Perché ricevo attacchi d'ansia?

Gli attacchi di ansia sono una manifestazione del nostro corpo in situazioni o stati psicologici molto stressanti. un crisi o attacco d'ansia È caratterizzato da un'alterazione della frequenza cardiaca e della respirazione, nonché da uno schema di pensieri catastrofici e spiacevoli. Molte volte, possiamo prevenire l'insorgenza di attacchi d'ansia attraverso tecniche di rilassamento e terapia psicologica. Tuttavia, questo è più complicato quando non sappiamo perché otteniamo attacchi d'ansia.

Nell'articolo seguente di Psychology-Online "perché ricevo attacchi d'ansia", cercheremo di scoprire tutte le cause, siano esse comuni o meno usuali. Se vuoi imparare a scoprire le cause e le cause scatenanti degli attacchi di panico, ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo.

1. Sintomi di un attacco di ansia
2. Perché ricevo attacchi d'ansia? Cause principali
3. Perché ho ansia senza motivo?
4. Attacchi d'ansia: cosa fare in caso di crisi

Sintomi di un attacco di ansia

Come definito in precedenza, un attacco di ansia è definito come una risposta intensa, improvvisa e di breve durata a una situazione stressante. Questa risposta è solitamente caratterizzata da due tipi di sintomi: segni fisici e sintomi psicologici.

Se vuoi imparare come rilevare una crisi e sapere perché ricevi attacchi d'ansia, fai attenzione al seguente elenco di sintomi:

A. Sintomi fisici di un attacco di ansia

• Battito cardiaco accelerato
• malattia
• Vertigini e vertigini
• Tensione muscolare
• Respirazione senza respiro e accelerata
• sudorazione

B. Sintomi psicologici di una crisi ansiosa

• Perdita di controllo emotivo
• Flusso di pensieri incontrollati
• Pensieri ossessivi negativi
• Paura di morire o perdere il controllo sugli atti
• Malessere emotivo in generale
• Sentirsi fuori dalla realtà e se stessi (derealizzazione e spersonalizzazione)

Perché ricevo attacchi d'ansia? Cause principali

Ora che conosci i sintomi, potresti ricordare alcuni episodi improvvisi in cui hai provato ansia. Puoi chiedere "¿perché ricevo attacchi d'ansia? ", poiché ci sono poche informazioni sulle cause di questi attacchi.

Se vuoi saperne di più sull'emergenza di queste crisi, ti consiglio di prendere nota e riflettere sulle principali cause che troverai di seguito:

1. Elevati livelli di ansia

L'ansia è una risposta adattativa del nostro corpo a momenti di alto stress e attivazione. In alcune occasioni, dobbiamo prepararci a mantenere un ritmo accelerato di vita. Quando abbiamo molte responsabilità, esami, lavoro accumulato ... è normale avere livelli più elevati di ansia. Tuttavia, è necessario avere una corretta gestione emotiva prima che questa situazione ci causi problemi di salute mentale e fisica.

2. Stress cronico

Ogni individuo ha livelli base di stress e ansia, tuttavia, possiamo controllarli per avere una certa stabilità. Quando non siamo in grado di regolarlo e viviamo in uno stato di stress permanente, possiamo arrivare a soffrire di stress cronico. Possiamo definire lo stress cronico come una condizione permanente di tensione emotiva senza alcun fattore che la inneschi.

3. Traumi emotivi

Gli eventi traumatici lasciano un'impronta importante nella nostra gestione emotiva. Quando non curiamo le ferite del passato e non gestiamo correttamente il trauma emotivo, possiamo sviluppare un disturbo d'ansia generalizzato o altri disturbi psicologici legati alle crisi d'ansia..

4. Paure e fobie

La paura è anche un'emozione di base secondo la psicologia. Grazie alle risposte di paura, il nostro corpo si prepara a fuggire da uno stimolo potenzialmente pericoloso. Tuttavia, se la paura continua a svilupparsi senza una corretta gestione, può evolvere in una fobia e generare crisi d'ansia di fronte a stimoli che ci causano paura.

Perché ho ansia senza motivo?

Occasionalmente, gli attacchi di ansia possono apparire senza un apparente segnale precedente. Quando siamo sottoposti a molto stress, la nostra stabilità emotiva può essere influenzata in modo graduale, quasi impercettibile, fino a quando non esplode sotto forma di crisi d'ansia.

¿Perché ho ansia senza motivo? In realtà, c'è una ragione, tuttavia è necessario identificare i segnali di allarme che precedono l'attacco d'ansia.

Ho ansia e non so perché

Di seguito, ti mostriamo un elenco di possibili cause di crisi d'ansia e ansia:

• Sindrome da stress post-traumatico o eventi stressanti passati e non risolti
• Conflitti di coppia o instabilità nella relazione
• Cattiva relazione familiare
• Ambiente di lavoro tossico o cattive relazioni tra colleghi di lavoro
• Sindrome di burnout o stress da lavoro
• Squilibrio ormonale (ansia causata da fattori biologici)
• Paure e fobie non trattate
• Alcolismo o tossicodipendenza

Attacchi d'ansia: cosa fare in caso di crisi

Per dominare una crisi d'ansia, è essenziale identificare i segnali di pericolo e prestare attenzione al nostro corpo e al suo funzionamento durante il giorno. In molti casi, una crisi d'ansia può essere evitata con il controllo e la gestione emotiva.

Tuttavia, se soffri già di una crisi di ansia e desideri controllarla, puoi seguire questi passaggi:

• Controlla la tua respirazione: prestare attenzione al ritmo respiratorio e provare ad inspirare ed espirare lentamente
• Gestisci i pensieri: Uno dei più importanti fattori scatenanti degli attacchi d'ansia sono i pensieri catastrofici, ricorda che una crisi d'ansia è fastidiosa e spiacevole, ma non causa infarti o conseguenze fisiologiche troppo pericolose.
• Diventa consapevole della tua situazione: pensa al qui e ora. Permetti alla tua mente di concentrarti sulla tua situazione e concentrati sugli stimoli che puoi osservare prima di perdersi nei pensieri ansiosi.
• Se hai bisogno di più consigli sulla gestione emotiva, puoi consultare il nostro articolo seguente: come controllare un attacco di ansia o panico.