Come uscire dallo stress emotivo

Pensiamo al stress come qualcosa di negativo, ma questi nervi sono buoni quando ci aiutano a reagire e agire. Il problema sorge quando siamo così stressati, che ci sentiamo bloccati e non siamo in grado di concentrarci sullo studio per l'esame o sul fare tutti i compiti che dobbiamo portare a termine a casa.. ¿Perché così tante persone ritengono che 24 ore al giorno non siano sufficienti? ¿Perché abbiamo così tanto da fare? Patricia Benito Castro, psicologa clinica presso Help Psychology e specialista in terapia cognitivo-comportamentale, ci dice che potremmo sentirci in questo modo perché esigiamo molto da noi stessi e abbiamo obiettivi più quotidiani di quanto dovremmo. “Dobbiamo provare che gli obiettivi sono realistici e nel breve periodo. Non possiamo provare ad andare in palestra, incontrare gli amici e pulire la casa, quando lavoriamo 8 ore al giorno. Dobbiamo stabilire delle priorità e anche introdurre nelle nostre abituali abitudini di cura di sé che non implicano richieste o doveri”, ci consiglia.

In questo articolo di PsychologyOnline, ne diamo alcuni consigli per uscire dallo stress emotivo.

Diversi tipi di stress

“Lo stress è a reazione emotiva del corpo questo ci rende vigili e attivi”, Dice Benito.

“Lo stress appare fondamentalmente quando vediamo che gli aspetti di ogni giorno ci eccedono e vediamo che sfuggono dalle nostre mani”, Confronta. Questo tipo di stress può provocare a stato di ansia, “vale a dire sensazione di soffocamento, iperventilazione del sudore in casi estremi. Anche problemi con la tiroide e il cuore se abbiamo qualche problema fisico aggiunto”.

Essere stressati costantemente può influenzare negativamente i nostri figli e le persone che ci circondano. Benito ci ricorda che i nostri sbalzi d'umore, irritabilità e critiche e lamentele possono sorgere a causa dello stress. Queste reazioni possono farci perdere la motivazione per completare i nostri compiti quotidiani e possono far sì che gli altri non vogliano stare con noi.

Suggerimenti per combattere lo stress emotivo

Benito ci consiglia “cercare di prendere le cose con più calma e dare importanza alle cose nella loro giusta misura, anche permetterci di fallire e non essere così esigenti con noi stessi”.

È importante organizzarsi bene. Se la nostra casa è ordinata, se tutte le informazioni di cui abbiamo bisogno sono elencate nella parte corrispondente della nostra agenda e se sappiamo esattamente dove sono le nostre chiavi e dove sono i cereali di cui abbiamo bisogno ogni mattina, lo stress sarà inferiore.

È anche essenziale priorità, Bene, se il nostro stress ci blocca forse è perché pianifichiamo troppe attività per lo stesso giorno. ¿Quali progetti contano davvero? ¿Che potremmo lasciare per dopo?

¿Altri suggerimenti per rimuovere lo stress? ascoltare musica, accendere a candela aromatico per godersi il suo aroma speciale, prendere tè, risata o vernice sono alcune delle attività che possiamo aggiungere alla nostra vita per essere più calmi. Aiuta anche circondarci di animali, camminare ed esercitare: praticare il sport che ti piace, e noterai che lo stress scompare. Se sei in ufficio e ti senti molto stressato, non aspettare: esci e cammina un po '.

Oltre a praticare sport, è anche consigliabile nutrici meglio. Se prepariamo i nostri piatti in anticipo, pensando al nostro bisogno di mangiare variato, eviteremo di dover chiedere una pizza a causa della pigrizia.

Respira profondamente. Noterai che aiuta molto qualcosa di semplice come impiegare qualche minuto a concentrarsi sulla respirazione e smettere di pensare a tutte le attività che dobbiamo completare, o tutte le commissioni che ci restano da fare.

posti letto tra sette e nove ore. L'unico modo per ottenerlo è mettersi a letto senza scuse, perché altrimenti le possibilità di essere stanchi e stressati il ​​giorno dopo saranno molto più grandi. Se sei molto stanco ed è possibile per te, fai un buon riposino.

discorso con qualcuno Se lo stress può essere con te, non lasciare che le tue preoccupazioni ti sommergano. Parla con i tuoi colleghi di ciò che ti preoccupa, chiama un amico, scrivi un'email ai tuoi genitori o scrivi ai tuoi fratelli su WhatsApp. Oggi ci sono molti modi per comunicare con gli altri, quindi non abbiamo scuse.