Come superare una depressione dalla solitudine

La solitudine è uno dei sentimenti più amari della vita quando diventa una costante, cioè uno stato ricorrente. Quando una persona si sente sola, sente come tutto il suo essere sia indebolito dalla mancanza di compagnia. Questa tristezza può portare a un dolore stato di depressione che porta il paziente alla depressione e alla percezione dei giorni che passano al ritmo di quel suono silenzioso di una solitudine che pesa. La cosa più importante è tenere presente che questa situazione non sarà eterna. quindi, può essere cambiato. In Psychology-Online approfondiamo questa domanda: ¿Come superare una depressione dalla solitudine? In questo articolo ti forniamo le chiavi per girare la pagina.

1. 10 consigli per sentirsi più accompagnati
2. Prendersi cura dei pensieri per superare la depressione a causa della solitudine
3. Aiuto psicologico per superare la depressione dovuta alla solitudine

10 consigli per sentirsi più accompagnati

Il dolore di una depressione dovuta alla solitudine non può essere curato in un giorno. Neanche tra una settimana. Tuttavia, con semplici cambiamenti nel tuo atteggiamento verso il presente, puoi aprire una nuova porta di speranza. ¿Come sentirsi più accompagnati? Continua a leggere e qui troverai alcuni buoni consigli.

1. Cerca occupazioni. Essere occupati è molto importante per fermare questa inerzia di dare così tanti ritorni alla testa. Corsi, conferenze, libri e riviste di lettura, commissioni, lavori di casa, piani ... Il modo migliore per avere una giornata con i compiti è stabilire una routine prevedibile. Questa routine ti aiuta a guadagnare forza mentale di fronte alla vita di tutti i giorni.
2. Piani che ti portano compagnia. Ci sono alcuni piani che, sebbene li rendi in solitudine, ti danno compagnia come effetto collaterale. Ad esempio, cinema, letteratura, passeggiate nel parco, visitare musei, scrivere un diario, effettuare ricerche di parole o cruciverba ...
3. Abbi cura di te. Una routine quotidiana come andare dal parrucchiere può avere un valore totalmente emotivo per chi si guarda allo specchio con la sensazione di un nuovo look. Un cambio di immagine può essere un'ancora per iniziare una nuova fase. Allo stesso modo, una sessione di shopping per aggiornare le basi del fondo guardaroba con un trend stagionale, ti permette di viziarti come meriti. A volte, la solitudine porta alla propria incuria dell'immagine personale.
4. Aiuto psicologico. Quando una persona soffre di depressione, ha bisogno di chiedere aiuto. Una persona che si sente sola, soffre ancora di più perché sente di contare solo su se stesso per rompere questa inerzia del dolore. Tuttavia, una terapia psicologica ti consente di ricevere consigli terapeutici da un esperto che, con la tua presenza, ti ricorda che non sei solo. Ci sono anche altre forme di aiuto. Ad esempio, partecipazione a corsi di crescita personale. Allo stesso modo, ci sono entità di supporto emotivo. Ad esempio, il telefono della speranza risponde alle chiamate di persone con la propria storia. Alcune di quelle storie hanno a che fare con la solitudine.
5. Spazi di socializzazione. La sensazione di solitudine aumenta quando passi la maggior parte del tempo tra le quattro mura della tua casa. Puoi leggere libri in casa tua. Tuttavia, puoi farlo anche nella biblioteca del tuo quartiere o in una caffetteria che ti piace. Ma la sensazione che avrai sarà molto diversa. Vedrai altre persone. E questo è molto positivo.
6. Attività di volontariato. Se apprezzi l'idea di essere un volontario, è molto importante scegliere un'attività che ti piace e divertiti. Un'attività che ti fa sentire bene. A volte, il volontariato è terapeutico perché ci aiuta a dimenticare noi stessi per concentrarci sugli aspetti esterni.
7. Reti sociali. I social network non coprono le carenze emotive che ha un essere umano. Tuttavia, è importante non minimizzare il valore che le nuove forme di comunicazione hanno nella vita di un essere umano. Attraverso i social network puoi interagire con persone che vivono lontano, puoi essere informato su argomenti interessanti e ti senti connesso con gli altri.
8. Promuove le relazioni personali sul lavoro. Molti legami di amicizia si presentano nell'ufficio. E, inoltre, anche se molti di questi legami sono solo nel contesto lavorativo, queste relazioni sono molto costruttive per la tua autostima. E, naturalmente, ti forniscono anche compagnia durante il tuo orario di lavoro.
9. Lezioni di danza. Le lezioni di danza possono essere molto terapeutiche perché combinano musica e movimento del corpo. Ma anche in questo divertente spazio puoi incontrare nuove persone.
10. Piangi quando ne hai bisogno ma non dispiacerti per la tua situazione. Pensa, semplicemente, che questo accadrà anche. Soprattutto, se fai qualche azione in modo che la tua situazione cambi.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare che ci sono punti positivi di solitudine che possono aiutarvi a conoscervi meglio e a sapere cosa volete attualmente dalla vita.

Prendersi cura dei pensieri per superare la depressione a causa della solitudine

La solitudine e i pensieri negativi intorno a esso possono produrre un feedback di quel disagio. ¿Come prendersi cura del pensiero? In larga misura, tutti i suggerimenti descritti nella sezione precedente mirano a generare un nuovo stato d'animo. Ma, inoltre, anche puoi esercitare queste routine:

• Trova un progetto personale. Un progetto che ti coinvolge per un po '. Ad esempio, scrivi i tuoi ricordi concentrando la tua attenzione, solo, sugli aspetti positivi.
• Scrivi poesie. Non segnare le aspettative di essere un grande uomo di lettere. La poesia è uno sfogo quando trasformi l'arte di giocare con le parole in uno strumento per svuotare la tua mente da tutto ciò che ti angoscia.
• Parla ad alta voce. A volte, il gesto di parlare a voce alta può anche aiutarti a sentirti più chiaramente. Esprimere a voce alta pensieri positivi di autostima, ti consente di consolidare quel messaggio.
• Non confondere il fatto di sentirsi soli, con l'idea di essere solo letteralmente. Ricorda, prima di tutto, che non sei solo quando ti accorgi di avere te stesso.
• Frasi di autori famosi. Attraverso Internet, puoi trovare molti messaggi ispiratori da citazioni famose. In tal caso, cerca citazioni su gioia, speranza, amicizia, gioia e felicità. Scegli un appuntamento all'inizio del giorno. Seleziona un'idea che ti piace e che ti fa sentire bene. E ricorda quel messaggio in diversi momenti della giornata.

In questo altro articolo ti forniamo alcuni motivi che spiegheranno perché ti senti solo e vuoto.

Aiuto psicologico per superare la depressione dovuta alla solitudine

¿Perché è così importante per uno psicologo fare una diagnosi di quello che ti succede? Perché quando sai cosa ti succede esattamente, puoi affrontare meglio la tua situazione. Inoltre, l'aiuto di un esperto, aggiunto alla tua capacità di cambiamento, può guidarti verso quella nuova situazione di benessere e gioia. Nel contesto di una terapia puoi esprimere tutti quei pensieri e sentimenti che potresti sopprimere in altri momenti.

Ma, anche, stai attento con la lingua. È vero che superare la depressione attraverso la solitudine non è facile, tuttavia ciò non significa che non sia possibile. Hai solo bisogno di aiuto e pazienza.