Stress cronico sintomi fisici e psicologici

Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica agli eventi che sconvolgono il nostro equilibrio (Roberta Lee, Sindrome di Superstrés). Lo stress non ha sempre una connotazione negativa. Lo stress è normale, come risposta o reazione dell'organismo a una sfida fisica o emotiva, prodotto delle esigenze dell'ambiente. Ora, gli esseri umani tendono a vivere in situazioni stressanti croniche: scadenze, richieste irrazionali, condizioni ambientali avverse, ecc. Quando la condizione di stress rimane nel tempo nonostante il fatto che il fattore di stress non sia più presente, a stress cronico, che implica una perdita di capacità di autoregolamentazione.

In questo articolo di PsychologyOnline, spiegheremo quali sono i sintomi fisici e psicologici di stress cronico.

1. Stress cronico: sintomi e segni
2. Cause di stress cronico
3. Come sapere se ho uno stress cronico

Stress cronico: sintomi e segni

Lo stress, quindi, che ha una funzione adattativa, finisce per generare una condizione dannosa per l'organismo. In quest'ultimo caso, il corpo continua a pompare i flussi ormonali, il che crea una condizione di prontezza permanente, che influisce sulla salute fisica ed emotiva.

Una volta che l'equilibrio fisiologico e psicologico è rotto, l'organismo perde la sua armonia ed equilibrio. Se la perdita di equilibrio è a lungo termine (stress cronico), Lo stress è dannoso, limitante e disabilitante; Se lo stress è temporaneo, l'organismo ha la capacità di autoregolarsi e riacquistare l'equilibrio. Troppa tensione nella tua vita può farti star male.

Portare carichi troppo lunghi di sollecitazioni non costruttive è come tenere un arco con la corda tesa indefinitamente o lasciare un ferro da stiro bloccato nella posizione di accensione, prima o poi qualcosa si romperà o brucerà; e quel qualcosa può essere te. Quali rotture dipenderanno da dove si trova l'anello più debole del tuo corpo. Ci sono persone che a lungo addestrano il loro corpo ad ammalarsi. Mettono il loro corpo in uno stato disfunzionale, incontrollato il loro sistema nervoso, il loro sistema endocrino e il sistema cardiovascolare, e finiscono per ammalarsi: malattie cardiovascolari, pressione alta, cancro, malattie gastrointestinali, ecc..

Come possiamo vedere, ogni volta che le risposte allo stress vengono ripetute molto frequentemente o intensamente, o per un periodo prolungato di tempo (stress cronico), l'organismo troverà difficile recuperare e farà un'apparizione di disturbi fisici e psicologici associato.

È in queste situazioni in cui il corpo si sente minacciato e lo stress inizia, la prima cosa che si verifica è il aumento dell'attività cardiaca, per pompare più sangue ai muscoli delle gambe ed essere in grado di correre. Se, per una ragione o per l'altra, questo accade continuamente e ogni giorno, la disfunzione può diventare cronica; e per una persona che ha una predisposizione ai problemi cardiaci, può essere mortale.

Il problema è esacerbato quando il sistema nervoso identifica la situazione come pericolosa e senza possibilità di soluzione. Cioè, quando la persona pensa che la situazione non ha via d'uscita, che non c'è soluzione ai loro problemi, percepisce che è perso, che non ha controllo, che la stessa situazione viene ripetuta ancora e ancora ma non si sente in grado di risolvere ... A quel tempo, diminuisce l'efficienza del sistema immunitario e la persona è molto più vulnerabile alle malattie, causando allergie, infezioni gravi, artrite reumatoide, infiammazioni e lesioni muscolari, lesioni cardiovascolari ...

Ci sono indicazioni che lo stress fa invecchiamo prima. È stato dimostrato, per esempio, che le donne che hanno bambini affetti da una grave malattia, i loro globuli bianchi hanno un processo di invecchiamento maggiore rispetto alle donne sane che compaiono dieci anni dopo. “Ciò potrebbe significare che condurre una vita stressata potrebbe costarci alcuni anni di vita”.

Cause di stress cronico

Le ultime ricerche hanno anche dimostrato come un'alta responsabilità e un grande volume di lavoro non siano fattori, di per sé, causa stress, in quanto situazioni molto stressanti per alcuni possono essere molto piacevoli, molto gratificanti, molto eccitanti e autentiche sfide per gli altri. Non è quindi una questione di dirigenti, ma può verificarsi in qualsiasi persona e ad ogni livello. È stato dimostrato che è il mancanza di percezione del controllo sulle situazioni di tutti i giorni ciò che influenza di più la salute.

Situazioni come vedere che non arrivi alla fine del mese, non hai il potere di decidere, non essere in grado di cambiare una situazione a causa della mancanza di competenze, esperienze di lavoro travolto o casa, incertezza sul futuro, non sapendo cosa succederà dopo sposarsi o nascere un bambino o perderlo, dopo aver perso un lavoro, dopo una separazione, anticipare problemi continui e, in breve, percepire la mancanza di controllo sono problemi particolarmente dannosi.

Come sapere se ho uno stress cronico

Sarebbe interessante fermarsi un po 'e prendere in considerazione: ¿Ho un livello di stress salutare?, ¿È un livello che mi aiuta a fare meglio il mio lavoro?, ¿O ho oltrepassato i limiti? Ridurre la situazione a un semplice “Sono stressato” Fa sì che molte persone ignorino i segnali di pericolo che appaiono in tutto il corpo. Questi possono assumere la forma di mal di testa, dolori muscolari o di stomaco; ma anche irritabilità, problemi di memoria, mancanza di concentrazione e esaurimento in molte altre manifestazioni.

il situazioni stressanti può essere classificato secondo 3 categorie:

1. Piccoli ostacoli Sono piccole cose, situazioni temporanee ma causano uno stress significativo. Esempi di questo sono: la perdita di un oggetto, una ruota forata, la perdita dell'autobus o di un biglietto, una cattiva nota dei bambini, un bambino che non si comporta come vorremmo, una discussione familiare o con compagni di classe. lavoro, qualcosa che vorremmo raggiungere e non abbiamo raggiunto ...
2. Grandi cambiamenti nella vita includono sia fatti positivi che negativi. Esempi di eventi positivo includono un matrimonio, una laurea, avviare un'impresa o un lavoro, la nascita di un bambino ... Per quanto riguarda i negativi, la morte di una persona cara, la perdita di lavoro, una separazione, la lotta per la custodia dei bambini , il passaggio per prendersi cura degli anziani ...
3. Tra i problemi continui, ci sono situazioni stressanti come problemi di coppia, famiglia, lavoro, soggiorno disoccupato con accumulo di debiti, malattie personali o una famiglia ...

La difficoltà nel rilevare i primi segni di stress e “spegnili” prevenire il danno all'organismo è, con la società moderna, ogni giorno più consueto. Uno dei motivi principali è che ci siamo abituati a poco a poco ad un ritmo di vita così accelerato che consideriamo assolutamente normale, di routine ed essenziale continuare a mantenere il nostro stile di vita. Le risposte allo stress che diamo a certe situazioni sono, a volte, "totalmente disadattive" e, soprattutto, quando la risposta che diamo a una situazione specifica non richiede un livello così alto di attivazione, che interferisce, senza dubbio, nell'emissione di una risposta adeguata dato che il livello di attivazione è ancora mantenuto nonostante il fatto che la situazione stressante sia scomparsa (continuiamo a non disconnetterci anche quando non è più necessario).