Depressione con ansia sintomi fisici e psicologici

¿Hai ansia o depressione? Nella salute mentale, l'ansia e la depressione sono viste come due diversi disturbi. Ma in realtà, molte persone presentano le due condizioni in modo combinato. Ci sono studi che indicano che circa il 60-70% dei pazienti con diagnosi di depressione presenta anche ansia. E, circa, la metà di quelli che hanno l'ansia cronica hanno sintomi depressivi. La coesistenza di ansia e depressione rende i sintomi più cronici, interferendo in misura maggiore nel funzionamento della persona nel proprio lavoro e nelle relazioni interpersonali. Ci sono autori che indicano che la depressione e l'ansia non sono due disordini, ma due aspetti della stessa malattia. In questo articolo su Psychology Online, ti raccontiamo di più comuni sintomi fisici e psicologici di depressione con ansia.

1. Ansia e depressione: sintomi fisici e psicologici
2. Trattamento per la depressione con ansia
3. Cosa fare quando hai ansia e depressione?

Ansia e depressione: sintomi fisici e psicologici

Manifestazioni cliniche includono sintomi ansiosi e depressivi in una forma combinata che deve essere presente, almeno, per un mese.

Sintomi fisici

• Mal di testa, schiena o dolori muscolari sono molto comuni.
• I dolori al petto a causa di problemi al cuore, allo stomaco, tra gli altri, sono peggiorati quando la persona presenta depressione con ansia.
• Problemi digestivi: la persona può avere capogiri o nausea in continuazione, presentando sia diarrea che costipazione.
• Stanchezza e stanchezza: non importa le ore di sonno, la persona è sempre stanca. Alzarsi dal letto al mattino è una vera sfida.
• Problemi di sonno: è molto comune per le persone con depressione e ansia avere problemi a dormire. Possono alzarsi molto presto o non possono dormire quando vanno a letto, mentre altri dormono più del solito.
• Cambiamenti nell'appetito o nel peso: è comune per alcune persone con depressione e ansia perdere appetito e peso, ma ci sono altri che mangiano certi cibi in eccesso, come i carboidrati.

Sintomi psicologici e comportamentali

• Difficoltà di concentrazione o problemi di memoria.
• Irritabilità acuta.
• Preoccupazione ricorrente o intensa.
• Pianto facile o sentimenti di disperazione, pessimismo sul futuro, sentimenti di inutilità e bassa autostima.
• Ipervigilanza, anticipazione del pericolo.
• Evitare o fuggire da situazioni che sono altamente stressanti per la persona.
• Perdita di interesse in attività gratificanti.

Per la diagnosi di depressione con ansia, la persona deve presentare almeno 4 dei suddetti sintomi. Inoltre, è necessario presentare una disforia persistente o ricorrente durante lo stesso periodo di tempo. Questi sintomi dovrebbero causare alterazioni nelle loro attività sociali, lavorative, ecc.

Trattamento per la depressione con ansia

medicazione

Gli psicofarmaci usati sono di solito antidepressivi, ansiolitici o entrambi Gli ansiolitici più raccomandati sono le triazolobenzodiazepine per la loro efficacia nel trattamento della depressione con ansia. Nel frattempo, i farmaci serotoninergici sono gli antidepressivi più efficaci.

Trattamento psicologico

Il trattamento di scelta è terapia cognitivo-comportamentale.

All'inizio del trattamento dell'ansia con la depressione, è essenziale ridurre il livello di attivazione fisiologica attraverso tecniche di rilassamento, respirazione profonda e yoga..

Una volta che l'obiettivo è stato raggiunto, la terapia di attivazione comportamentale può essere utilizzata per la persona per migliorare il loro umore. L'idea è che la persona raggiunga il suo livello di attività precedente, per questo il terapeuta incoraggia la persona a svolgere attività gratificanti.

Terzo, una fase focalizzata sulla psicoeducazione può essere utile per la persona a normalizzare la propria esperienza. In questa fase, la persona impara concetti di base sull'argomento. In questo modo, ottieni una spiegazione su cosa ti è successo e perché.

Inoltre, in alcuni casi, è necessario modificare certe convinzioni o pensieri che possono “alimentazione” o innescare il problema, attraverso la ristrutturazione cognitiva.

Cosa fare quando hai ansia e depressione?

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a curare l'ansia e la depressione:

Buona organizzazione

Una buona organizzazione nella tua casa, nei tuoi compiti, in qualsiasi area della tua vita, ti aiuterà a sentirti più calmo e soddisfatto. Organizzare come fare i compiti a casa ti aiuterà a portarli a termine. Non fingere di fare tutto in una volta perché non lo eseguirai.

Stabilisci nuovi obiettivi

Crea un piano realistico per fare qualcosa che hai sempre desiderato e non hai avuto l'opportunità.

Fai attività gratificanti per te

Cogli l'opportunità di partecipare ad attività che comportano qualche tipo di gratificazione per te. Non importa che tipo di attività sia, ma è piacevole per te: esercizio fisico, lettura, pittura ...

L'esercizio fisico è un'attività altamente raccomandata per il trattamento della depressione, in quanto aumenta l'autostima, la fiducia e migliora le relazioni sociali. Si consiglia di allenarsi almeno 3-5 volte a settimana, da una breve camminata ad un'attività fisica ad alta intensità e frequente.

Controlla la tua dieta

La depressione con ansia spesso causa voglie e squilibri abitudini alimentari. È importante includere cibi sani, come frutta e verdura e limitare altri come zucchero, caffeina o alcol nella dieta.

Accetta aiuto

Avere un forte social network e questo è un supporto per te è molto importante. Contatta la tua famiglia e i tuoi amici per aiutarti e incoraggiarti. Se necessario, puoi unirti ai gruppi di supporto che ti consentono di incontrare persone che stanno attraversando la tua stessa situazione. Quindi ti renderai conto che non sei solo e che il tuo caso non è isolato, ma che ci sono molte persone come te..

Puoi vedere i suggerimenti nell'articolo Penso di avere una depressione: ¿cosa faccio?