Le 5 fasi del lutto (quando un familiare muore)

La perdita di qualcuno che ami è una delle esperienze che la maggior parte del dolore psicologico produce. Tuttavia, all'interno di questo tipo di esperienze dolorose ci sono sfumature, diversi modi di sperimentare il lutto sia emotivamente che cognitivamente..

Questa idea è quella sviluppata dalla psichiatra Elisabeth Kübler-Ross nella sua teoria dei 5 stadi del dolore, pubblicata nel 1969 sul libro La morte e il morire. "Questa idea serve a capire meglio il modo in cui le emozioni vengono percepite. persone in fase di lutto e come tendono ad agire.

Il modello di Elisabeth Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross era uno psichiatra svizzero-americano nato nel 1926 e specializzato in cure palliative e in situazioni vicine alla morte. Dopo aver lavorato per anni a contatto con malati terminali, ha sviluppato il famoso modello di Kübler-Ross in cui stabilisce 5 fasi di lutto.

Sebbene il nome di questa teoria possa sembrare diversamente, Kübler-Ross non ha raggiunto la conclusione che dopo la morte di una persona cara si passa attraverso cinque fasi che stanno sempre succedendo in ordine, in sequenza.

Ciò che questo ricercatore ha fatto è stato, piuttosto, definire cinque stati mentali che fungono da riferimento per comprendere come sta avvenendo l'evoluzione del defunto, dal momento in cui lei sa che la sua persona amata è morta fino a quando non accetta questa nuova situazione.

Ciò significa che non tutte le persone nella fase di lutto devono passare attraverso le 5 fasi, e che quelli che attraversano non appaiono sempre nello stesso ordine. Tuttavia, Elisabeth Kübler-Ross ha ritenuto che queste fasi fossero utili come un sistema di categorie per essere in grado di concettualizzare in modo relativamente semplice tutte le sfumature del modo in cui il dolore è gestito, una fase che in alcuni casi si esprime attraverso la labilità emotiva.

Le 5 fasi del lutto

In breve, le 5 fasi del lutto dopo la morte di qualcuno che ami sono descritte da Elisabeth Kübler-Ross come segue.

1. Fase di rifiuto

Il fatto di negare la realtà che qualcuno non è più con noi perché è morto rende possibile ammortizzare il colpo e rimandare parte del dolore che le notizie ci portano. Anche se sembra un'opzione irrealistica, ha la sua utilità per il nostro organismo, dal momento che aiuta il cambiamento di stato mentale non è così brusco da danneggiarci.

La negazione può essere esplicita o non esplicita, cioè, anche se ci esprimiamo verbalmente accettando l'informazione che la persona amata è morta, in pratica ci comportiamo come se fosse una finzione transitoria, cioè un ruolo che dobbiamo interpretare senza che noi lo creiamo completamente.

In altri casi, la negazione è esplicita e la possibilità di morte viene negata direttamente..

La negazione non può essere sostenuta indefinitamente, perché collide con la realtà che non è stata ancora pienamente accettata, quindi finiamo per abbandonare questa fase.

2. Fase di rabbia

La rabbia e il risentimento che appaiono in questa fase sono il risultato della frustrazione di sapere che la morte è avvenuta e che nulla può essere fatto per correggere o invertire la situazione.

Il dolore produce una profonda tristezza che sappiamo non può essere alleviata agendo sulla sua causa, perché la morte non è reversibile. anche, La morte è percepita come il risultato di una decisione, ed è per questo che si cerca la colpevolezza. Quindi, in questa fase della crisi ciò che domina è la rottura, lo scontro di due idee (quella della vita come desiderabile e quella della morte è inevitabile) con una forte carica emotiva, che rende facile facciamo esplodere di rabbia.

Quindi, ecco perché c'è un forte senso di rabbia che viene proiettato in tutte le direzioni, poiché né una soluzione può essere trovata né qualcuno che può essere completamente responsabile della morte.

Anche se una parte di noi sa che è ingiusta, la rabbia è diretta contro persone che non sono da biasimare per niente, o anche contro animali e oggetti.

3. Fase di negoziazione

In questa fase cerchiamo di creare una finzione che ci permetta di vedere la morte come una possibilità che siamo in grado di impedire che accada. in qualche modo, offre la fantasia di avere il controllo della situazione.

Nella negoziazione, che può aver luogo prima o dopo la morte, fantasticiamo di invertire il processo e cercare strategie per renderlo possibile. Ad esempio, è comune cercare di negoziare con entità divine o soprannaturali per far sì che la morte non avvenga in cambio del cambiamento dello stile di vita e della "riforma".

Allo stesso modo, il dolore è alleviato immaginando di essere regrediti nel tempo e che non c'è vita in pericolo. Ma questa fase è breve perché non si adatta alla realtà e, inoltre, è estenuante pensare continuamente alle soluzioni.

4. Fase della depressione

Nella fase della depressione (che non è di per sé il tipo di depressione che è considerato un disturbo mentale, ma un insieme di sintomi simili), smettiamo di fantasticare sulle realtà parallele e ritorniamo al presente con un profondo senso di vuoto perché la persona amata non c'è più.

Qui c'è una forte tristezza che non può essere mitigata dalle scuse o dall'immaginazione e che ci porta ad entrare in una crisi esistenziale quando si considera l'irreversibilità della morte e la mancanza di incentivi a continuare a vivere in una realtà in cui essere caro non lo è. Cioè, non solo dobbiamo imparare ad accettare che l'altra persona se n'è andata, ma anche dobbiamo cominciare a vivere in una realtà definita da quell'assenza.

In questa fase è normale che ci isoliamo di più e ci rendiamo più stanchi, incapaci di concepire l'idea che lasceremo lo stato di tristezza e malinconia.

5. Fase di accettazione

È nel momento in cui la morte della persona amata viene accettata quando si impara a continuare a vivere in un mondo in cui non si è più vivi, e è accettato che questa sensazione di superamento sia buona. In parte, questa fase viene data perché la traccia che il dolore emotivo del lutto si sta estinguendo nel tempo, ma è anche necessario riorganizzare attivamente le proprie idee che costituiscono il nostro schema mentale.

Non è un palcoscenico felice rispetto agli altri stadi del lutto, ma piuttosto all'inizio è caratterizzato da una mancanza di sentimenti e stanchezza intensi. A poco a poco ritorna la capacità di provare gioia e piacere, e da quella situazione le cose tornano di solito alla normalità.

Un ciclo per muoversi per sentirsi meglio

Come abbiamo visto, il lutto può assumere molte forme, provocando la trasformazione della sensazione di perdita mentre il nostro modo di vivere quell'esperienza matura. La chiave sta nel modo in cui impariamo coesistono con l'idea che ciò che abbiamo amato non sarà più presente, se si tratta di una persona, un oggetto o una parte del nostro corpo.

Per superare queste perdite, questo All'inizio, di solito si sentono attraverso un senso di disperazione e irrequietezza, dobbiamo arrivare ad assumere che da quel momento in poi vivremo in un mondo diverso, quello in cui ciò che desideriamo non è più.

Alla fine, è possibile riconciliarsi con questa realtà e continuare a mantenere una salute mentale equilibrata e sana, sia ricorrere alla psicoterapia o senza averlo fatto, nel caso non sia stato necessario. Praticamente nessun fatto è abbastanza terribile da non poterlo superare in un modo o nell'altro, sforzandoci e investendo tempo in esso.

Riferimenti bibliografici:

• Abengozar, Mª. C. (1994). Come vivere la morte e il lutto. Una prospettiva Clinico-Evolutiva del Coping. Università di Valencia. Valencia.
• Bayés, R. (2001). Psicologia della sofferenza e della morte. Edizioni Martinez Roca.
• Kübler-Ross, E. (1992) Bambini e morte. Edizioni Luciérnaga. Barcellona.
• Lee, C. (1995) La morte dei propri cari. Editor di Plaza e Janés. Barcellona.