Sono ipocondriaco e ho ansia per quello che faccio

L'ipocondria è un disturbo d'ansia caratterizzato da un'ossessione profonda e da un'intensa paura di soffrire di alcune malattie, soprattutto terminali. Questo tipo di condizione è più comune di quanto si pensi normalmente e chi lo presenta tende a visitare continuamente diversi dottori perché ha paura di commettere errori e di non rendersi conto di avere una grave malattia. È molto importante porre fine a questa situazione ed eliminare questo tipo di disturbo che, sebbene non sembri così dannoso a occhio nudo, nel tempo può eliminare completamente il benessere emotivo della persona.

In questo articolo su Psychology-Online cercheremo di risolvere la seguente domanda: "Sono ipocondriaco e ho ansia, ¿cosa faccio?"Per fare questo, ti presenteremo una serie di suggerimenti per eliminare l'ipocondria e l'ansia.

1. Ipocondri: significato e cause
2. Cosa fare se sono una persona ipocondriaca e ho ansia
3. Come aiutare un ipocondriaco

Ipocondri: significato e cause

Le persone ipocondriache passano tutto il loro tempo a pensarlo in qualsiasi momento possono ammalarsi e soffri di qualche grave patologia o se non ci credi. Potrebbero anche avere la sensazione fisica che qualcosa stia accadendo a loro, tuttavia quella sensazione è causata dai loro alti livelli di ansia. Cioè, le persone ipocondriache soffrono senza avere nulla nella realtà.

¿Quali sono i cause di ipocondria? Se sei una persona ipocondriaca sicuramente questa è una domanda che ti sei posto in più di un'occasione, per questo motivo ho intenzione di menzionare quali sono le cause principali di questo tipo di disturbo d'ansia.

• avere assistito alla morte di una persona cara a causa di una malattia cronica.
• Essere una persona estremamente ansiosa.
• Avere la necessità per altre persone di fissare la loro attenzione su di te.
• Sentirsi incapaci di godersi la vita.
• Sto attraversando periodi di forte stress.
• Guarda continuamente notizie, articoli o anche essere circondato da persone che parlano tutto il tempo della malattia e della morte.

Cosa fare se sono una persona ipocondriaca e ho ansia

"Dopo aver visto quali sono le cause principali di un disturbo d'ansia come l'ipocondria, ti forniremo una serie di suggerimenti che ti aiuteranno ad eliminare il seguente pensiero:"Sono ipocondriaco e ho ansia, ¿cosa faccio?"

Correggi la tua attenzione sul presente

Il problema principale delle persone ipocondriache è che passano tutto il loro tempo a concentrarsi sul futuro, cioè trascorrono il loro tempo a pensare al ¿cosa succederà? Si sentono agustati semplicemente immaginando di avere una malattia in questo momento e che domani potrebbero diventare più seri. Smettono di godersi il giorno per giorno e sperimentano ciò che realmente vivrebbero momento per momento. Tutto ciò genera che sono intrappolati in un circolo vizioso in cui è sempre più difficile per loro andarsene e smettere di essere preoccupati.

Se sei una persona ipocondriaca, è necessario imparare a godersi il giorno per giorno, che ti rendi conto che in questo momento non ti sta succedendo niente di serio e che stai vivendo una situazione completamente diversa da come ti senti, quindi tieni la concentrazione sul qui e ora. La terapia della Gestalt è un buon approccio per trattare questi livelli di ansia.

Impara a rilassarti

Le persone ipocondriache hanno sempre alti livelli di ansia, vivono con uno stress costante che non consente loro di sentirsi a proprio agio durante la maggior parte della giornata, se non durante il giorno. Perciò è necessario imparare a rilassare mente e corpo. Uno dei modi per farlo è attraverso la meditazione, praticare esercizi di rilassamento e respirazione, ricevere massaggi rilassanti, fare attività piacevoli, ecc. poiché in questo modo i livelli di ansia saranno ridotti e contribuirà a diminuire anche l'ossessione per la salute.

Trattamento dell'ipocondria: terapia psicologica

Ovviamente la terapia psicologica è essenziale per superare questo tipo di disturbo d'ansia. Ciò che funziona nella terapia è con i pensieri ossessivi negativi che li modificano da altri più razionali e positivi. Il paziente viene insegnato strategie e tecniche per affrontare la crisi di angoscia che può verificarsi in determinati momenti e viene finalmente raggiunto con il passaggio delle sessioni per ridurre questi alti livelli di stress e ansia che si stanno vivendo.

Cambia i tuoi argomenti di conversazione

Il tema centrale delle persone ipocondriache è quello delle malattie, quindi ogni volta che possono parlarne con altre persone, dicono loro quanto sono male, come è malata quella persona, i tipi di malattie che esistono oggi giorno, ecc. anche loro passano il loro tempo a guardare notizie o leggere articoli sulle malattie, il che significa che tutto il giorno sono concentrati su di esso.

Quindi se ti senti identificato con questo e vuoi sapere come smettere di essere così ipocondriaco, prova a fare il contrario e ogni volta che ti sorprendi a parlare, leggere o guardare notizie sulle malattie, cambiala in un altro argomento che non ha alcuna relazione. Abituati a pensare pensa a qualcos'altro questo non è solo nelle malattie.

Come aiutare un ipocondriaco

Se nella tua testa segui lo stesso pensiero su "Sono ipocondriaco e ho ansia: ¿Cosa faccio? ", Ricorda che tutto ciò che pensi diventa automaticamente le emozioni che provi, ad esempio, una persona che pensa tutto il giorno a quanto è cattivo, tutte le preoccupazioni che ha, quanto è difficile. la tua vita, ecc. sicuramente si sentirà esausto, triste, può persino raggiungere la depressione se questo tipo di pensieri persistono nella tua giornata.

Come smettere di pensare che ho il cancro

Le persone ipocondriache hanno pensieri tutto il giorno come:

• “Non voglio morire”
• “Sono sicuro di avere una malattia grave, ma non sono ancora stato rilevato”
• “¿e se mi capita lo stesso di mio nonno?”
• “Ho molta paura di avere il cancro”
• “le malattie sono all'ordine del giorno”

Quindi è perfettamente normale che siano stressati, preoccupati, tristi, ansiosi, esausti. ma, ¿cosa possiamo fare per aiutarci a migliorare aumentare il nostro benessere emotivo? Modifica i nostri pensieri, sii consapevole di loro e nel momento in cui ci scopriamo a pensare in modo negativo, cambiandoli per quelli più positivi e oggettivi. Ad esempio, nel caso dell'ipocondria, potremmo pensare a cose come: “Sono sano”, “Se il medico mi ha detto che non ho niente, è perché è così”, “non deve succedere a me come quella persona”, etc.