Paura di incertezza 8 tasti per superarlo

Gli esseri umani possono avere paura per le ragioni più svariate, e anche se spesso li associamo a qualcosa di negativo, a volte si tratta di una reazione adattativa che appare in situazioni di pericolo, quindi è stato utile per lo sviluppo della nostra specie.

Tuttavia, non tutte le paure hanno questa caratteristica positiva. Alcune persone possono provare paure irrazionali o preoccupazioni eccessive su stimoli innocui o situazioni che non sono realmente negative. Una di queste paure è la paura dell'incertezza o dell'ignoto, una sensazione che interferisce con il nostro sviluppo personale e il nostro processo di cambiamento per il meglio.

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Chiavi per superare la paura dell'incertezza

La paura dell'incertezza può essere disabilitante perché non consente di lasciare la zona di comfort. La persona preferisce il cattivo noto che ciò che può venire.

Ma come è possibile superare la paura dell'ignoto? Nelle seguenti righe lo spieghiamo a voi.

1. Accettalo

La paura di incertezza è una paura che, in misura maggiore o minore può colpire chiunque, ma alcune persone a causa della grande fiducia che hanno in loro possibilità, sana autostima che hanno e la facilità di auto-motivazione, riescono a superarla. D'altra parte, la paura dell'incertezza provoca un grande disagio, ma la cosa peggiore di tutte è che immobilizza la persona che soffre perché alimenta la comparsa di pensieri che sabotare le nostre opportunità di imparare e intraprendere progetti interessanti. non cerchiamo di essere chi vogliamo essere, o sfruttare il nostro potenziale.

Uno dei modi migliori per superare la paura dell'incertezza è accettarlo. Accettando che la paura esiste e che le preoccupazioni circa l'incertezza del futuro sono sofferte dal mondo intero. Accettare l'esperienza aiuta a ridurre l'ansia, poiché il corpo si rilassa e non diventa difensivo.

2. Sperimentalo e agisci

Questa paura è caratterizzata dall'essere, in molti casi, una paura irrazionale; è per questo che è difficile liberarsi di lui. Queste paure irrazionali sorgono perché elaboriamo alcune ipotesi sulle situazioni future, ipotesi che non possiamo contrastare e, quindi, non sappiamo se sono vere.

Molte volte, quando avanziamo e agiamo contro la nostra paura, ci rendiamo conto che questi pensieri limitanti non erano realistici e la nostra previsione del futuro era sbagliata. Quindi, pur avendo un po 'di paura e l'ansia di cambiamento e di incertezza, esporre questa paura può aiutarci a realizzare che i nostri pensieri erano proprio questo, interpretazioni parziali e non la realtà.

3. Vivi il presente

Quando sentiamo la paura dell'incertezza, è perché viviamo immersi in aspettative irreali, cioè, ciò che pensiamo non è vero (o almeno non lo sappiamo in quel momento). Quindi, per tenere la mente lontana dal futuro, meglio averla nel presente, che è l'unica volta in cui possiamo vivere.

Ciò non significa che non possiamo avere obiettivi e pianificarli, ma devi toccare con i piedi per terra e vivere il qui e ora nella sua pienezza.

4. Praticare l'autocommiserazione

Si riferisce all'autocommiserazione accetta i fallimenti che possono accadere nella nostra vita e trattaci con amore La gente può essere molto dura con noi stessi, e quando le cose non vanno come dovrebbero, possiamo essere i nostri peggiori critici. Pertanto, non solo è necessario accettare l'esperienza e vivere il presente, ma dobbiamo avere una mentalità non giudicante nei nostri confronti e trattarci con compassione.

5. Pratica di consapevolezza

Consapevolezza è una pratica che contiene tutto quanto sopra. Anche se la psicologia può essere utilizzato come un metodo terapeutico perché alcuni programmi come cognitiva terapia basata sulla Mindfulness (MBCT) o programma di riduzione dello stress Sulla base di Mindfulness (MBSR) è una filosofia di vita con alcuni principi di base che possono migliorare la nostra salute emotiva.

Consiste nel diventare un osservatore dell'esperienza, avere una mentalità non giudicante, trattarsi con compassione e vivere nel qui e ora. Oltre ad essere consapevole della realtà che ci circonda, aiuta anche a sviluppare la consapevolezza grazie a diverse tecniche come la meditazione.

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6. Cerca la motivazione

Uno strumento che può essere utile per superare la paura dell'incertezza trova le nostre motivazioni, Rendili consapevoli e pianifica i nostri obiettivi in ​​modo da avere un'immagine più realistica del futuro che ci attende. In questo senso, è importante stabilire obiettivi a breve termine per andare avanti passo dopo passo verso obiettivi più grandi.

7. Migliora la tua sicurezza

L'autostima è la chiave di ogni processo di cambiamento. In effetti, fiducia in se stessi o alta auto-efficacia ci aiuta a potenziare noi stessi di fronte al cambiamento e pensare che le sfide che assumiamo sono possibili e realizzabili. Mentre l'eccessiva sicurezza o la falsa sicurezza di sé non sono buone, la fiducia in se stessi permette di affrontare la paura dell'incertezza con garanzie.

8. Usa il coaching

A volte può essere difficile realizzare il cambiamento e superare la paura dell'incertezza perché ci conosciamo, non sappiamo dove vogliamo sparare, né siamo in grado di motivarci. In questi casi è interessante cercare l'aiuto di uno psicologo specializzato nel coaching in modo che attraverso diverse dinamiche ed esercizi puoi riflettere su chi sei, il modo in cui vuoi andare e potenziare te stesso di fronte alla vita e cambiare.

Alcuni dei vantaggi del coaching sono:

• Aiutare a pianificare obiettivi e raggiungere obiettivi realistici
• Abbattere credenze limitanti come la paura dell'incertezza
• Ti rende più creativo
• Fornisce flessibilità e adattabilità ai cambiamenti
• Empodera
• Riduce lo stress e consente di gestire meglio il tempo
• Ti rende più consapevole di te stesso
• Aumentare la fiducia in se stessi
• Aiuto per andare oltre
• Migliora il benessere

Se vuoi saperne di più su questi benefici, puoi leggere questo articolo: "I 10 vantaggi del Coaching (chiavi per il tuo sviluppo personale)"