Cosa sono le mioclonie ipnotiche e perché appaiono?

Siamo profondamente addormentati e, all'improvviso, sentiamo che cadiamo dal letto o dal luogo in cui stiamo riposando. Tuttavia, quando apriamo gli occhi, a causa dello shock, ci rendiamo conto che nemmeno noi ci siamo appena trasferiti dal sito.

Questo è esattamente ciò che accade quando una persona sperimentare un mioclono ipnico. Movimenti improvvisi e incontrollabili che, pur non presentando un rischio per la salute, possono diventare estremamente fastidiosi e inquietanti.

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Cosa sono le mioclonie ipniche??

Un mioclono consiste di un movimento muscolare di natura improvvisa e improvvisa, di breve durata e che non è soggetto alla volontà della persona. Inoltre, nel caso specifico delle mioclonie ipniche, questi scuotimenti appaiono proprio mentre passiamo dallo stato di veglia alla prima fase del sonno..

Come regola generale, solo una di queste mioclonie ipniche appare in modo asimmetrico, la persona ha la sensazione di cadere. Questa percezione della caduta fa sì che la persona si svegli automaticamente e con una sensazione di sorpresa.

Poiché l'agitazione può essere molto forte e causare momentaneamente un po 'di angoscia nella persona che soffre, il mioclono ipnico non è considerato una patologia seria.

Questi eventi, che appaiono in circa il 70% della popolazione generale, di solito non rappresentano un rischio per la salute e tu lo consideri un disturbo del sonno benigno. Inoltre, in alcuni casi in cui appaiono in modo tempestivo, sono visti come qualcosa di perfettamente normale. Un evento personale del processo di passaggio dalla veglia al sonno.

In questi casi specifici, mioclono appare a causa di cambiamenti nella respirazione, diminuzione della frequenza cardiaca, rilassamento muscolare e cambiamenti di temperatura tipici dei cicli del sonno..

Questo curioso fenomeno diventa sempre più interessante quando sappiamo che le mioclonie ipniche appaiono perché, abbassando considerevolmente le nostre pulsazioni, il nostro cervello la interpreta come un segno di morte, quindi invia un potente impulso nervoso per cercare di far rivivere il corpo.

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Cosa li causa?

Per il momento, non è stato ancora possibile determinare quali fattori causano questo mioclono ipnico. Cioè quali agenti interni o esterni scatenano quel forte impulso cerebrale e muscolare.

Tuttavia, è stato scoperto che ci sono alcuni fattori di condizionamento che possono aumentare considerevolmente la possibilità che compaiono questi miocloni o strappi:

• Durante i periodi di stress, così come la sperimentazione dell'ansia temporanea e prolungata aumenta la possibilità di mioclono che appare durante il sonno.
• Anche l'esecuzione di attività fisiche di grande impatto, che comportano un affaticamento o usura muscolare significativi, può favorire l'aspetto di questi movimenti improvvisi. Ciò potrebbe essere dovuto ad un deficit di calcio, magnesio e ferro.
• Il consumo di alcol e caffeina durante la notte può aumentare la possibilità di soffrire di questi scuotimenti.
• Alcuni farmaci o droghe che influisce sul sistema nervoso può anche migliorare le mioclonie ipniche.
• Infine, stiamo studiando come la mancanza di sonno e riposare in posture complicate o scomode colpisce questo fenomeno.

Quando appaiono?

Il mioclono ipnotico è un'eventualità tipica dei processi del sonno che compaiono entrando nella prima fase di questo, quando abbandoniamo lo stato di veglia e iniziamo il primo ciclo del sonno..

Inoltre, se siamo particolarmente stanchi, questo cambiamento tra uno stato e l'altro avviene più rapidamente. Quindi, anche se i nostri muscoli sono molto rilassati, il nostro cervello rimane ancora attivo, e Quando appare la sensazione di cadere, il nostro cervello genera un impulso per tenerci all'erta.

Sebbene questa sensazione in cui sembriamo cadere sia vissuta come se fosse un sogno, dal momento che lo sperimentiamo quando siamo quasi addormentati, questo evento o particolarità non è considerato tale. La ragione è che i sogni, come li conosciamo, si verificano solo durante l'ultima fase del sogno; cioè la fase REM.

Come possiamo evitarlo?

Come abbiamo accennato in precedenza, la sperimentazione di queste mioclonie ipniche non rappresenta un rischio per la nostra salute. Tuttavia, quando appaiono più ricorrenti, possono generare una grande sensazione di disturbo e irrequietezza.

Successivamente vedremo una serie di raccomandazioni per evitare questi frullati. Tuttavia, se appaiono molto frequentemente e anche più di una volta durante la notte, è consigliabile andare da uno specialista in neurologia.

• Ridurre i livelli di ansia o stress con attività piacevoli o attraverso il rilassamento o la meditazione.
• Svolgi attività rilassanti prima di andare a dormire. Come un bagno caldo, letture leggere, ecc..
• Non eseguire attività fisica eccessiva almeno sei ore prima di andare a dormire.
• Dormire le 8 ore di sonno raccomandate. Cercando, inoltre, di mantenere un programma di sonno costante.
• Non consumare bevande alcoliche o contenenti caffeina prima di andare a letto.
• Mantenere una dieta varia che fornisce le quantità sufficienti di magnesio e calcio di cui il nostro corpo ha bisogno.