Menopausa sintomi emotivi ed effetti psicologici

La menopausa suppone la fine dei cicli ovulatori e della fase fertile della donna. Sicuramente si tratta di un molto significativo nella vita di tutti i tempi donna e porta una serie di cambiamenti fisici ed emotivi, in alcuni casi più pronunciati rispetto ad altri, a causa dei significativi cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo femminile. Nella fase di perimenopausa e la menopausa, una diminuzione dei principali ormoni femminili sono prodotti, come ad esempio estrogeni e progesterone, e questo è ciò che dà origine a questi cambiamenti fisici ed emotivi che possono influenzare la qualità della vita la donna e le sue relazioni personali e sociali. In questo articolo di psicologia online, ci concentreremo su quali sono i sintomi emotivi e effetti psicologici della menopausa così puoi identificarli e sapere come affrontare tutti i cambiamenti emotivi che subisci in questo momento della tua vita.

1. Sintomi emotivi e effetti psicologici della menopausa
2. Sintomi fisici della menopausa
3. Come ridurre al minimo gli effetti psicologici della menopausa

Sintomi emotivi e effetti psicologici della menopausa

Durante le fasi di perimenopausa (il periodo comprendente da 3 a 7 anni prima della menopausa) e (ultimo periodo mestruale delle donne) menopausa, le ovaie cessano di produrre ormoni estrogeni e progesterone regolare il ciclo mestruale e quindi , i livelli di questi ormoni diminuiscono considerevolmente, il che colpisce le donne fisicamente ma anche psicologicamente. Estrogeni, in particolare, sono ormoni che agiscono sul sistema nervoso centrale e l'efficacia dei neurotrasmettitori, e la riduzione avviene loro posto in menopausa può provocare mentre un riduzione dei livelli di serotonina, che è un neurotrasmettitore che influenza direttamente il nostro umore e altri importanti processi del corpo come la regolazione del sonno, l'appetito, il desiderio sessuale, ecc. È proprio questo basso livello di serotonina che può far sì che le donne presentino importanti cambiamenti nel loro stato emotivo durante la premenopausa e la menopausa.

Vediamo di seguito quali sono i sintomi emotivi e effetti psicologici della menopausa che la donna può sperimentare a causa di questi cambiamenti ormonali:

1. Alterazioni di umore e cambiamenti di umore: Questo è il sintomo emotivo più comune di questo stadio, perché i cambiamenti ormonali citati possono causare cambiamenti significativi e improvvisi dell'umore della donna. Puoi passare dall'euforia alla tristezza e alla rabbia senza motivo apparente, oltre ad essere più suscettibile del solito e arrabbiarsi o arrabbiarsi più facilmente. Inoltre, questi sintomi possono intensificarsi se la donna sente un grande rifiuto verso questa fase della sua vita.
2. irritabilità: quando i sentimenti sono la pelle grezza, di solito molto più irritabile, e durante la menopausa è possibile che le donne sono molto più sensibili e suscettibili, che dà fastidio tutto ciò che non in precedenza, che offende tutto ciò che vi dicono, quello è sulla difensiva, ecc.
3. ansia: riducendo i livelli di estrogeni e la conseguente riduzione dei neurotrasmettitori che regolano l'umore può anche causare ansia, un sintomo che può essere aggravato o intensificata anche da altri sintomi fisici che soffrono, come vampate di calore o sudorazioni e la ripercussione che questi suppongono per la vita personale e sociale della donna.
4. Profonda tristezza o sintomi di depressione: Ha rilevato che il calo degli estrogeni dalla condizione dei sintomi di disagio di questa fase e il fatto che le donne stanno assumendo che sta superando la fase della maturità, può aumentare il rischio di sviluppare la depressione in menopausa. E 'stato osservato più frequentemente depressione nelle donne che hanno gravi sintomi della perimenopausa, chi si avvicina la menopausa e ancora vogliono essere madri e disturbi dell'umore che avevano in precedenza.
5. Difficoltà di concentrazione: Sia lo stress che l'ansia e l'insonnia, le vampate di calore e altri sintomi della menopausa possono far sì che la donna abbia meno capacità di concentrarsi sulle attività da svolgere giorno per giorno.
6. Problemi ad addormentarsi: Soffrire di sudorazioni notturne e vampate di calore può influire seriamente sulla qualità del sonno e rendere molto difficile addormentarsi e riposare. Inoltre, l'insonnia può causare, a sua volta, un aumento di irritabilità e che la donna è molto stanca e affaticata il giorno successivo.
7. Perdita di desiderio sessuale: La riduzione dell'estrogeno e i cambiamenti che avvengono nell'area intima durante questo stadio fanno sì che la donna abbia una libido più bassa. La secchezza vaginale appare e le pareti vaginali perdono elasticità, quindi il disagio vissuto durante il rapporto sessuale diminuisce anche il desiderio sessuale.
8. Perdita di memoria: La diminuzione degli estrogeni influisce anche sul normale funzionamento del cervello e sono stati osservati più errori di memoria a breve termine, anche se non seriamente, nelle donne in premenopausa e menopausa.
9. Bassa autostima: Molte donne sperimentano la menopausa come una fase traumatica e questo, sommato a tutti i sintomi fisici ed emotivi che possono verificarsi, può portare a gravi problemi di autostima.

Sintomi fisici della menopausa

Ai precedenti sintomi emotivi, di solito accompagnati da una serie di sintomi fisici causati anche dalla diminuzione dei livelli di estrogeni nel corpo femminile. Tra i sintomi fisici più comuni della menopausa, Ci sono quelli elencati di seguito:

• Vampate di calore
• sudorazione
• Aumento di peso
• Ossa più deboli o fragili (osteoporosi)
• Secchezza vaginale
• Stress incontinenza urinaria
• Affaticamento e stanchezza
• Dolore o disagio durante i rapporti sessuali
• Dolori articolari
• Pelle secca
• Perdita di capelli
• Mal di testa
• Aumento del rischio di sviluppare infezioni del tratto urinario

Nel caso in cui i sintomi fisici della menopausa siano molto intensi, è importante andare dal ginecologo per valutare la possibilità di iniziare un trattamento ormonale.

Come ridurre al minimo gli effetti psicologici della menopausa

Quindi, mostriamo una serie di suggerimenti che possono aiutarti a far fronte meglio a questa fase della tua vita e mantenere uno stato emotivo ottimale durante la menopausa:

• Accetta la menopausa come uno stadio in più nella vita: È importante comprendere ciò che sta accadendo al tuo corpo e adattarti a questi cambiamenti psicosomatici nel modo più positivo possibile. La menopausa è uno stadio naturale nella vita di ogni donna ed è una fase transitoria che supererai. È un buon momento per dedicare più tempo a te stesso e goderti tutte quelle attività che ti piacciono di più..
• Non sopprimere le tue emozioni negative, Accettali anche se non ti piacciono. Se condividi ciò che senti con persone fidate o annota le emozioni negative su carta, sarai in grado di riconoscerle e affrontarle con successo. Una buona gestione emotiva ti farà sentire molto meglio con te stesso e anche con le persone intorno a te.
• Promuovi la tua autostima: Per ridurre gli effetti psicologici della menopausa e ottenere un buon benessere emotivo, è anche essenziale lavorare sull'autostima e rafforzare la propria autostima. Per questo, puoi dedicare del tempo a ciò che ti piace davvero e renderti felice, cambiare quelle cose che non ti piacciono di te stesso, ascoltare la tua voce interiore, prendere in considerazione tutte le tue opinioni e preferenze e proporre nuovi progetti e sfide personali che motivati. Nel seguente articolo, è possibile vedere buoni consigli per rafforzare l'autostima nelle donne.
• Relazione con il proprio ambiente e aumenta la tua vita sociale. Parla con i tuoi amici e familiari e vedrai come la tua azienda è molto gratificante in questa fase e riesci a farcela con un umore molto migliore.
• Parla con il tuo partner di ciò che senti e di tutti i cambiamenti che stai vivendo. In questo modo, puoi capirti molto meglio. Inoltre, è importante che tu sforzati di continuare a goderti la vita sessuale, dal momento che le relazioni intime aiutano a migliorare l'autostima, l'autostima e persino ad alleviare alcuni dei sintomi fisici della menopausa. Se ritieni che il tuo desiderio sessuale sia notevolmente diminuito, ti consigliamo di consultare i suggerimenti dell'articolo Come aumentare la libido femminile con i rimedi naturali.
• Cerca il lato positivo della fase della menopausa: Concentratevi sul vostro emozioni positive e cercare di trovare i vantaggi che si possono avere questa fase di vitale importanza per una donna i conti con una maggiore sicurezza e maturità, si può godere la vostra sessualità, senza doversi preoccupare di una possibile gravidanza, è stato consegnato o è possibile fornire molto presto del disagio associato alle mestruazioni, ecc..
• Cerca aiuto psicologico se senti che da solo non puoi superare il disagio e i sintomi emotivi della menopausa o ti trovi frainteso dal tuo ambiente immediato e hai bisogno di supporto esterno.