L'uso dell'ironia e dell'umorismo in psicoterapia

L'ironia è una cosa seria: è una grande risorsa umana, anche se Freud l'ha etichettato come un meccanismo di difesa.

Ultimamente, la sua importanza è stata rivalutata in terapia, e questo elemento è stato considerato come una risorsa facilitante per la costruzione della relazione terapeutica.

Il ruolo dell'umorismo in psicoterapia

L'umore stimola le risate e, come sappiamo, la stimolazione fisiologica attraverso le risate porta a una serie di benefici per la salute. È associato a una riduzione dello stress e sembra anche aumentare la tolleranza al dolore.

Ma, oltre a questo, anche le risate ci aiutano ad avere un'esperienza emotiva soddisfacente. Non solo ci induce a stati di intensa attivazione fisiologica. Se una persona è arrabbiata o triste e inizia a ridere per un commento divertente pronunciato da qualcuno dal loro ambiente, il loro umore cambierà istantaneamente e passerà da rabbia e tristezza a una sensazione più piacevole, anche se solo per un momento.

Ecco perché l'ironia, come parte dell'umorismo, può essere un'arma potente per combattere il cattivo umore e la tristezza.

In realtà la recente ricerca dell'Associazione per l'umorismo applicato e terapeutico ha evidenziato la positività dell'umore terapeutico definendolo: "un intervento che promuove la salute e il benessere attraverso la stimolazione, la scoperta, l'espressione e l'apprezzamento di incoerenze e situazioni assurdità della vita. Questi interventi possono essere utilizzati per migliorare la salute o essere utilizzati come trattamento complementare delle malattie sia per curare o affrontare difficoltà fisiche, mentali, emotive, sociali o spirituali ".

Qual è l'uso dell'ironia in psicoterapia??

L'ironia è un eccellente strumento terapeutico, perché il fatto di poter ridere di qualcosa che ci opprime, anche solo per un momento, è un po 'come decomprimere la tensione accumulata.

Le funzioni basilari dell'ironia in psicoterapia sono queste:

1. È adattivo

Rappresenta una strategia di coping adattabile ed efficace per contrastare stati mentali dolorosi, offrendo una visione alternativa degli eventi critici. Attraverso un intervento ironico, che porta ad una modifica della visione rigida di un problema, il terapeuta può insegnare aspetti ironici di un evento aiutando il paziente a viverlo con maggiore distacco e leggerezza e insegnare come gestire in modo adattivo le emozioni negative.

2. Aumentare la capacità di affrontare i problemi

Aumentare la capacità di "risoluzione dei problemi". Come dice Borcherdt, "se possiamo ridere di un problema, è risolto". La maggior parte delle situazioni, anche le più difficili, hanno un lato ironico, ma vivere certe emozioni negative ci impedisce di percepire il lato divertente di queste. Nel tempo, la diminuzione dell'intensità delle emozioni negative mette in secondo piano l'aspetto critico e doloroso, consentendo di apprezzare il lato comico.

3. Aumenta l'ottimismo

Funziona come un mediatore tra emozioni positive e un commento umoristico, che può portare a sperimentare la fiducia, l'ottimismo e la felicità. Inoltre, l'ironia consente di esprimere determinati sentimenti che vengono vissuti intensamente. Questa espressione si verifica in modo controllato e sicuro. L'ironia Permette anche di esprimere emozioni e sentimenti che altrimenti sarebbe rimasto in silenzio.

4. Migliora la relazione paziente-terapeuta

Aiuta ad aumentare l'alleanza terapeutica, aiutando a stabilire e mantenere la relazione terapeutica positiva. Durante una sessione di psicoterapia, un commento umoristico espresso dal terapeuta, può aiutare la comunicazione tra lui e il paziente, diminuendo anche la resistenza alle sedute, poiché porta a stabilire una conversazione più rilassata e aperta.

5. Aiuta a migliorare l'autostima

Facilita l'autostima: ridere di sé rappresenta un meccanismo utile affinché il paziente raggiunga l'autoaccettazione e l'accettazione dei suoi difetti. Chi ha la capacità di ridere di se stesso presenta un livello superiore di benessere, poiché sviluppa sintomi meno depressivi e aumenta la sua tolleranza verso le emozioni negative.

Indicazioni per l'uso corretto dell'ironia in psicoterapia

Va tenuto presente che umorismo e ironia dovrebbero essere usati come complemento per rendere i processi di recupero più facili e più fluidi, e non come qualcosa che viene usato semplicemente perché "è divertente", in quanto ciò potrebbe interrompere il dinamica della psicoterapia. È usato come un modo per interpretare in modo più adattivo i fatti che producono disagio.

Inoltre, dobbiamo ricordare che l'ironia e l'umorismo dovrebbero essere usati una volta stabilito il legame terapeutico e consolidato come tale, nel momento in cui il paziente può anche usarlo nei suoi commenti allo psicologo o psicologo. In caso contrario, commenti di questo tipo possono essere considerati come mancanza di rispetto o serietà professionale, che danneggerebbero gravemente il progresso della terapia.