Dinamiche di comunicazione assertiva

Quando sei assertivo, sei più sicuro di te stesso e hai l'energia per trasmettere il tuo punto di vista con fermezza, giustizia ed empatia. Mentre il comportamento aggressivo si basa sul vincere e non pensare al danno che le tue parole possono causare ad altre persone.

Si tratta di fare del proprio meglio per i propri interessi senza tener conto dei diritti, dei bisogni, dei sentimenti o dei desideri delle altre persone. Quando sei aggressivo, l'energia che usi è egoista. In questo articolo di psicologia online vi diciamo come sviluppare una comunicazione assertiva e i vantaggi di questo Dinamiche di comunicazione assertiva per bambini e adulti.

1. Alcuni vantaggi della comunicazione assertiva
2. Esercizi di comunicazione assertiva negli adulti e negli esempi
3. Dinamica della comunicazione assertiva nei bambini: come posso insegnare a mio figlio ad essere assertivo?

Alcuni vantaggi della comunicazione assertiva

Non è sempre facile identificare un comportamento veramente assertivo. Questo perché c'è una linea sottile tra assertività e aggressività, e le persone possono spesso confonderli. L'assertività si basa sull'equilibrio, richiede che siamo sinceri riguardo ai nostri desideri e bisogni, pur considerando i diritti, i bisogni e i desideri degli altri.

Uno dei principali vantaggi dell'essere assertivo è che può aiutarti ad avere più fiducia in te stesso, acquisendo una migliore comprensione di chi sei e del valore che offri..

Vantaggi delle tecniche di comunicazione assertiva:

Inoltre, l'assertività offre altri vantaggi che possono aiutarti sia nella tua carriera che in altre aree della tua vita. In generale, quelle persone che sono assertive:

• Negozia soluzioni di successo "Win-win". Sono in grado di riconoscere il valore della posizione del loro avversario e possono trovare rapidamente terreno comune con lui.
• Sono migliori risolutori di problemi. Si sentono qualificati a fare tutto il necessario per trovare la migliore soluzione ai problemi che si presentano.
• Loro sono meno ansioso e stressato. Si sentono sicuri e non si sentono minacciati o vittimizzati quando le cose non vanno secondo i piani o le aspettative.

Esercizi di comunicazione assertiva negli adulti e negli esempi

Ci sono sei tecniche di assertività che possono aiutarci a costruire una comunicazione assertiva:

1. Test di comportamento

Che sta letteralmente praticando come vuoi guardare e ascoltare. È una dinamica di comunicazione assertiva molto utile quando viene utilizzata per la prima volta determinata, poiché aiuta a dissipare qualsiasi emozione associata a un'esperienza e consente di identificare con precisione il comportamento che si vuole confrontare.

2. affermazione ripetuta (il 'disco graffiato')

Questa tecnica di assertività ti fa sentire a tuo agio ignorando le trappole verbali manipolatori, esche argomentative e logica irrilevante mentre ti aggrappi al tuo punto. Per usare questa tecnica di assertività in modo più efficace, usa la calma ripetizione, dì quello che vuoi dire e resta concentrato sull'argomento. Scoprirai che non c'è bisogno di provare questa tecnica, e non c'è bisogno di "promuovere te stesso" per trattare con gli altri.

esempio:

• "Vorrei mostrarti alcuni dei nostri prodotti"
• "No, grazie, non sono interessato"
• "Ho davvero una grande varietà da offrirti"
• "Potrebbe essere vero, ma al momento non mi interessa"
• "¿C'è qualcun altro qui che potrebbe essere interessato? "
• "Non voglio nessuno di questi prodotti"
• "E ', ¿potresti portare questo opuscolo e pensarci? "
• "Sì, prenderò un opuscolo"
• "Grazie"
• "Prego"

3. Nebulizzazione

Questa tecnica ti permette ricevere critiche comodamente, senza diventare ansioso o difensivo e senza premiare le critiche manipolative. Per fare questo è necessario riconoscere le critiche, essere d'accordo sul fatto che possa esserci del vero in quello che dicono, ma essere comunque il giudice della scelta della propria azione.

un esempio di questo potrebbe essere: "Sono d'accordo che ci sono probabilmente delle volte in cui non rispondo ... ”

4. Ricerca negativa

Questo esercizio di assertività cerca di criticare se stessi nelle relazioni intime, incoraggiando l'espressione di sentimenti onesti e negativi per migliorare la comunicazione. Per utilizzarlo in modo efficace, è necessario ascoltare commenti critici, chiarire la comprensione di tali critiche, utilizzare le informazioni se è utile o ignorare le informazioni se sono manipolative.

un esempio di questa tecnica di assertività sarebbe: "¿Pensi / pensi di non essere interessato?"

5. affermazione negativa

Questa tecnica di assertività ti consente di guardare più comodamente aspetti negativi del tuo stesso comportamento o personalità senza sentirsi difensivo o ansioso, che riduce anche l'ostilità dei suoi critici. Devi accettare i tuoi errori o difetti, ma non chiedere scusa. Invece, accetta le critiche timide e compassionevoli ostili alle tue qualità negative.

un esempio sarebbe: "Sì, hai ragione Non ascolto sempre attentamente ciò che hai da dire".

6. Impegno fattibile

Quando ritieni che la tua autostima non sia in pericolo, considera un impegno fattibile con l'altra persona. Puoi sempre negoziare per i tuoi obiettivi materiali A meno che il compromesso non influenzi i tuoi sentimenti personali e, di conseguenza, la tua autostima. Tuttavia, se l'obiettivo finale riguarda una questione di autostima, non ci può essere alcun impegno.

un esempio di questa tecnica di assertività sarebbe: "Capisco che hai bisogno di parlare e devo finire quello che sto facendo. poi, ¿Che ne dici di vederci in mezz'ora?"

Dinamica della comunicazione assertiva nei bambini: come posso insegnare a mio figlio ad essere assertivo?

Un bambino che è passivo può astenersi dal comunicare con il suo insegnante per paura di come reagirebbe o risponderebbe. Un bambino aggressivo può urlare all'insegnante o interrompere la lezione per accusarlo di qualcosa.

Come puoi vedere, questi due estremi non sono la forma di comunicazione più adattabile. L'assertività è lo stile di comunicazione più sano e richiede che riconosciamo e difendiamo i nostri diritti, nel rispetto dei diritti degli altri. Inoltre, l'assertività è la capacità di difendere noi stessi in modo onesto e rispettoso.

Sia gli adulti che i bambini possono avere difficoltà iniziali con assertività. Tuttavia, come qualsiasi altra abilità, con la pratica, diventa più facile. Per i bambini, le abilità di assertività giocano un ruolo molto importante in una varietà di situazioni, dal parco giochi alla classe, a una festa di compleanno, dal bullismo alla presa in giro e alla pressione tra pari. È importante che i bambini imparino a risolvere un conflitto.

Qui vi presentiamo alcuni Dinamiche di comunicazione assertiva in cui tu e il tuo bambino potete sviluppare le vostre capacità di assertività e, a sua volta, stabilire modelli di comunicazione sani:

Parlare di assertività

A volte, diciamo ai nostri figli di fare cose senza offrire molte spiegazioni. Se diciamo per esempio che "essere assertivi" è qualcosa che un bambino non saprà necessariamente come fare senza il loro aiuto. Chiedi a tuo figlio di parlare di situazioni con gli amici o a scuola, dove ha avuto problemi di assertività. Forse è stata esclusa da una partita durante la ricreazione o disturbata sul bus, chiedile di queste situazioni chiedendo e rispondendo in modo assertivo. Quando sei pronto, puoi cambiare i ruoli e in questo modo il tuo bambino praticherà e stabilirà una comunicazione assertiva, puoi dare spiegazioni esplicite su ciò che significa essere assertivo.

Modello di assertività

Come genitori, modellare un comportamento appropriato è uno dei modi più efficaci per aiutare i nostri figli a imparare a comportarsi. E questo può essere usato con il capacità di comunicazione assertiva. È importante che tuo figlio ti veda difendersi in varie situazioni, specialmente quando la tua opinione non è la più popolare. Quando pratichi frasi come "Grazie per aver condiviso la tua prospettiva, ho un'opinione diversa, ma ora capisco la tua", stai insegnando a tuo figlio che va bene non essere d'accordo, ma che è importante difendersi con rispetto.

Puoi insegnargli a seguire i seguenti passi quando difende la sua prospettiva:

• Stabilire un contatto visivo
• Mantieni la calma
• Parla chiaramente
• Usa a voce ferma

Imparare e praticare come comunicare in modo assertivo entrambi comprenderete meglio voi stessi e gli altri, la tolleranza verso gli altri e le loro idee e la fiducia nella vostra capacità di parlare e sentirsi ascoltati.