendenze: Quando non troviamo alcuna soluzione alla nostra situazione, a volte cerchiamo altre vie di fuga. L'alcolismo nelle donne maltrattate è un esempio di sequel cognitivo dopo una situazione di abuso psicologico.
• Problemi di concentrazione e memoria: Le conseguenze dell'abuso possono essere così profonde da influenzare i processi di attenzione e memoria. Questo perché la nostra mente ha bisogno di disconnettersi per evitare di sperimentare ancora e ancora la violenza psicologica attraverso la memoria e il trauma.
• Fobia sociale: Un'altra paura appresa durante la situazione di abuso è la paura di relazionarsi con gli altri. Se da qualche tempo abbiamo vissuto nel terrore verso il nostro partner, è probabile che questa paura sarà trasferita alle altre sfere della nostra vita.

Esistono non solo sequele cognitive, anche la violenza psicologica può produrre lesioni fisiche come tachicardia, spasmi, problemi respiratori, disfunzioni sessuali e disturbi gastrointestinali.

C'è vita dopo l'abuso psicologico

Andare avanti dopo l'abuso non è facile. Tuttavia, con il tempo e una terapia adeguata, possiamo apprezzare che c'è vita dopo l'abuso. L'obiettivo di conoscere come superare l'abuso psicologico del tuo partner è, soprattutto, imparare a vivere felicemente e libero dalle pressioni mentali.

Infine, vale la pena ricordare che sia l'abuso che l'abuso devono essere denunciati e perseguitati. Questo tipo di azione è intollerabile e va contro i diritti umani. Se l'aggressore non viene punito e i suoi atteggiamenti non sono indicati, probabilmente attaccherà un'altra vittima.