Come superare la sindrome del nido vuoto

Quando i bambini decidono di diventare indipendente e sicuramente lasciare la casa di famiglia, i genitori possono sperimentare una serie di pensieri e sentimenti negativi profonda e prolungata a questo fatto, come la tristezza, irritabilità, la solitudine, l'incertezza, frequente stimolo a piangere, etc. Questa è una condizione che è conosciuta come la sindrome del nido vuoto e di solito accade quando i genitori si sentono che la loro vita quotidiana cambierà radicalmente dalla partenza di suo figlio, sperimentando un senso di perdita o addirittura l'abbandono. E 'importante gestire queste emozioni fin dall'inizio per evitare che possono portare a sintomi depressivi e ad affrontare la nuova situazione familiare nel più breve tempo possibile e nel miglior modo possibile. In questo articolo di psicologia online, mostreremo in dettaglio Come superare la sindrome del nido vuoto e quando sarà necessario andare alla terapia psicologica.

1. Sindrome del nido vuota: sintomi
2. Chi ha maggiori probabilità di soffrire di sindrome del nido vuoto
3. Come superare la sindrome del nido vuoto - soluzioni
4. Cerca aiuto psicologico

Sindrome del nido vuota: sintomi

La chiamata sindrome del nido vuoto si riferisce a a insieme di pensieri e sentimenti negativi che si verificano nei genitori quando si trovano di fronte alla situazione i tuoi figli lasciano casa definitivamente. Alcuni dei sentimenti negativi che possono emergere nei genitori sono la tristezza, la solitudine, la nostalgia, ansia, incertezza, irritabilità, perdita del senso della vita, tra gli altri, vedremo in dettaglio più avanti.

In generale, sperimentare questo tipo di sensazione quando un bambino lascia la casa è normale e una situazione temporanea, tuttavia, il problema si verifica quando tali pensieri sono raccontati e prolungati col tempo, non riuscendo ad adattarsi all'attuale situazione familiare. Pertanto, è importante che quando un bambino decide di lasciare la propria casa e diventare permanentemente indipendente, possiamo accettare la sua decisione e adattarci a questa nuova situazione, comprendendo che questa è una nuova fase nella nostra vita che dovremmo iniziare e mantenere nel miglior modo possibile.

Al contrario, quando i genitori non assumono l'indipendenza dei propri figli o soffrono questo cambiamento come una perdita o di abbandono, è quando possono sviluppare la cosiddetta sindrome del nido vuoto, e con la combinazione di solitudine e di profonda tristezza che si può raggiungere esperienza, è essenziale agire rapidamente e attuare una serie di misure che aiutano a superare la situazione e prevenire che questi sintomi finiscano per portare a un quadro depressivo con il passare del tempo.

Vediamo di seguito quali sono i sintomi della sindrome del nido vuoto più frequente che può aiutare a identificare e diagnosticare questa condizione:

• tristezza.
• Solitudine e sentimento di vuoto.
• Sentire che la vita non ha senso.
• La noia e non trovare nulla che faccia o occupi il tempo libero.
• Umore basso.
• Malinconia o nostalgia.
• Frequenti pianti o pianti per lunghi periodi di tempo.
• irritabilità.
• Sentire che non sarai felice come quando i bambini vivevano a casa.
• Disturbi del sonno.
• Denunce somatiche.

È importante sottolineare che per parlare della sindrome del nido vuoto, i sintomi sopra riportati devono apparire i giorni dopo che il bambino è uscito di casa e non sono legati alla sofferenza di nessun altro tipo di problema emotivo, come nel caso di un disturbo dell'umore.

Chi ha maggiori probabilità di soffrire di sindrome del nido vuoto

Generalmente, sebbene la sindrome del nido vuoto possa verificarsi in entrambi i sessi, è molto più frequente nelle donne che negli uomini. Ciò può essere dovuto al fatto che, tradizionalmente, sono le donne che hanno avuto questo ruolo di allevare figli e prendersi cura della famiglia a casa. Di conseguenza, il fatto di trasformarsi totalmente in bambini può portarli a sperimentare quel profondo senso di solitudine, abbandono o tristezza quando i loro figli lasciano definitivamente casa. Oltre a questo, ha osservato che la più alta incidenza di questa sindrome nelle donne che negli uomini potrebbe anche essere legato alla puntata di emancipazione dei figli coincidono in molte occasioni con la menopausa, un momento in cui la donna sperimentare importanti cambiamenti emotivi e fisici.

Nonostante quanto sopra, al momento, le funzioni di uomini e donne nella cura dei bambini tendono ad essere uguali, motivo per cui questa sindrome si osserva sempre più uomini e non c'è una differenza così importante rispetto al sesso femminile.

Come superare la sindrome del nido vuoto - soluzioni

Alcuni consigli che possono aiuta a superare l'angoscia del nido vuoto e la partenza di un bambino da casa sono quelli elencati di seguito:

• Analizza la situazione attuale e rafforza il positivo: Prima di tutto, sii consapevole di come ti senti e non essere spaventato dalle sensazioni generate da questa nuova situazione familiare. È normale che all'inizio ti senti triste, ma invece di concentrarti sul negativo di questo fatto, prova a cercare i punti positivi e pensa, soprattutto, che è una decisione presa da tuo figlio, con la quale sarà felice e andrà bene, quindi devi anche essere ed essere felice per lui.
• Il tuo ruolo di genitore continua: Il fatto che tuo figlio lasci la casa ed è completamente indipendente, non significa che perderai il contatto con lui o che non sarai più in grado di esercitare il tuo ruolo di padre o di madre. In questa nuova fase, puoi cercare nuovi modi per soddisfare le esigenze dei tuoi figli nella loro nuova vita indipendente e mantenere un contatto continuo che ti permetta di continuare a sentirti vicino a te..
• Esternalizza i tuoi sentimenti: Per superare la sindrome del nido vuoto come ogni altro problema, è sempre importante esprimere ciò che sentiamo e parlare con le altre persone su ciò che ci riguarda. Desahógate con il tuo partner o con le persone intorno a te con cui hai fiducia, dal momento che possono aiutarti, e molto, ad affrontare questa situazione.
• Prenditi il ​​tempo per fare ciò che ti piace: In molte occasioni, le professioni, le cure familiari e le richieste quotidiane non ci lasciano il tempo per fare quelle attività che ci piacciono veramente e sono piacevoli. Ora potrebbe essere il momento perfetto per riprendere quelle attività che ti piacciono tanto e dedicare tempo a te stesso. Questo ti aiuterà a mantenere la mente occupata in modo che le sensazioni di solitudine e tristezza non si presentino così facilmente.
• Concentrati sulla tua relazione: Può anche essere un buon momento per migliorare la comunicazione con il tuo partner, trovare supporto in esso, fare più cose insieme e godere di questi nuovi momenti di intimità a casa. Nel seguente articolo, puoi vedere alcuni suggerimenti per essere felice con il tuo partner.
• Visita i tuoi figli quando hai bisogno di vederli, ma fissa sempre quegli incontri con loro in precedenza evitare di non invadere il tuo spazio e la privacy in eccesso o farli sentire a disagio. È anche opportuno organizzare riunioni familiari su base regolare in modo che l'intera famiglia possa incontrarsi e incontrarsi una volta ogni tanto.
• La relazione con i tuoi figli può migliorare: inevitabilmente, la convivenza genera sempre alcuni conflitti familiari o discrepanze, quindi è possibile che la relazione e la comunicazione con i tuoi figli migliorino ora che c'è una certa distanza tra loro e che ognuno ha la propria casa.

Cerca aiuto psicologico

Se una volta che sai cosa fare quando si dispone di sindrome del nido vuoto, i sintomi che abbiamo descritto sopra non sbiadiscono con il tempo o presentati in modo così intenso che può anche avere un impatto significativo sulla vostra vita, io sarò il tempo di cercare un aiuto professionale e vai da uno psicologo per iniziare la terapia giusta.

In questo modo, è anche possibile prevenire o trattare adeguatamente disturbi d'ansia o dell'umore che possono insorgere come conseguenza di non essere in grado di superare la sindrome del nido vuoto.