Consulenza psicologica per facilitare il ritorno a scuola

Mentre gli anni di calendario iniziano il 1 ° gennaio, per molti di noi l'anno inizia davvero con il ritorno a scuola, in queste prime settimane di settembre quando torni in vacanza ed è ora di tornare alla routine per affrontare un nuovo corso.

Per gli adulti può essere complicato come gestirlo (nella fase pre-crisi si parlava addirittura di una nuova diagnosi chiamata "depressione post-vacanza") e nell'infanzia o nell'adolescenza non sarebbe stato inferiore.

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La fine dell'estate e il ritorno alla routine

Ricordo da bambina i giorni prima di tornare a scuola, il misto di sensazioni tra il dolore di finire l'estate, l'illusione di vedere gli amici, un certo nervosismo nell'incertezza di come sarebbero i nuovi soggetti, nuovi compagni di classe e insegnanti, eccetera.

Durante queste date è normale che i nostri figli sperimentino un ampio amalgama di pensieri ed emozioni. Proprio mentre il nuovo corso viene preparato con nuovo materiale scolastico, nuovi programmi e attività extra-curriculari, può essere molto positivo dedicare alcune ore ad aiutare i bambini a vedere come sarà affrontata questa nuova stagione..

Lavorare per identificare cosa è importante per loro, quale atteggiamento vogliono assumere durante il prossimo corso, che tipo di partner, studente, amico, vogliono essere, e come vorrebbero vedersi agire in situazioni diverse, in un modo che li ha fatti sentire orgogliosi Alla fine della giornata, o sentirsi soddisfatti guardando verso le prossime vacanze, può essere una grande esperienza per i più piccoli, e allo stesso tempo una ricca esperienza per conoscersi meglio, l'altro, e rafforzare la fiducia nelle relazioni genitore-figlio.

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Ritorno a scuola: affrontare nuove direzioni e opportunità

"Se non sai dove stai andando, puoi finire altrove", diceva Yogi Berra, ed è qualcosa che le nuove tendenze in psicoterapia e coaching approfondiscono e danno sempre più enfasi. Senza direzione, si va alla deriva. Se uno non è chiaro, dal suo essere, dalla sua essenza, da ciò che vuole, da come vuole essere, da dove sta andando ... La cosa facile è che gli eventi quotidiani confondono i tuoi passi, avanzare al salto di uccisioni in direzioni diverse e porto difficile da raggiungere, e soprattutto, il porto che ti interessa.

Sul piano psicologico, dalla Terapia dell'accettazione e dell'impegno parliamo di valori; Cosa è importante per te nella relazione di amicizia, come studente, nel tuo ruolo di apprendimento, da bambino ... Come vuoi essere? Ottieni una direzione, un orizzonte stabile per andare avanti. Avere questo chiaro ci permetterà di essere in grado di continuare sulla strada desiderata quando appaiono emozioni, pensieri e dubbi che possono far finta di prendere le redini delle nostre azioni e farci andare alla deriva o allontanarci dal nostro corso.

Iniziare un nuovo corso può quindi essere una grande opportunità per passare un po 'di tempo a vedere quale sarà questa direzione, quali cose vuoi fare e come vorresti essere durante la prossima stagione. Per parlare degli obiettivi e delle aspettative dei bambini per il prossimo corso e di come affrontarli. Alcune osservazioni o domande guida che potrebbero essere utili potrebbero essere:

1. Cosa sta succedendo, quali sono le cose oggi, nella tua vita, che stanno funzionando bene, che tu sia felice o felice con esso?
2. In quali aspetti ti piacerebbe che questo anno scolastico fosse diverso da quello precedente??
3. Durante le settimane scolastiche,come vuoi investire il tuo tempo e le tue energie durante la scuola, nel cortile, dopo aver lasciato la scuola, attività extra-scolastiche, compiti a casa ... ?

Questi o simili problemi possono servire a determinare che cosa dedicare del tempo e a cosa prestare attenzione durante il prossimo corso. Il fatto di assistere a questa dichiarazione di intenzioni permette alle persone di agire con significato, essendo consapevoli che ciò che viene fatto è per qualcosa, con un senso, evitando così di agire con il pilota automatico. Allo stesso tempo, ti permetterà di agire coscientemente, invece di reagire automaticamente a pensieri, emozioni ... che possono apparire.

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Facciamo un esempio ... Valori e barriere nell'infanzia

Se un bambino è importante nel suo ruolo di studente, l'implicazione, la curiosità nell'apprendimento e nella comprensione di ciò che viene spiegato, costanza come abitudine a migliorare e crescere, per esempio.

Prima dell'annuncio di un professore di un'impresa o di un'esposizione imminente, può apparire l'insicurezza di parlare in pubblico, se l'agenda non è ben nota e diventa evidente., di non fare bene e ottenere un brutto voto.

È possibile che le settimane seguenti, quando si considera di iniziare a preparare quel lavoro, vi siano barriere, pensieri legati a tali preoccupazioni, quindi si preferisce posticipare tale responsabilità per non affrontarlo e smettere di provare quel disagio, che ogni volta per la mancanza di il tempo complica progressivamente la situazione.

Tenendo presente i valori che hai stabilito, come vuoi affrontare le situazioni, anche vivendo con la preoccupazione che possa andare storto, e impegnarsi in quella direzione, con quello "come voglio essere", è qualcosa che darà significato a ciò che fai, ti farà sentire orgoglioso di te stesso, e molto probabilmente migliorerà le sue prestazioni nelle diverse aree della sua vita.

Senza saperlo, si abituerà a recitare con flessibilità psicologica, imparando a muoversi verso ciò che è importante per lui, seguendo il corso che desidera anche quando le onde vengono mosse., con pensieri difficili, preoccupazioni o emozioni, che è importante perché la flessibilità psicologica è un asse centrale per il benessere personale sia nell'infanzia che successivamente negli adulti.

Valutare i processi e valutare i risultati

Può essere consigliabile, dal momento che il corso è impostato in quarti, sollevare questi problemi a livello trimestrale e rinnovare tali impegni ogni 3 mesi modificando ciò che è appropriato. In questa linea, vale anche la pena sottolineare la differenza tra la valutazione dei processi o dei risultati.

Un esame può andare storto per molte ragioni, portando ad un cattivo risultato anche quando lo studente ha lavorato bene durante il corso e ha imparato l'ordine del giorno. Al contrario, qualcuno può essere fortunato e ottenere un buon risultato per caso.

Concentrarsi sui processi significa concentrarsi sulla qualità di ciò che viene fatto, coltivare un modo ottimale di funzionamento, su cui fidarsi, che generi stabilità e sicurezza nel medio e lungo termine. Barrostire solo nei risultati è a breve termine e può essere pericoloso perché potrebbe sembrare che qualcosa funzioni bene quando non lo è, e può portare a cambiamenti drastici o volatili.

Concentrandosi sul processo, rivedendolo quando necessario ma seguendo un piano quando è stato concordato che era il piano migliore da seguire, consente di concentrarsi su ciò che è importante qui e ora, ciò che deve essere fatto ora, invece di preoccuparsi di quali risultati otterranno, riducendo così i livelli di stress e preoccupazione che possono essere generati trasformando le cose, preoccupandole e ruminando.

Per quanto possa sembrare ovvio, è facile dimenticare che il modo migliore per ottenere un buon risultato qui e ora è investire energia in ciò che devi fare qui e ora (studia, per esempio), non perdere il tempo destinato a studiare girando intorno ai possibili risultati per anticipare le conseguenze future.

Preparare il ritorno a scuola a livello psicologico

Anche se il formato di questo è totalmente gratuito, un esempio di come eseguire e liberare ciò che è stato proposto finora può essere il seguente:

Per ognuno dei ruoli principali interpretati dal bambino in questione puoi utilizzare il target, che include alcuni valori, come vuoi essere, all'interno di quel ruolo. L'idea è che ci sono diversi modi di agire durante il giorno o la settimana, e alcuni possono supporre "fare bersaglio" mentre altri "mancano il colpo", in relazione a quel valore. Può essere fatto con uno di me - amico, studente, yo-yo, yo - come membro di una squadra sportiva ...

Avendo stabilito i valori per le diverse aree della vita, il passo successivo è specificare cosa viene fatto quando colpisce il bersaglio, come si comporta lì e quali sono i modi per agire mancano lo sparo.

Un'altra alternativa potrebbe essere quella di preparare una pianificazione degli obiettivi nella direzione di un valore, ad esempio: di fronte al valore di, da bambino, essere più "senior" o "responsabile", ci può essere una serie di obiettivi o compiti che vanno verso di essa: prenditi cura di prendere il tavolo, pulisci le scarpe, compra la colazione il sabato, fai il mio letto, vai da solo a prendere l'autobus, vai al cinema con gli amici, esci fino alle X h. nei fine settimana ... Secondo ogni caso e tempo di vita.

Avendo già quello che è il bersaglio, che cosa è perdere lo sparo, è conveniente vedere quali cose possono causare il fallimento dello sparo, quali cose appaiono e fare muovere il timone e perdere il corso.

In generale, ci possono essere interni (pensieri, emozioni, ecc.) Ed esterni (restrizioni temporali, distanza economica, fisica ...). È positivo e conveniente essere consapevoli di loro, sapere che sono lì e acquisire la capacità di identificarli, così quando compare la paura di sospendere e i pensieri ad essa connessi, la persona può decidere liberamente, se obbedisce a quella paura o agisce in base ai suoi valori.

In conclusione

Che cosa sarà colpire il bersaglio quando sorge una difficoltà e imparare a rimanere in rotta anche quando le onde suggeriscono di nascondersi nella stiva, sono grandi lezioni per oggi e domani per i nostri bambini, ed esercizi come quello proposto possono essere ugualmente interessanti per qualsiasi altra fascia d'età.

E tu, come vuoi affrontare questo nuovo corso?