I più frequenti segni di stress

Uno dei problemi psicologici più comuni e allo stesso tempo incapace per l'essere umano è lo stress e l'ansia. Questo problema è caratterizzato da una risposta di paura anticipata e tensione emotiva prima di alcuni stimoli chiamati ansiogenic.

Mentre è vero che, in alcune persone, questa risposta passa inosservata, in molti altri produce effetti molto ovvi, questi sono un segnale di avvertimento che ci mostra la necessità di iniziare ad affrontare questo squilibrio. Successivamente, in questo articolo di psicologia online, mostreremo i più frequenti segni di stress.

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1. Sintomi di stress: tensione
2. Sintomi fisici di stress
3. Quadro di tensione e tensione: sintomi psicologici
4. Risposte comportamentali dello stress
5. Ripercussioni a livello psicologico

Sintomi di stress: tensione

La tensione è la prima risposta del nostro corpo allo stress. La tensione è il risultato della differenza tra il modo in cui interpretiamo una determinata situazione e il livello di comfort o disagio che percepiamo rispetto alle risorse che dobbiamo affrontare. Naturalmente, meno ci sentiamo a nostro agio, maggiore è la tensione che sperimenteremo. Pertanto, la tensione derivante da una situazione è fondamentalmente basata sul modo in cui percepiamo, valutiamo e interpretiamo questa situazione.

Non ce n'è bisogno confondere la tensione con l'ansia, Bene, anche se posso accompagnarla, non è la stessa cosa.

L'ansia è un'emozione molto correlata alla paura e sebbene non sia la stessa produce effetti molto simili alla tensione. La tensione non è solo la contrazione muscolare, anche se può essere causata da esso. Infine, la tensione non è necessariamente una cosa negativa. Un livello moderato di tensione non è solo salutare, ma anche motivante e necessario in molte occasioni. Quando siamo sotto stress o non riusciamo a gestirlo in modo adattivo e adeguato, possiamo sperimentare una grande varietà di sintomi, che sono interessanti da conoscere e imparare a rilevare:

Sintomi fisici di stress

Tra i più frequenti segni di stress, possiamo trovare sintomi fisici. Questi sono di solito i più ovvi poiché sono visibili manifestazioni di disagio, evidenziamo i seguenti segni:

• Difficoltà respiratoria. Grande sensazione di soffocamento a causa della mancanza di ossigeno.
• stomaco e sistema digestivo decomposto con nausea o vomito.
• Muscoli tesi, rigidi con dolori muscolari e / o contratture.
• Mal di testa, collo o schiena.
• Bocca secca.
• Eccessiva sudorazione sulle mani e sul corpo in generale.
• Calore freddo o intenso nel corpo o nelle estremità.
• Intorpidimento nelle mani o nei piedi.
• Tremori nelle mani, nelle gambe o nel corpo in generale.
• Aumento del battito cardiaco e conseguentemente tachicardia e dolore toracico.
• aritmie.
• Ipertensione arteriosa.
• Aumento della glicemia ...

Se queste reazioni fisiche durano nel tempo, possono danneggiare gli organi vitali dell'organismo causare malattie gravi e croniche.

Quadro di tensione e tensione: sintomi psicologici

Sebbene i sintomi fisici dello stress siano più evidenti, non sono gli unici. I sequel mentali possono seriamente influire sulla nostra salute e quindi dobbiamo imparare a rilevarli. Una tabella di questi ha le seguenti caratteristiche:

• fatica.
• coraggio.
• Rabbia e frustrazione
• sconforto.
• Noia e apatia.
• Irritabilità, cattivo umore in generale.
• depressione.
• angoscia.
• Tensione emotiva.
• Improvvisi cambiamenti di umore.
• Preoccupazione eccessiva con grande anticipazione dei problemi.
• Irrequietezza continua e alti livelli di ansia.
• disperazione.
• Difficoltà di concentrazione.
• Problemi di memoria.
• Diventa estremamente rivenditore ma focalizza l'attenzione esclusivamente su aspetti assolutamente negativi.
• insonnia.
• Scarse prestazioni in attività con difficoltà di attenzione.
• Pensieri ruminanti e ossessivi legati a percezioni inadeguate.
• Pensieri mentali che causano problemi.
• Blocchi mentali.

Risposte comportamentali dello stress

Una volta esposti ad alti livelli di stress e ansia, è possibile che questi facciano ammaccare la nostra stabilità mentale, le risposte nel nostro comportamento derivate da questo tipo di disturbi sono caratterizzate dall'essere inadeguati e orientati all'autodistruzione.

Abitudini autodistruttive

• Fumare eccessivamente.
• Abuso di alcool o altre droghe.
• Grande uso di farmaci.
• Mangiare troppo o perdere l'appetito.
• impulsività.
• Discussioni intempestive o fuori luogo.
• Comportamenti generatori di incidenti.
• Tendenza a rispondere in modo aggressivo e inappropriato a commenti o opinioni.
• Rimozione e isolamento dell'ambiente.
• Un sacco di movimento ma inefficiente.
• Pianto frequente.

Risposte inadeguate al lavoro

Sul posto di lavoro, lo stress può essere caratterizzato dai seguenti comportamenti:

• Bruciore e malessere (sindrome del burnout).
• Basso lavoro morale.
• Insoddisfazione generale al lavoro.
• Assenteismo del lavoro.
• Scarse relazioni con i colleghi di lavoro.
• Scarsa esecuzione.
• Costanti cambiamenti di personale.
• Incapacità di affrontare nuove sfide.
• Incidenti sul lavoro.

Ripercussioni a livello psicologico

emozioni: grande ansia, continua irritabilità, paura con una moltitudine di anticipazioni negative, variazioni di umore, confusione o imbarazzo, sensi di colpa, depressione ...

pensieri: eccessiva autocritica, difficoltà a concentrarsi e prendere decisioni, frequenti dimenticanze, eccessiva preoccupazione per il futuro, pensieri ossessivi negativi e ripetitivi, eccessiva paura di fallire e ridicolo ...

conduce: balbuzie o altro, in continuo pianto, reazioni impulsive e inappropriate discorso-correlati, una risata nervosa, scortese con gli altri trattamenti, digrignamento dei denti o stringendo i problemi alla mandibola (anche di danneggiare i denti), l'aumento del consumo di tabacco, alcol o altri farmaci; maggiore predisposizione ad avere o causare incidenti; problemi con il sonno, comportamento inadeguato ...

Non ha solo ripercussioni psicologiche, ma influenza anche le nostre stato di salute

• Apparato digerente: lo stomaco secerne più acidi Se la situazione viene mantenuta, le pareti finiscono per irritare. Il sangue viene deviato dallo stomaco e il processo di digestione viene alterato. Molte delle ulcere gastroduodenali e della colite ulcerosa sono correlate a situazioni di stress continuo.
• Apparato muscolare: la tensione appare sotto forma di contratture a diversi livelli: mascelle, collo, schiena, dolori alle gambe, lombalgie ...
• Sistema respiratorio: il respiro accelera e diventa instabile. C'è la sensazione che l'aria non raggiunga i polmoni, quindi l'organismo soffre di mancanza di ossigeno (si produce anossia).
• Sistema cardiovascolare: L'adrenalina e la norepinefrina vengono rilasciate, il che causa un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna causando danni cardiovascolari.
• pelle: aumento della sudorazione Se lo stress è prolungato, possono insorgere varie patologie dermatologiche legate a stati di ansia.
• Cambiamenti fisici: muscoli contratti, le mani fredde o sudate, mal di testa, problemi alla schiena o al collo, disturbi del sonno, mal di stomaco, influenza e infezioni, comune raffreddore, stanchezza, respirazione rapida o palpitazioni, tremori, secchezza delle fauci, capogiro, vertigini, problemi cardiovascolari , respiratoria e in generale una grande varietà di manifestazioni psicosomatiche.

Quando questi sintomi "funzionali" si presentano (senza una causa organica che li giustifichi) viene prodotto un feedback che riattiva i processi biologici di allarme e raddoppia i sintomi, aumentando notevolmente il problema.

Adesso bene, lo stress, sebbene abbia una connotazione negativa, non è necessariamente negativo. Dipende dal momento in cui il sistema è attivo. In brevi periodi, produce persone più attive, più dinamiche e più produttive, che esplorano il mondo meglio e sfruttano meglio le situazioni. Genera anche attenzione, memoria, fissazione dei sensi e, in generale, maggiore attenzione a qualsiasi situazione.