Come si verifica lo stress?

Possiamo definire lo stress come la risposta automatica che il nostro corpo adotta naturalmente prima di una serie di situazioni o circostanze che percepiamo come difficili o minacciose. In questo articolo di PsychologyOnline, risponderemo alla domanda di come si verifica lo stress in modo che possiamo capire l'origine di questa condizione e possiamo arrivare a riconoscere in quali momenti i nostri livelli di stress aumentano e, successivamente, sapere come agire di conseguenza.

Cosa causa stress

Gli eventi esterni come fattori di stress non devono necessariamente essere molto evidenti o intensi, ma possono esserlo “andare ad accumularne gli effetti” fino a quando non raggiungiamo il limite. Il modo in cui percepiamo, interpretiamo e pensiamo a ciò che ci accade influenza la nostra prospettiva e l'esperienza dello stress. In tal modo che frequentemente sarà la nostra interpretazione che genererà (o migliorerà) una reazione negativa di stress, più dell'evento o della situazione che affrontiamo.

Ad esempio, prendiamo il caso di una persona che evita di mangiare certi cibi nel caso in cui possano stare male, il fatto di mangiarli (perché, data una situazione concreta, non ha altra scelta) può avere un effetto moltiplicatore sul suo livello di stress e generare una grande ansia anticipatoria che aumenta esponenzialmente la possibilità che questi cibi si sentano veramente male, confermando la necessità di continuare a evitarli.

Una persona che è sempre sopraffatta, che dorme male, che si preoccupa di tutto, che la vive in modo irreale ma molto conflittuale, che non affronta le situazioni correttamente, che si nutre male, lavora duramente e si diverte poco ..., probabilmente avere meno risorse per affrontare situazioni difficili. La chiave è che possiamo bilanciare pensieri, riposo, cibo, esercizio fisico, relazioni interpersonali, lavoro-studio, tempo libero ... In breve, c'è un equilibrio nelle nostre vite, ma soprattutto che percepiamo e godiamo come tale.