Dinamica dell'autostima per gli adulti

Il rafforzamento dell'amore per se stessi è un alimento di benessere poiché l'autostima è uno dei pilastri chiave nella ricetta della felicità. A volte capita che una persona si concentri su obiettivi esterni che richiedono la loro attenzione immediata, tuttavia, lo spazio necessario non è dato a se stesso. Prendersi cura dell'autostima inizia dall'ascolto delle proprie esigenze, dalla gentilezza verso se stessi e dall'introspezione. In Psicologia-Online elenchiamo una selezione di dinamica di autostima per gli adulti.

1. Decalogo di virtù e punti di forza per nutrire la tua autostima
2. Prenota un momento per te stesso per coltivare la tua autostima
3. Guardati allo specchio sorridendo per nutrire la tua autostima
4. Scrivi una lettera al tuo passato
5. Rinforzo positivo del premio
6. Leggendo per aumentare l'autostima

Decalogo di virtù e punti di forza per nutrire la tua autostima

Il tuo dialogo interiore ti aiuta a sentirti meglio quando il tono è amichevole e costruttivo, accade il contrario nella situazione opposta. Nutri il tuo concetto di sé con una descrizione positiva e gentile di te stesso che pone il centro dell'attenzione sulla descrizione di qualità, attitudini, punti di forza e tratti di valore.

È possibile estendere questa enumerazione oltre il decalogo, tuttavia, la scrittura di dieci punti chiave può essere un buon primo passo. E puoi rafforzare questo punto di vista con i messaggi di familiari e amici che condividono con te i dettagli che ammiro in te.

Prenota un momento per te stesso per coltivare la tua autostima

In un momento così segnato dall'immediatezza, il tempo diventa una risorsa scarsa. In realtà, questo è un autoinganno che parte da credenze limitanti. Il tempo non è una proprietà materiale. Una dinamica di autostima che puoi integrare nella tua agenda in relazione all'autostima è assegnare un orario di una mattina o di un pomeriggio alla settimana che è per te. Un tempo che è lo spazio magico della tua agenda in cui hai la flessibilità di organizzare i piani che ti piacciono, concentrarti su di te, incontrare persone importanti per te o riposare.

È vero che l'orario settimanale che puoi trascorrere è anche condizionato dalle circostanze del tuo programma personale e professionale. La cosa più importante è quella trova uno spazio, anche breve, per te.

Guardati allo specchio sorridendo per nutrire la tua autostima

Lo specchio rappresenta la metafora dell'incontro con te stesso, un gesto così quotidiano ha anche uno sfondo emotivo dello sguardo verso di te. Presta attenzione cosciente, sorridi e dedica parole gentili. Puoi fare queste riflessioni intorno alle carezze positive che ti mandi internamente o, al contrario, verbalizzarle ad alta voce per rafforzare le basi dell'autostima..

Sii paziente e fai questo esercizio per diversi giorni per familiarizzare con l'abitudine all'autostima di ritrovarti con te stesso ogni giorno davanti allo specchio.

Scrivi una lettera al tuo passato

Puoi rafforzare la comunicazione con il tuo essere attraverso l'esercizio metaforico di scrivere una lettera di riconoscimento, empatia, affetto e gentilezza al tuo "io" del passato. Puoi concentrare il tuo messaggio su uno specifico contesto della tua vita, ad esempio, l'infanzia, l'adolescenza oi primi anni della giovinezza. ¿Cosa diresti a qualcuno così speciale da essere te stesso? Scrivi il tuo messaggio come se fossi il tuo migliore amico. Ad esempio, puoi ringraziare quella parte di te per averti aiutato a essere la persona che sei oggi..

Puoi anche fare l'esercizio di proiezione di scrivere una lettera al tuo "io" del futuro per mezzo di un messaggio di empowerment per il realizzazione di sogni, obiettivi e desideri. Cioè, un messaggio in cui ti connetti internamente con la persona che vorresti diventare.

Rinforzo positivo del premio

rafforza l'effetto costruttivo del riconoscimento concedendoti piccoli capricci ma più appetitosi. Ad esempio, una sessione di film nel giorno dello spettatore dopo una giornata di duro lavoro. Una passeggiata rilassante attraverso un ambiente naturale. Il piacere del tuo dolce preferito. Identifica quali semplici momenti della routine quotidiana sono particolarmente felici per te e goditi quei momenti più spesso.

Applica questo dinamica di rinforzo positiva Anche quando dopo aver cercato di raggiungere un obiettivo importante per te, non hai ottenuto il risultato previsto. Festeggia, in tal caso, il fatto di avere il coraggio di fare il primo passo. Cioè, non misurare il livello di successo solo in base ai risultati.

Leggendo per aumentare l'autostima

Incoraggia l'abitudine di leggere come uno strumento positivo per alimentare la tua autostima osservando nel gesto di scegliere un libro un dono di amor proprio che dedichi a te stesso. Pertanto, è possibile visitare più frequentemente librerie specializzate e librerie.

Seleziona le frasi di autostima che hanno attirato la tua attenzione nei libri che hai letto e crea un libro di riflessioni su questo argomento. Un notebook che puoi rileggere spesso nel tempo e che è in costante aggiornamento.

Condividi alcune di queste scoperte con altre persone poiché la tua autostima aumenta anche quando tu influenza positivamente nella vita degli altri e trascendi la tua individualità attraverso la connessione con gli altri.