Trattamento psicologico per la depressione

Quasi il 95% di noi ha mai attraversato uno stato di depressione ad un certo punto della nostra vita ed è una delle patologie più comuni nella consulenza psicologica. C'è depressione quando subiamo una frequente alterazione dello stato della mente, producendo in noi uno stato di decadimento psicologico, normalmente legato al disinteresse, alla tristezza, alla demoralizzazione, alla diminuzione dell'autostima ... ecc..

In questo articolo su PsychologyOnline, spieghiamo qual è il miglior trattamento psicologico per la depressione.

1. I sintomi della depressione
2. Trattamento psicologico della depressione
3. Altre raccomandazioni per il trattamento della depressione

I sintomi della depressione

• Sensazioni persistenti di tristezza, ansia o vuoto.
• Sentimenti di disperazione e / o pessimismo.
• Sentimenti di colpa, inutilità e / o impotenza.
• Irritabilità e irrequietezza.
• Perdita di interesse nelle attività del tempo libero che in precedenza erano piacevoli.
• Stanchezza e mancanza di energia.
• Difficoltà di concentrazione, per ricordare i dettagli e prendere decisioni.
• Insonnia o sonno eccessivo.
• Eccessivo mangiare, perdita di appetito ...
• Pensieri suicidi o tentativi di suicidio.
• Dolore fisico persistente e disagio (mal di testa, problemi digestivi, dolori muscolari).

Trattamento psicologico della depressione

¿Qual è il più appropriato? Non siamo tutti uguali e le stesse terapie non funzionano bene per noi. Sotto la mia esperienza nel trattamento della depressione, dobbiamo lavorare con diverse tecniche e procedure che adattiamo alla persona e alla sua situazione particolare, tenendo conto del loro comportamento, delle loro relazioni personali e della loro storia di vita. La terapia si rivolge al paziente che impara a risolvere problemi e conflitti attuali e / o passati, attraverso la comprensione di se stessi e delle loro reazioni emotive, nonché l'aumento della fiducia in se stessi e delle strategie di apprendimento. di coping che ti permettono di risolvere situazioni difficili. L'obiettivo è quello la persona diventa autonoma, aumentare la tua autostima e sapere come affrontare autonomamente situazioni che in precedenza ti hanno infastidito.

Sebbene io creda fortemente che dobbiamo adattare la terapia al paziente usando il più appropriato per lui, possiamo nominare le terapie psicologiche più utilizzate per il loro carattere specifico per la depressione: Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e psicoterapia interpersonale (IPT).

La terapia cognitivo-comportamentale è stata efficace quanto la psicoterapia interpersonale (più lenta nel raggiungere gli obiettivi rispetto alla CBT e alla farmacoterapia) e la terapia farmacologica, che ha reso la terapia psicoterapeutica di scelta nell'approccio alla depressione moderato, grave o resistente.

La durata della terapia varierà a seconda del tipo di depressione diagnosticata, della situazione personale del paziente e dell'evoluzione di essa. Nei pazienti con depressione grave o cronica, se la terapia psicoterapeutica è associata a trattamento farmacologico, l'efficacia sarà sempre superiore a ciascuna di queste terapie separatamente..

La terapia cognitivo-comportamentale, associata al trattamento di mantenimento, contribuisce ad aumentare la sua efficacia nel prevenire la recidiva. Ciò è particolarmente vantaggioso per quei pazienti con una storia di recidiva o che hanno sintomi residui, poiché sono ad alto rischio di soffrire di episodi depressivi di nuovo..

Altre raccomandazioni per il trattamento della depressione

• Self-help guidato dallo psicologo: Attraverso il consiglio dello psicologo in questione, la formazione di auto-aiuto del paziente favorisce l'acquisizione di capacità di autocontrollo e gestione dei sintomi. Allenamento mentale, libri specifici, audio per il rilassamento, audio della PNL, test di autoanalisi ... ecc. Sono alcuni esempi dell'applicazione del self-help al trattamento della depressione.
• Esercizio fisico: La capacità dell'esercizio fisico di migliorare il benessere personale, sia fisico che mentale, è sempre più dimostrata scientificamente. Nei pazienti con depressione lieve-moderata, un programma di esercizi moderati di 40-45 minuti, 2-3 volte a settimana, per un periodo da 10 a 12 settimane, potrebbe avere un netto miglioramento dei sintomi depressivi..
• Erba di San Giovanni (Hypericum perforatum): Senza diventare un farmaco, Hypericum o St. John's Wort ha dimostrato proprietà antidepressive in numerosi studi. La mia esperienza in consultazione è molto buona specialmente nelle depressioni lievi-moderate, ma dovrebbe essere usata con cautela perché potrebbe presentare interazioni con altri farmaci e dovrebbe sempre essere presa sotto la prescrizione e la supervisione di un operatore sanitario.