Le chiavi per comprendere i Disturbi d'Ansia

L'ansia è una reazione normale e adattiva è vissuto in situazioni in cui l'individuo si sente minacciato o in pericolo (reale o immaginario). Può essere inteso come un meccanismo di difesa che avverte la persona che esiste un pericolo imminente e prepara l'individuo fisicamente e psicologicamente ad affrontare o sfuggire alla minaccia. Pertanto, un certo grado di ansietà è persino auspicabile per la normale gestione delle richieste quotidiane. Solo quando l'intensità è eccessiva e sproporzionata rispetto alla minaccia diventa patologica.

Nei Disturbi d'Ansia non c'è di solito un vero grilletto, ma è la mente stessa dell'individuo che evoca un pensiero o un'immagine in modo inconscio che lo minaccia, provocando l'avvio del quadro sintomatico dell'ansia.

Inoltre, è comune trovare testimonianze di pazienti che affermano che questi pensieri si verificano normalmente dopo un evento stressante, proprio quando la persona è rilassata. Perché questo succede?

• Articolo correlato: "Come affrontare l'ansia e l'attacco di panico"

Quali pensieri sono legati ai disturbi d'ansia?

Quando la persona è immersa in una situazione che richiede tutta la sua attenzione, la maggior parte delle paure sono sullo sfondo, perché la persona non ha tempo solo per considerare qualsiasi cosa. È una questione di priorità. Tuttavia, quando la situazione stressante è già passata e la persona rimane calma, è normale per i pensieri che sono stati temporaneamente evitati. riappare bruscamente e inaspettatamente.

Per Rodolfo De Porras De Abreu, psicologo e manager di Psicólogos Málaga PsicoAbreu, l'ansia è legata alla sensazione di "non prendere le redini della tua vita". Spesso le persone con ansia sentono di non avere il controllo delle proprie emozioni, dei loro corpi, delle loro relazioni, del loro lavoro, delle loro vite. Prendere le redini non significa controllare tutto, ma decidere cosa vogliamo e cosa non vogliamo. È comune trovare nelle terapie di ansia pazienti che hanno dedicato la propria vita a rendere felici coloro che li circondano, ma si sono dimenticati di se stessi. Da qui l'importanza di pensare a se stessi e decidi che tipo di vita vuoi vivere.

In relazione a ciò, lo psicologo del gabinetto Maribel Del Río afferma che l'ansia può anche essere tradotta come un "eccesso di futuro". Le persone con ansia di solito si fanno domande E se ... ? Vogliono avere tutto sotto controllo, pensano che in questo modo non avranno motivo di preoccuparsi, perché avranno già una soluzione scelta per ogni "possibile" problema.

Tuttavia ... quando tutto andrà secondo i piani? Mai. Inoltre, il costo psicologico di essere costantemente posti possibili problemi per cui essere preparati significa che non possiamo mai godere del presente e sentire che la nostra mente sta andando più veloce del nostro corpo.

Ciò che differenzia il normale dall'ansia patologica?

Le caratteristiche dell'ansia normale sono le seguenti.

• L'intensità e la durata dell'episodio e i suoi sintomi sono proporzionali allo stimolo che l'ha provocata.
• L'attenzione dell'individuo è focalizzata sulle possibili soluzioni per affrontare il pericolo.
• Aumento dell'efficienza, delle prestazioni e dell'apprendimento.

Ora vedremo un esempio:

In una rapina la vittima può sentire accelerare la sua mente per decidere il modo migliore per chiedere aiuto, come farlo, se attaccare l'aggressore o semplicemente scappare. Mentre a livello psicologico la mente sta calcolando le diverse soluzioni, A livello fisico e comportamentale, la persona è pronta ad affrontare il problema. È interessante notare che in questi casi i sintomi fisici, pur essendo uguali ai Disturbi d'Ansia, non preoccupano la persona, sono correlati ed è proporzionale all'evento esterno.

D'altra parte, le caratteristiche dell'ansia patologica sono le seguenti.

• Potrebbe non esserci uno stimolo o un pensiero cosciente che lo inneschi.
• L'intensità e la durata dell'episodio e i suoi sintomi è sproporzionato rispetto al vero pericolo.
• L'attenzione della persona è focalizzata sui sintomi fisici non capendo la ragione.
• La persona è generalmente bloccata e le sue prestazioni peggiorano.

Un esempio di ansia patologica potrebbe essere il seguente:

In una conversazione pubblica alcune persone sentono vertigini, tachicardia, tremori, respiro affannoso, formicolio, sensazione di svenimento o pensieri come essere bloccati nel mezzo del discorso. In questo caso particolare, non vi è alcun pericolo reale, l'intensità dei sintomi è eccessiva e la persona può diventare bloccata dalla propria paura, aumentando il loro senso di impotenza e rafforzando il cerchio patologico. In questi casi i sintomi fisici di solito preoccupano la persona che li soffre, perché sentono che non sono proporzionali alla minaccia.

Sintomi di ansia

L'ansia causa sintomi a livello fisico, psicologico e comportamentale. Gli psicologi del team di PsicoAbreu affermano che i sintomi fisici sono quelli che provocano maggiore preoccupazione e consultazioni psicologiche. Tra i più comuni ci sono la sensazione di soffocamento, pressione al petto o nodo nello stomaco, tachicardia, vertigini o sensazione di svenimento, vomito, perdita o eccesso di appetito, sudorazione fredda, formicolio e intorpidimento di alcune parti del corpo, problemi nel sonno, ecc..

Tra i sintomi psicologici più frequenti c'è la paura di perdere il controllo, la paura di avere un infarto o di morire a causa di sintomi, spersonalizzazione, derealizzazione, difficoltà di attenzione, concentrazione e memoria, pensieri catastrofici.

Infine, nei sintomi comportamentali le persone tendono ad evitare luoghi affollati, escono da soli, evitare determinate situazioni, eseguire controlli per sentire che tutto è in ordine, etc.

• Articolo correlato: "Cos'è l'ansia: come riconoscerla e cosa fare"

Tipi di disturbi d'ansia

Le diverse forme che un disturbo d'ansia può adottare sono le seguenti.

1. disturbo di panico

È un disturbo psicologico in cui una persona ha episodi di intensa paura che sono accompagnati da sintomi come dolore al petto, sensazione di soffocamento, tachicardia, vertigini, problemi gastrointestinali, ecc. ciò accade all'improvviso, che dura da pochi minuti a qualche ora. Come conseguenza di tutto questo la persona finisce per sviluppare una "paura della paura", cioè, paura di provare di nuovo l'angoscia generata durante una di queste crisi, che paradossalmente può portare a una nuova crisi di angoscia.

2. Agorafobia

Di solito è stato collegato alla paura di trovarsi in spazi aperti. Tuttavia, ciò che la persona davvero teme è avere un attacco di panico e trovare difficile o imbarazzante per fuggire dal luogo. Le persone che ne soffrono spesso evitano luoghi come i centri commerciali, i trasporti pubblici e nei casi più gravi, la persona può anche aver paura di uscire di casa da sola.

3. Ansia generalizzata (GAD)

Le persone con questo disturbo si sentono eccessivamente preoccupati per tutto ciò che li circonda, che siano importanti o meno. Si mettono sempre nel peggiore e soffrono costantemente. Sebbene siano in grado di riconoscere che si preoccupano troppo, non possono controllarlo.

4. Fobie specifiche

La persona prova una paura irrazionale ed eccessiva davanti a uno stimolo, un luogo o una situazione, per quello che finisce per evitarli. Le fobie più comuni sono animali, oscurità, sangue, tempeste, altezze, spazi chiusi, ecc..

• Forse ti interessa: "Tipi di fobie: esplorare i disordini della paura"

5. Fobia sociale

La persona si sente a paura intensa e persistente di essere giudicato negativamente da altre persone o facendo cose che ti fanno sentire in imbarazzo. La fobia sociale è spesso confusa con la timidezza. Tuttavia, nella persona timida è in grado di interagire e partecipare a eventi sociali, mentre chi soffre di fobia sociale ha una paura così intensa che impedisce la partecipazione in qualsiasi modo in pubblico.

6. Disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)

Questo disturbo è caratterizzato dall'esecuzione di strani rituali o comportamenti con lo scopo di calmare l'ansia derivante da un pensiero premonitore. Le ossessioni si riferiscono a pensieri, idee o immagini intrusive, che causano preoccupazione e ansia e appaiono ancora e ancora nella mente. Le compulsioni sono le azioni che vengono eseguite per ridurre l'ansia causata dalle ossessioni.

7. Disturbo post-traumatico da stress

Nel TEP la persona avverte i sintomi dell'ansia come risultato di un trauma psicologico come la morte di un parente, un incidente, rapine, ecc..

Il trattamento

Il team di psicologi degli Psycho Psychologists Málaga PsicoAbreu è specializzato nell'efficace trattamento psicologico dei Disturbi d'Ansia. Questa terapia mira da un lato ad alleviare i sintomi ansiosi e dall'altro a fornire strumenti per la gestione e la modifica dei fattori emotivi, di pensiero e di comportamento che mantengono alti livelli di ansia e le loro conseguenze.