Cos'è la talassofobia e come superarla

¿Ti fa prendere dal panico per pensare di andare in spiaggia?, ¿ti innervosisci solo per vedere il mare?, ¿Hai paura di avvicinarti troppo alla riva della spiaggia e che l'acqua può arrivare in piedi? Se hai risposto sì ad una di queste domande, probabilmente potresti sentirti piuttosto a disagio e incompreso, ma non preoccuparti, questo problema riguarda più persone di quante tu possa immaginare e ha il suo nome, si chiama talasofobia. ma, ¿Cos'è la talasofobia e come superarla? La talassofobia è il paura intensa ed esagerata del mare. Le persone che soffrono di questa fobia hanno paura di immaginare anche cosa c'è sott'acqua e di vedere le immagini dove appare un grande specchio d'acqua. Certo, è inimmaginabile per loro fare il bagno sulla spiaggia, avvicinarsi alla riva da soli e / o osare viaggiare in barca. Fortunatamente, questa condizione ha una soluzione e la persona che ne soffre può eliminarla completamente e godersi una vacanza in spiaggia, ad esempio, o fare una crociera. Semplicemente, il fatto di combattere questa fobia e di eliminarla, permetterà alla persona di avere una migliore qualità della vita acquisendo maggiore sicurezza e sicurezza in se stessa..

Ecco perché in Psicologia online ti invitiamo a saperne di più in profondità cos'è la talassofobia e come superarla.

1. Quali sono i sintomi di una persona con la talassofobia
2. Talasofobia: cause
3. Come superare la talassofobia

Quali sono i sintomi di una persona con la talassofobia

Le persone che hanno paura del mare o talassofobia presentare una serie di sintomi caratteristici che li identificano. Tra questi, sono i seguenti:

• Sono consapevoli che la loro paura del mare è irrazionale, ma hanno la sensazione di non poter fare nulla per controllarlo..
• Possono avere reazioni fisiche come sudorazione, palpitazioni, nausea, disidratazione della bocca, tra l'altro, generate dall'ansia causata dall'essere vicino al mare e persino dall'immagine di un grande corpo d'acqua.
• La paura di ciò che è sott'acqua. Prendono il panico quando pensano agli animali che esistono sullo sfondo.
• Evitano di andare in spiaggia, dal momento che avvicinarsi alla riva e sentire l'acqua sui loro piedi causa loro molto disagio.
• Possono avere difficoltà a parlare e / o pensare chiaramente quando sono vicino al mare e anche in situazioni più serie, succede a loro quando vedono immagini o video sul mare.
• Hanno il panico per viaggiare in barca.

Talasofobia: cause

I motivi principali per cui una persona può avere paura del mare è perché hanno vissuto brutte esperienze in passato. Probabilmente, durante l'infanzia e anche in altre fasi della vita, la persona ha vissuto una situazione difficile nel mare che ha causato molta paura e shock. Ad esempio, nuotare sulla spiaggia ed essere stati trascinati dalla marea, stanno per affogare, hanno subito una tempesta a bordo di una nave, ecc. Anche alcune persone potrebbero aver iniziato a sviluppare quella paura avendo assistito a una situazione in cui un'altra persona era in pericolo in mare o visto un film dove c'erano squali o animali nell'acqua che attaccavano le persone.

Un'altra possibile ragione per cui la talassofobia può essere generata è la mancanza di informazioni sul mare e / o ciò che esiste nel mare profondo, in modo che la persona abbia un'idea sbagliata di ciò che può essere trovato nel mare e lo generalizza. Ad esempio, si potrebbe pensare che animali pericolosi possano essere trovati sulla spiaggia, anche nelle parti superficiali.

Come superare la talassofobia

informarsi

Un passo importante per iniziare a superare la paura del mare, è imparare tutto su di esso. Dobbiamo tener conto che non tutti sono uguali, ognuno ha caratteristiche diverse, come temperatura, onde, animali marini (tenere conto della profondità in cui si trovano), tra molte altre cose che è necessario conoscere per eliminare le idee che abbiamo sbagliato.

Tecniche di rilassamento

Ci sono una serie di tecniche di rilassamento che puoi eseguire per prepararti a superare la talassofobia. Successivamente, spiegheremo uno di questi che puoi facilmente imparare e praticare a casa.

• Respirazione diaframmatica: La respirazione diaframmatica o addominale è una tecnica utilizzata per controllare l'ansia, lo stress e imparare a rilassarsi. È molto semplice da imparare e puoi praticarlo in questo modo: prima, inspira lentamente e profondamente e senti come l'addome si infiamma, tieni tra i 5 ei 10 secondi l'aria e poi espira lentamente tirando fuori l'aria attraverso la bocca. Puoi ripetere questa operazione tutte le volte che ritieni necessarie finché non ti senti più calmo, eseguendolo lentamente e con calma in modo da non avere iperventilazione. Puoi portarlo seduto o in piedi nel posto in cui ti trovi. In questo caso, puoi farlo quando sei fisicamente vicino al mare, a bordo di una nave e / o solo immaginando o guardando un'immagine correlata che ti causa ansia.

Mostre nell'immaginazione

Puoi esibirti tecniche di esposizione nell'immaginazione che ti aiuterà a iniziare a curare la talassofobia. Qualcosa che puoi fare è, in un posto tranquillo, seduto o sdraiato, chiudi gli occhi e cominci a immaginare di essere in prima spiaggia, ma lo guardi da lontano, immagini il suono del mare, l'odore di brezza che ti raggiunge dove sei, il colore del mare, ecc., il più reale possibile e quando inizi a sperimentare fastidiose reazioni fisiche, provi a rilassarti con l'esercizio della respirazione diaframmatica quando iniziano a poco a poco scomparire quei sentimenti di ansia che si verificano.

Una volta che hai notato che il tuo corpo è meno teso, continui con un'altra situazione che ti provoca più paura, ad esempio, dove sei vicino alla spiaggia, ecc. Questo ti aiuterà a prepararti quando devi affrontare fisicamente il mare.

Mostre progressivamente

Dopo esserti esposto al mare attraverso la tua immaginazione e aver notato che la tua ansia è diminuita, puoi iniziare ad esporsi progressivamente fisicamente. Puoi chiedere ad un amico o un familiare di accompagnarti ad andare poco a poco al bordo della spiaggia e andare mentre fai i tuoi esercizi di rilassamento. Tieni presente che non dovresti fare tutto in un solo giorno, questo può richiedere settimane o addirittura mesi, l'importante è essere costanti.

psicoterapia

Nel caso in cui la tua paura sia troppo intensa, senti che non puoi superarla da sola e vorresti eliminarla, puoi sempre scegliere andare da un professionista quello può aiutarti Questo trattamento è simile ad altri tipi di fobie in cui il terapeuta ti informerà sulle tue condizioni, analizzerà le cause per le quali ha avuto origine e inizierà a svolgere un programma per ridurre questa paura. È usuale usare la psicoeducazione, la ristrutturazione cognitiva (per eliminare le credenze irrazionali e modificarle con quelle più adattive), esercizi di rilassamento, visualizzazione e esposizione graduale all'oggetto temuto.