Le cause principali dei disturbi del sonno

Sappiamo tutti l'importanza di avere una buona notte di sonno e anche allora molti di noi hanno spesso perso il sonno. A volte premeditato e altri semplicemente involontariamente. I disturbi del sonno sono, oggi, uno dei più comuni, avere una notevole alluvione nella popolazione.

Il 40% della popolazione spagnola soffre di uno di questi disturbi e il 10% soffre di malattie croniche. Ci sono 100 tipi di disturbi del sonno registrati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Tra cui l'insonnia (ridotta capacità di dormire), ipersonnia (eccessivamente lungo e profondo sonno), parasomnias (disturbo del comportamento durante il sonno con brevi episodi di risveglio), sonnambulismo (attività automatico del motore è, mentre rimane incosciente), paralisi del sonno (incapacità transitoria di eseguire qualsiasi tipo di movimento volontario durante il periodo di transizione tra lo stato di sonno e di veglia), ecc..

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Quali sono i disturbi del sonno?

I disturbi del sonno, come suggerisce il nome, sono significativi problemi di sonno. Possono essere alterazioni per addormentarsi e rimanere addormentati, problemi per rimanere svegli e irruzioni del sogno, in modo che non sia permesso un normale ritmo del sonno.

Quali sono le cause dei disturbi del sonno?

Esiste una stretta relazione tra disturbi del sonno e qualità della vita, salute fisica e psichiatrica. Alcuni di questi disturbi del sonno sono causati da malattie neurologiche cardiovascolari, ormonali, metaboliche e neurologiche e quelli che causano dolore. Inoltre, dobbiamo aggiungere quelli causati da malattie psichiatriche come ansia e depressione. La gravidanza e la menopausa possono anche causare problemi di sonno, come l'insonnia, una condizione che, come accennato in precedenza, riduce la capacità di dormire.

Tra le altre cause che impediscono un sonno adeguato, sono l'abuso di farmaci, cattive abitudini del sonno, il lavoro eccessivo e l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a dormire. Tuttavia, le predisposizioni genetiche giocano sempre un ruolo significativo.

1. Abuso di droghe

Ci sono farmaci che influenzano il sonno, come beta-bloccanti (usati per trattare l'ipertensione e aritmie), inibendo la secrezione di melatonina notturna del ormone responsabile della regolazione del sonno e orologio circadiano stessa, produce incubi e risvegli notturni. I corticosteroidi (utilizzati per trattare l'infiammazione dei vasi sanguigni e muscoli, l'artrite reumatoide, il lupus, reazioni allergiche ...) esaurisce le ghiandole surrenali mantenendo così il corpo sveglio e la mente stimolata, Oltre agli antidepressivi SSRI, alfa-bloccanti, statine ...

2. Cattive abitudini di sonno

Avere una buona igiene del sonno è essenziale per condurre una vita sana e produttiva, quindi devi imparare ad avere una buona abitudine al sonno. Dobbiamo evitare di andare a letto molto tardi e non dormire abbastanza a lungo per recuperare le energie spese. Le conseguenze di non prendere un buon abitudini di sonno sono fatica e la stanchezza, raggiungendo in alcuni casi causare uno stato di preoccupazione quando vogliamo dormire impossibile dormire.

3. Lavoro eccessivo e nuove tecnologie

Una delle cause che appare sempre più spesso nella nostra vita è troppo lavoro, causando un aumento dello stress, che colpisce la qualità del sonno e causando più difficoltà a conciliare. Superlavoro non solo ci priva di sonno di qualità se l'uso non eccessivo di nuove tecnologie (come i telefoni, tablet, televisori e computer) eccita il nostro sistema nervoso sia durante il giorno che può arrivare a sviare l'orologio interno e alterare gli ormoni che ti aiutano ad addormentarti.

Autore: Natalia Matusiak