Le 10 regole essenziali per liberare la zavorra emotiva

Ballast emozionale, come possiamo sbarazzarci dei carichi emotivi?

Nel corso della nostra vita sperimentiamo sentimenti nocivi che rimangono latenti nella memoria vitale. La conseguenza è un carico di rancori, afflizioni, paure e conflitti ma, Possiamo fare qualcosa per la nostra igiene emotiva?

Come sbarazzarsi della zavorra emotiva

Quindi offriamo il decalogo delle dieci tecniche per eliminare questi oneri emotivi. La zavorra emotiva deve essere raffinata prima che tu non possa portarla avanti.

1. Mettere a fuoco pensieri positivi e controllare quelli negativi

L'ansia è nutrita da pensieri negativi perché generano un'enorme quantità di disagio. L'opposto dei lati positivi. In tal modo che con affermazioni positive saremo in grado di permutare il pensiero con lo strumento del linguaggio, cioè se ti ripeti: "Io posso farlo", "Io amo me stesso", "Io valgo" questo non è abbastanza, è necessario credere a quelle parole e interiorizzarle affinché diventino effettive.

Quindi, devi migliorare ciò che desideri attrarre e la tua mente ti porterà per mano alla sfera emotiva e potrai ottenerla.

2. Costruisci obiettivi

Tendiamo a dare la priorità eccessiva alle nostre esigenze quotidiane immediate, questo ci distrae da ciò che pensiamo e sentiamo quotidianamente. Non possiamo prevedere il futuro ma sì abbiamo l'opportunità di gestire gli obiettivi in modo che, sulla base di piccole sfide alla nostra portata, possiamo acquisire fiducia.

3. L'atteggiamento indica l'umore

Ti ricordi quel giorno in cui tutto è andato indietro? o, al contrario, è successo a te che ti alzi con il piede giusto e tutto sembra trasformarsi in una perfetta e deliziosa sincronia? La differenza è l'atteggiamento con cui affrontiamo ogni nuovo giorno. Vediamo il mondo secondo il nostro stato interiore: quanto più ottimistico siamo per interpretare ciò che ci accade, miglior valore otterremo da noi stessi-stima di sé- e un migliore adattamento all'ambiente.

Di conseguenza, un atteggiamento positivo si basa su a buona stima di sé

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4. Volontà e azione

La volontà è la nostra capacità di decidere se eseguire un'azione o meno. Per avere una buona predisposizione all'azione volontaria devi essere ricettivo, dare la priorità ai passi da seguire e visualizzare positivamente l'obiettivo. Quindi, allora, la volontà deve essere la scintilla che ci porta all'azione.

5. Zona di apprendimento e zona di comfort

Spesso auto-imponiamo a zona di comfort in cui ci sentiamo al sicuro e protetti. Ma quest'area può portare alla paura dell'ignoto e può immergerci in un isolamento vitale che non è consigliabile. Per vivere appieno la vita, è necessario esplorare nuovi orizzonti, perdere la paura di avanzare nell'accesso a nuovi mondi che ci forniscono nuova saggezza e maturità personale..

Quando decidiamo di lasciare che la vita ci sorprenda, senza timori persistenti, accediamo alla cosiddetta "zona di apprendimento".

6. Vuoi, potere e meritare

Devi essere molto chiaro, è essenziale capire che ciò che veramente ci definisce non sono le opinioni positive o le critiche a cui siamo esposti dagli altri, ma la valutazione che facciamo di noi stessi, cioè: l'autostima, la fiducia che abbiamo nelle nostre possibilità.

7. Fiducia in se stessi: verso il benessere

Per raggiungere una corretta progressione di fiducia in se stessi è consigliabile conoscersi e sapere quali sono i nostri potenziali in modo che possiamo concentrarci su di essi. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi ed essere emotivamente autosufficienti, con l'atteggiamento di considerare i nostri limiti e fare autocritica, se necessario.

È anche essenziale trascorrere un piccolo momento ogni giorno per rilassarsi e scommetto sul senso dell'umorismo.

8. Salta la pagina senza dimenticare

Non dobbiamo dimenticare ma superare. Dobbiamo girare la pagina di tutte quelle perdite, relazioni, delusioni, disagi, paure, relazioni e ferite sentimentali. Il dolore fa parte di quei brutti momenti, ma la sofferenza deve essere gestita. Cercare di eliminare i brutti ricordi agirà solo contro di te.

Dobbiamo ammettere un brutto episodio per poterlo lasciare indietro, a poco a poco. In questo senso, è importante conoscere una capacità chiamata elasticità.

9. Critiche: come adattarle

La differenza tra una critica costruttiva e negativa (o distruttiva) sta nell'intenzione, nelle parole usate e nel modo di dirlo. Ma per quanto distruttiva possa essere una critica, se il destinatario non dà importanza non lo vivrà come un'offesa. Pertanto, quando emettiamo una critica, dobbiamo essere prudenti e rendere evidente l'apprezzamento, anche il rispetto, cercare l'opportunità del momento e dare sempre la sopra menzionata l'opportunità di rispondere, rispettare il diritto a rispondere.

Questo punto è la chiave per rilassare il nostro coinvolgimento emotivo durante il giorno per giorno.

10. Comunicazione

Per finire, e come fondamento dell'equilibrio personale nelle nostre emozioni, abbiamo la comunicazione. È vitale sapere come comunicare e capirsi l'un l'altro per capirsi. La qualità della comunicazione può determinare avere una vita piena o una serie di conflitti.

È consigliabile avere diversi punti in mente se vogliamo che la comunicazione sia efficace:

• Avere l'atteggiamento giusto

• Concentrarsi su un argomento specifico

• Ascolta attentamente

• Esprimiti chiaramente e direttamente

• Dì ciò che pensiamo e sentiamo

• Accettare l'opinione dell'altro

• Non dare nulla per scontato

• Sii coerente con ciò che diciamo e ciò che esprimiamo con un linguaggio non verbale